Un mode de vie sain et un bon entraînement physique sont les principales clés de la longévité et le maintien d'une espérance de vie élevée. Faire du sport peut en fait ajouter quelques années à votre vie, selon une étude récente. Cependant, nous devons être plus prévenants lors du choix de l'entraînement parfait. L'adhésion à des exercices spécifiques peut affecter votre santé de différentes manières. Certains sont bons pour votre cœur, certains empêchent votre corps de blessures et d'autres équilibrent vos niveaux de stress.
Nous à côté vif étaient curieux de savoir quels entraînements pouvaient réellement contribuer à votre durée de vie. Dans cette liste, nous avons collecté des exercices qui luttent contre divers problèmes de santé et, par conséquent, que notre corps est plus long.
Une étude récente réalisée par des chercheurs de la Copenhagen City Heart Study a montré que les gens qui pratiquent les sports d'équipe peuvent s'attendre à une plus grande longévité de vie que ceux qui préfèrent aller en solo. Les experts affirment que la compagnie et l'interaction sociale améliorent votre santé mentale et augmentent votre adhésion à l'exercice.
L'activité physique régulière améliore vos compétences cognitives, comme une bonne mémoire et une bonne concentration, lorsque vous êtes plus âgé. Parmi les sports les plus efficaces figurent le tennis, le badminton et le football.
En 1989, Sarah Ferguson a attiré notre attention sur Callanetics lorsqu'elle s'est effondrée remarquablement en moins d'une semaine d'utilisation des exercices statiques. Les callanétiques engagent chaque muscle dans le corps par de petits mouvements d'impulsion, provoquant la brûlure des cellules graisseuses.
Les craquements et les coudes latéraux pulsés, les armes longues et les planches sont les exercices de Callanetics les plus courants pour les abs et les cuisses maigres. Callanetics peut être effectué à tout âge, tout au long de votre vie pour garantir que votre corps ne vous laissera pas tomber lorsque vous vieillirez.
Des études ont montré que la course à pied contribue à réduire considérablement le taux de cholestérol dans votre corps. L'excès de cholestérol dans le sang est la principale raison de la maladie cardiovasculaire. La course stimule la production de cellules de lipoprotéines à haute densité qui aident à maintenir le bon équilibre du cholestérol dans le sang. De plus, la course exerce votre cœur, ce qui le rend plus grand et plus fort à chaque battement. Cela peut empêcher votre corps de développer une maladie cardiaque et donc l'aider à vivre plus longtemps.
Cette branche du yoga représente parfaitement le célèbre dicton, «un esprit sain dans un corps sain». Il aide à décompresser votre colonne vertébrale et à éliminer les tensions générées par des heures assises au bureau. Tout cela grâce aux positions à la hausse réalisées dans un hamac élastique.
En étirant votre colonne vertébrale, vous fournissez plus de nutriments aux disques intervertébraux et les gardez en bonne santé. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de souffrir de maux de dos à l'avenir. La nature méditative du yoga elle-même aide à détendre votre esprit et à libérer le stress. Mais ne manquez pas la partie amusante:nous n'avons généralement pas la chance de nous pendre dans les airs comme Spider-Man, n'est-ce pas?
En dépit d'être un exercice à faible impact, la natation est considérée comme une séance de cardio de qualité qui améliore votre santé cardiovasculaire et renforce votre cadre musculaire. Le plus grand avantage de la natation réside cependant dans sa capacité à augmenter la capacité pulmonaire. En conséquence, nous recevons plus d'oxygène, ce qui est important pour un bon travail et une concentration cérébrale. Les poumons plus grands signifient également que vous pouvez gérer plus de pression physique et ne pas vous fatiguer trop rapidement.
L'étirement est nécessaire pour garder nos muscles forts et sains. Les muscles flexibles sont plus préparés à l'activité physique et sont capables d'effectuer une gamme complète de mouvement dans nos articulations. Cela devient critique lorsque nous atteignons un certain âge. Les personnes âgées sont confrontées à des limites de leur mobilité, et l'étirement est un moyen de les éviter.
Il empêche également notre corps de blessures ou de traumatismes possibles. Les muscles longs sont moins susceptibles d'être blessés par un mouvement inattendu.
Nous espérons que ces instructions vous aideront à créer une routine d'entraînement efficace et saine. Dites-nous quel exercice vous trouvez particulièrement difficile. Si vous avez aimé l'article, partagez-le avec des amis pour vivre plus longtemps ensemble!