La vitamine C est super importante pour garder votre corps en bonne santé et fonctionner correctement. Vous devez en prendre la bonne quantité chaque jour car, contrairement aux autres vitamines, la vitamine C ne reste pas très longtemps dans votre système. Un manque de vitamine C dans votre corps peut entraîner une faible qualité de vie et des symptômes gênants. Cependant, ceux-ci peuvent être inversés en ajoutant suffisamment de vitamine C à votre alimentation.
côté vif est là pour vous aider à reconnaître les signes d'une carence en vitamine C dès le début, afin que vous puissiez améliorer immédiatement votre santé globale.
La vitamine C est fondamentale pour la santé des gencives. Si vous n'obtenez pas l'apport quotidien approprié, il est probable que vous développerez de la gingivite. Si vous avez l'impression de prendre bien soin de votre hygiène dentaire mais que vous avez toujours des gencives gonflées et saignantes, essayez de prendre plus de vitamine C. Les scientifiques calculent environ 75 mg par jour pour les femmes adultes et 90 mg par jour pour les hommes adultes (si vous êtes un fumeur, ajoutez 35 mg supplémentaires par jour).
Si vous meurtris comme une pêche, il est possible que vous manquiez de vitamine C dans votre système. Heureusement, cela peut être inversé si vous mangez tous les jours vos agrumes et légumes. De plus, si vos rayures et vos coupes mettent trop de temps à guérir, c'est aussi un signe pour vous pour améliorer votre jeu de vitamine C. Le corps a besoin de vitamine C pour produire du collagène, alors allez manger ces oranges!
Si vous ressentez la perte et la rupture des cheveux, il est probable que vous ne preniez pas votre dose quotidienne de vitamine C. Avant de dépenser un tas d'argent pour des produits capillaires, essayez de manger des aliments riches en vitamine C comme le brocoli et le kiwi. Beaucoup d'aliments largement mangés ont plus qu'assez de vitamine C, il n'est donc pas nécessaire de prendre des suppléments. Tout ce dont vous avez besoin est un régime plus sain.
La douleur articulaire est un signe précoce très courant de carence en vitamine C. Parce que la vitamine C est un antioxydant si puissant, son absence dans votre corps peut entraîner une inflammation qui peut faire mal à vos articulations. Les douleurs articulaires peuvent être assez horribles à gérer, donc faire de la prise de vitamine C une partie de votre routine quotidienne est une bonne idée.
Si vous avez des cas fréquents de grippe, de rhume et d'infections, alors peut-être que votre immunité est faible. La vitamine C stimule la production de globules blancs, qui combattent les maladies infectieuses et les envahisseurs étrangers. Si vous êtes constamment malade, cela signifie que votre réponse immunitaire est faible et que vous devez le booster en augmentant votre apport en vitamine C.
Si vous n'avez pas subi de changement majeur dans votre style de vie, mais que vous avez quand même pris du poids, cela pourrait avoir quelque chose à voir avec une carence en vitamine C. Les premières recherches montrent un lien entre la faible vitamine C et la graisse corporelle élevée, en particulier la graisse du ventre. La vitamine C aide votre corps à brûler plus efficacement les graisses, alors faites ressortir cette salade de chou frisé!
Si vous dormez suffisamment pendant la nuit, mais que vous vous sentez toujours lent pendant la journée, il est possible que vous n'obtenez pas assez de vitamine C. La fatigue est l'un des nombreux symptômes qui découlent d'un manque de vitamine C dans votre corps . Il est probable que vous vous sentirez moins fatigué après avoir ajusté votre apport quotidien. Mangez un kiwi au lieu de boire 10 tasses de café!
Comme nous l'avons dit plus tôt, la vitamine C est super importante pour la production de collagène. Cela signifie que si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine C, votre peau est plus susceptible d'avoir l'air terne et ridée car le collagène fait briller votre peau. Pas étonnant qu'il y ait autant de sérums de vitamine C coûteux sur le marché des soins de la peau!
Les saignements de nez ne sont généralement pas dangereux pour votre santé globale, mais si vous les vivez souvent, cela peut également signifier que votre corps a besoin de plus de vitamine C. Votre nez est rempli de minuscules vaisseaux sanguins et que la vitamine C est importante pour les empêcher de devenir faibles. S'ils ne sont pas assez forts, il peut déclencher des saignements de nez.
Le corps a besoin de vitamine C afin de mieux absorber le fer. Si votre système est à court de vitamine C, cela peut entraîner une anémie ferrices en fer, ce qui provoque des ongles cassants. Si vous avez essayé un renforcement des ongles mais que vous n'avez vu aucun résultat, peut-être que la mise à niveau de votre alimentation avec plus de fruits et légumes frais pourrait en fait résoudre ce problème et améliorer votre santé globale.
Avez-vous l'un de ces symptômes? Envisagez-vous de manger plus d'aliments riches en vitamine C? Partagez vos pensées avec nous!