Une étude montre que dormir régulièrement 8 heures n'est pas vraiment un luxe, mais plus une partie essentielle d'une routine saine. Le manque d'heures de sommeil peut sérieusement affecter votre santé mentale, émotionnelle et physique. Les chercheurs ont constaté que seulement environ 40% des personnes aux États-Unis dorment suffisamment. Jetons un coup d'œil à ce qui se passe si vous commencez à prioriser votre sommeil.
Nous à côté vif Croyez qu'il est très important de garder un œil sur différentes conclusions sur notre bien-être et j'ai hâte de partager ces informations avec nos lecteurs.
Si vous ne dormez pas suffisamment, cela a un effet sur la façon dont vous pouvez vous concentrer sur de nouvelles compétences et vous souvenir de nouvelles choses. Les scientifiques ont constaté que nous traitons de nouvelles informations pendant le sommeil. En d'autres termes, votre esprit et votre corps sont meilleurs le matin après que vous vous ayez bien reposé, qu'avant de frapper l'oreiller la veille. Et cela s'applique à toute nouvelle compétence, de l'université qui étudie à la pratique d'un nouveau sport.
Lorsque vous vous reposer régulièrement, vos compétences de concentration, de concentration et de résolution de problèmes fonctionnent à leurs niveaux optimaux. Vous pouvez réfléchir plus clairement et prendre des décisions plus rapidement.
Cette étude a montré que pendant que nous dormons, nous générons une hormone appelée leptine, qui dit à notre corps que nous sommes pleins et que nous n'avons plus besoin de nourriture. Lorsque nous ne nous reposons pas suffisamment, cela devient déséquilibré et que nous commençons à obtenir des envies de nourriture.
Les scientifiques ont constaté que le sommeil suffisant non seulement réduira notre niveau de stress, mais empêchera également le risque d'obtenir une pression artérielle élevée et un cholestérol élevé. La privation de sommeil peut également conduire à toutes sortes de problèmes cardiaques.
La recherche a révélé que le sommeil fait une grande différence dans la régulation de la glycémie et de la sensibilité à l'insuline et, par conséquent, la prévention du diabète de type 2. Il semble que le stade «profond» du sommeil soit particulièrement essentiel pour cela et si vous raccourcissez votre temps de sommeil, vous êtes très susceptible de sauter cette partie importante.
Vous sentez-vous somnolent quand vous êtes malade? Eh bien, apparemment, il y a une raison à cela. Des études ont prouvé que notre corps passe en mode sommeil pour récupérer. Ce mode de sommeil est lorsque notre système immunitaire est le plus efficace pour lutter contre les bactéries.
Notre peau est un très bon indicateur de notre santé générale et de notre bien-être. Vous pourrez peut-être le masquer, mais vous ne pouvez pas vraiment le tromper. Notre peau est notre plus grand organe et il est constant une exposition constante au temps, à la lumière UV, à la poussière et au soleil, et lorsque nous dormons, notre peau se répare.
Nous avons tous conduit, au moins une fois, tout en étant très fatigué. Et bien qu'il semble souvent que nous n'avons pas le choix, nous devons commencer à faire de ce choix une priorité. Cette étude a montré que les conducteurs qui manquaient suffisamment de sommeil ont permis plus de conducteurs touchés par l'alcool.
Lorsque vous dormez suffisamment, votre coordination et votre équilibre s'améliorent, vous empêchant de toutes sortes de blessures physiques et d'accidents.
Combien d'heures dormez-vous normalement? Vous sentez-vous mieux lorsque vous parvenez à obtenir cette pause de 8 heures? Dites-nous vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.