Croyez-le ou non, même les plus petits détails de votre style de vie peuvent affecter votre corps et votre santé en général. Il s'avère que notre corps a besoin de suppléments de germe de brocoli, les aliments sains peuvent nous faire entendre mieux, et fermer nos yeux peut nous aider à nous souvenir des choses.
côté vif a mis en place 12 faits corporels incroyables qui peuvent nous faire reconsidérer tous nos habitudes et améliorer notre santé!
Selon le British Medical Journal, boire 2 à 4 tasses de café par jour est bénéfique à notre santé. Les preuves existantes relie la consommation de café avec des résultats positifs pour la santé. Boire du café avec modération, semble-t-il, réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Les buveurs de café peuvent également être protégés de plusieurs autres maladies telles que le diabète et la démence.
Selon les études, les optimistes vivent plus longtemps que les pessimistes. Parce qu'ils ont tendance à exercer davantage et à manger des aliments plus sains, les optimistes sont plus susceptibles d'avoir un corps plus sain, une pression artérielle plus saine et un taux de cholestérol.
Avoir une attitude positive non seulement nous fait nous sentir mieux dans le présent, mais peut également étendre l'espérance de vie . De plus, les optimistes ont des relations amoureuses plus longues. Les chercheurs ont également constaté que les optimistes sont 10% moins susceptibles de tomber malades et sont plus en phase avec leur bien-être psychologique. Ils ont également des taux de récupération plus rapides en matière de chirurgie ou de maladie.
Des chercheurs de l'Université de Buffalo ont étudié 46 espèces de mammifères et ont découvert que les corps humains ont en fait évolué pour être en mesure d'établir plus de glucides . En effet, les humains ont plus de gène de l'amylase, une enzyme qui décompose les glucides et produit de l'énergie, alimentant ainsi notre corps. L'amylase dans la salive est plus répandue que celle connu qui permet à notre corps de reconnaître immédiatement l'amidon pour ce qu'il est:une source d'énergie très savoureuse.
Nous trouvons des lampes LED dans la plupart des installations modernes, à la fois nationales et publiques, et la technologie de rétroéclairage LED est assez courante. Cependant, ces lumières présentent un risque important de dommages aux yeux .
Une étude 2018 relie l'utilisation des appareils d'écran rétro-éclairés avec un mauvais sommeil. Les personnes qui éteignent leur téléphone au moins une heure avant de dormir ont déclaré avoir de meilleurs modèles de sommeil que ceux qui utilisent des dispositifs d'affichage d'écran LED après 22 heures. En fait, les lumières LED peuvent interférer avec notre rythme circadien, un processus qui régule le cycle veille du sommeil et est susceptible de nous amener à développer des maux de tête, une fatigue visuelle et un inconfort visuel général, ce qui, à son tour, augmente le risque d'accidents.
Nous pourrions nous sentir obligés de vérifier les dernières nouvelles avant d'aller se coucher, mais à la place, cela vaut la peine d'éteindre toutes les lumières avant de vous endormir. Vos yeux vous remercieront dès que vous les ouvrirez le lendemain matin!
Les mathématiques sont simples:brûler plus de calories que vous ne mangez et vous perdrez ces quelques kilos supplémentaires dont vous voulez vous débarrasser. Mais un régime n'est peut-être pas si simple. Une étude récente a révélé qu'une restriction rigide calorique ralentit notre taux métabolique, ce qui à son tour fait passer notre corps en «mode de survie» pour économiser de l'énergie . De même, sauter les repas ne fera tout simplement pas. En fait, le régime alimentaire peut être plus nocif que nous ne le pensons. Les signaux de faim sont la façon dont votre corps dit qu'il a besoin d'une dose d'énergie.
Nos corps sont intelligents et peuvent réguler notre apport énergétique en fonction de la dépense énergétique. C'est-à-dire que nous devons écouter notre corps et manger quand nous le devrions, et nous arrêter quand nous n'avons plus faim.
Selon une étude récente, le stress lié au travail et le mauvais sommeil sont une recette de désintégration prématurée du corps. Notre cœur fonctionne mal pendant les moments stressants. "Il affecte une protéine dans le muscle cardiaque critique pour les contractions cardiaques", explique les chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique. Les personnes qui souffrent de stress associées à un mauvais sommeil sont 3 fois plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires par rapport à ceux qui dorment bien et ne déclarent pas avoir un travail stressant.
Notre corps a besoin de dormir pour récupérer et restaurer les niveaux d'énergie . En réduisant notre exposition à des situations stressantes, notre comportement et notre physiologie s'améliorent considérablement. Malheureusement, nous n'avons pas toujours de contrôle sur la source de notre stress, mais toute stratégie que nous pouvons adopter aide à atténuer ses effets et il sera immédiatement payant.
Les avantages du bilinguisme sont incontestables. L'apprentissage d'une deuxième langue à l'âge adulte peut être plus difficile par rapport à l'apprentissage en tant qu'enfant, mais l'effort en vaut la peine. En plus d'être une compétence utile, il parle couramment une seconde langue ralentit le vieillissement du cerveau , même lorsque le processus d'apprentissage commence plus tard dans la vie.
Des études montrent comment une langue seconde améliore nos capacités cognitives et améliore notre attention et notre concentration. Des études récentes ont révélé que la maîtrise de 2 langues ou plus peut retarder l'incidence de la maladie d'Alzheimer. Les scientifiques ont observé comment l'utilisation de plus de langues augmente la densité de matière grise qui est le signe d'un cerveau sain, et comment il peut renforcer la substance blanche - en d'autres termes, la communication entre les neurones.
Les effets bénéfiques que les légumes ont sur notre santé sont bien connus. Mais ce qui est moins connu, c'est que nos corps réagissent à un composé chimique trouvé dans les germes de brocoli qui sont prometteurs de symptômes comportementaux classiques chez les personnes sur le spectre de l'autisme .
Les scientifiques croient que l'extrait de poussée de brocoli peut aider à restaurer un équilibre chimique dans les cellules cérébrales, réduisant ainsi potentiellement la consommation de médicaments antipsychotiques. Cet extrait de germes de brocoli pourrait bientôt être utilisé comme un supplément sûr pour traiter la schizophrénie et comme une mesure préventive pour les personnes à risque de développer des déséquilibres chimiques dans le cerveau.
Dernièrement, la farine d'avoine est devenue plus populaire et pour une bonne raison! En plus d'être un petit-déjeuner nutritif, la farine d'avoine a des effets bénéfiques sur notre humeur.
La farine d'avoine est un glucide sain qui stimule la production de sérotonine. La sérotonine est un produit chimique responsable de notre bien-être général et de notre bonheur. Il peut lisser les muscles et contribue à un cycle sain-somnolent .
La farine d'avoine est également un excellent ingrédient si nous souhaitons réduire notre apport calorique quotidien. La farine d'avoine est une source d'énergie fiable, surtout si elle est consommée pour le petit déjeuner. Il peut alimenter notre corps pendant de longues périodes et les personnes qui mangent de la farine d'avoine pour le petit déjeuner ont tendance à manger moins de repas caloriques tout au long de la journée.
Les amateurs de fitness obtiennent déjà leur exercice hebdomadaire, mais certains d'entre nous grincent des dents à la simple vue d'un tapis roulant. Cependant, l'activité physique n'inclut pas nécessairement des équipements sophistiqués et des exercices compliqués: Marcher seulement 30 minutes par jour à un rythme rapide aide notre santé générale du corps. Les personnes qui s'engagent dans une marche rapide régulière sont 31% moins susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires que celles qui ne s'engagent dans aucune activité aérobie et réduisent le risque de mourir de 32%.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui marchent sur de longues distances à un rythme plus rapide bénéficient de la plus grande protection contre diverses conditions, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2.
Les ballonnements, la prise de poids excessive et les carences en vitamines ne sont que quelques-unes des conséquences nocives d'une alimentation déséquilibrée. Mais saviez-vous également l'alimentation affecte notre audition aussi?
Des études montrent que la quantité et la qualité de notre apport calorique jouent un rôle important dans notre santé auditive. Bien que ce ne soit parfois qu'un effet temporaire après un grand repas, les chercheurs ont lié notre alimentation quotidienne à la perte auditive. Les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une meilleure HEI (Index de l'alimentation saine) avaient également une meilleure audition.
Des études montrent que la fermeture des yeux stimule votre mémoire, donc si vous avez oublié où vous avez garé votre voiture ou laissé vos clés, cela peut valoir la peine de couper le monde extérieur un instant.
On pense que bloquer les distractions libérant le cerveau nécessaire pour se souvenir des choses. Des études suggèrent que la fermeture des yeux peut même aider à se souvenir d'événements qui remontent à plusieurs années.
Même les forces de police utilisent l'astuce de demander aux témoins oculaires de fermer les yeux lors des entretiens.
Avez-vous été surpris? Allez-vous reconsidérer certaines de vos habitudes? Veuillez nous le faire savoir!