Vous quittez la maison, fermez la porte et réalisez soudain que vous avez à nouveau oublié votre téléphone. C'est un sentiment tellement frustrant! Les symptômes de faible pleine conscience et de confusion ne sont pas une partie normale du vieillissement. Si vous avez remarqué que vous devenez oublieux, il est temps de réveiller votre cerveau et d'essayer des exercices qui peuvent stimuler votre mémoire!
Nous à côté vif J'adore nourrir notre cerveau et trouver 10 façons inhabituelles et simples de faire fonctionner notre mémoire comme un travail d'horlogerie!
Normalement, une seule main est dominante et nous l'utilisons la plupart du temps. Mais essayez de le changer parfois! L'utilisation de votre main opposée renforcera les connexions neuronales dans votre cerveau.
Vous pouvez le faire tout en vous brossant les dents, en lavant la vaisselle, en écrivant, en nettoyant ou en versant des boissons. La première fois que vous le faites, cela pourrait être très difficile, mais lentement vous vous y habituerez, et vous aurez donné à votre cerveau un bon entraînement.
La lecture à haute voix peut augmenter votre mémoire! S'exprimer et vous entendre parler aide le cerveau à stocker les informations.
Vous pouvez pratiquer cet exercice avec votre ami ou votre enfant. Si vous ne pouvez pas le faire, il est bon de passer aux livres audio. Ce type de lecture engage l'imagination d'une manière différente et d'autres régions du cerveau commencent à fonctionner.
L'engagement des zones concentrées des cellules nerveuses dans vos doigts peut stimuler le cerveau. L'activité du doigt, comme utiliser des baguettes, aide votre cerveau en stimulant votre circulation. De plus, manger consciemment peut aider votre digestion et vous aider à contrôler vos calories.
Beaucoup d'entre nous se réveillent le matin et boivent du café frais. Vous pouvez simplement changer votre routine matinale habituelle et vous réveiller avec quelque chose de différent! Cela peut être l'odeur de la vanille ou des roses. Gardez un extrait de votre arôme préféré pendant une semaine et ouvrez-le lorsque vous vous réveillez le matin.
Cet exercice est très facile et est décrit dans le livre Gardez votre cerveau en vie:83 exercices neurobiques pour aider à prévenir la perte de mémoire et à augmenter la forme mentale par Larry Katz et Manning Rubin . En sentant une nouvelle odeur le matin, vous pouvez activer de nouvelles voies neuronales.
Larry Katz et Manning Rubin ont également conseillé de porter des bouchons d'oreille. Par exemple, vous pouvez le faire lorsque vous rejoignez la famille pour le petit déjeuner. Découvrez le monde sans son! Mais n'oubliez pas d'avertir vos proches qu'aujourd'hui vous essayez une nouvelle technique.
Notre routine matinale peut nous faire à moitié établis car notre cerveau a une assez bonne idée de ce à quoi s'attendre. Bloquez votre principal itinéraire sensoriel en portant des bouchons d'oreille et utilisez d'autres façons d'accomplir des tâches simples comme manger ou boire du café.
Les psychologues américains disent que serrer la main droite pendant 90 secondes aide à la formation de mémoire. Le même mouvement à gauche peut améliorer le rappel de la mémoire.
Cette conclusion a été faite après une expérience avec 50 adultes qui ont mieux performé pour se souvenir des mots d'une longue liste, tout en serrant leur poing.
Élevez votre rythme cardiaque 3 fois par semaine pendant 20 minutes. Vous pouvez le faire simplement en marchant et en vérifiant votre fréquence cardiaque avec votre smartwatch.
Votre cerveau sera immergé dans l'oxygène et vous aidera à développer de nouvelles cellules. C'est pourquoi les exercices aérobies sont si importants pour la santé physique et mentale.
Prenez un mot que vous aimez et commencez à visualiser l'orthographe du mot dans votre tête. Après avoir fini de le faire, pensez à tout autre mot qui commence ou se termine par les mêmes 2 lettres. Ces types de puzzles garderont votre cerveau actif et net.
Conduire en silence peut être très relaxant, mais si le temps à l'extérieur est parfait, ouvrez votre fenêtre! Sentir la pluie fraîche, écouter les oiseaux chanter.
Votre cerveau commencera immédiatement à faire des associations entre les vues, les sons et les odeurs que vous remarquez.
Entraînez-vous lorsque vous êtes en déplacement! Mémorisez 4 détails des personnes que vous rencontrez en public. Par exemple, remarquez la couleur de leurs cheveux, le type de chaussures qu'ils portent ou leur odeur.
Nous n'observons pas assez. Nous sommes en fait arrivés à un point où nous ne recevons souvent pas d'informations que notre cerveau devrait mémoriser et il est possible de résoudre ce problème. En vous asseyant dans un café, choisissez une personne et décrivez-les en détail dans votre tête.
Quel exercice allez-vous pratiquer? Avez-vous vos propres conseils efficaces sur la façon de renforcer votre mémoire? Veuillez partager vos commentaires avec nous ci-dessous!