Tout le monde sait que les habitudes comme fumer ou manger beaucoup de malbouffe peuvent avoir un impact négatif sur notre santé, mais il y a beaucoup d'habitudes nocives moins connues qui sont devenues une partie de notre vie quotidienne.
Nous à côté vif compilé 12 des habitudes quotidiennes les plus courantes qui affrontent lentement et silencieusement notre santé.
Quiconque porte un portefeuille sait que l'endroit le plus pratique pour le garder est dans la poche arrière de votre jean. Mais, même si cela peut être pratique, ce n'est certainement pas sain. S'asseoir sur votre portefeuille, même pendant une brève période de 15 minutes, peut faire changer votre colonne vertébrale et vos ligaments vertébraux commencent à changer.
Cela créera éventuellement une asymétrie qui peut perturber l'alignement normal de votre colonne vertébrale. S'asseoir sur votre portefeuille pendant de longues périodes peut provoquer des maux de dos chroniques, une sciatique et une scoliose fonctionnelle.
Des études récentes ont montré que l'utilisation de dispositifs électroniques avant d'aller au lit vole notre sommeil et réduit notre qualité de sommeil. Pourtant, un sondage pris par la National Sleep Foundation montre que 89% des adultes et 75% des enfants ont au moins un appareil électronique dans leur chambre.
Non seulement l'utilisation régulière des appareils électroniques avant le coucher nuise à la qualité de notre sommeil, mais cela nous fait également prendre du poids et provoque une fatigue diurne. Il affecte également nos niveaux de productivité, nos capacités d'apprentissage et nos niveaux de stress. Vous isoler des appareils électroniques pendant au moins une heure avant d'aller vous coucher peut améliorer considérablement votre qualité de sommeil et préserver votre santé.
Diverses études ont confirmé que l'eau chaude et froide est tout aussi efficace pour tuer les germes et éliminer les bactéries de nos mains. Selon ces études, que ce soit à 38 ° C ou 16 ° C, la température de l'eau n'a pas joué un rôle vital dans la réduction des bactéries. De plus, il a été prouvé que l'eau froide est en fait plus saine pour nos mains que l'eau chaude.
Bien qu'il soit connu que l'eau chaude tue les bactéries, il y a une mauvaise perception à ce sujet. L'eau chaude ne tue pas les bactéries - l'échauffement et la quasi-ébullition de l'eau, c'est pourquoi les instruments médicaux sont bouillis afin d'être stérilisés. Étant donné que se laver les mains avec de l'eau bouillante n'est pas une option, l'utilisation de l'eau froide est de loin la meilleure alternative. Pourquoi? Parce que le lavage des mains avec de l'eau tiède adoucira votre peau, rendra vos mains plus vulnérables aux germes.
Il serait logique de supposer que boire des bouteilles en plastique est une chose sûre et saine à faire. Cependant, tous les matériaux ne sont pas tout aussi sûrs et respectueux de l'environnement. Les bouteilles en plastique représentent une menace des produits chimiques qu'ils libèrent lorsqu'ils sont exposés à des températures élevées.
Par exemple, si vous laissez la bouteille dans votre voiture par une chaude journée, les couches superficielles du plastique peuvent libérer un produit chimique toxique (bisphénol A) qui peut contaminer l'eau que vous buvez. Ce produit chimique peut affecter votre système endocrinien et augmenter votre risque d'endométriose et de cancer du sein.
Plusieurs études ont montré que manger rapidement et mâcher votre nourriture trop rapidement peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Manger rapidement peut conduire à prendre du poids à un rythme accéléré et peut même augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral.
Les mangeurs rapides sont également plus susceptibles de trop manger, car il faut environ 20 minutes du temps que vous commencez à manger pour votre cerveau pour transmettre des signaux de plein. Ainsi, vous pouvez être plein et continuer à manger, mais vous ne le savez peut-être pas car votre cerveau n'a pas assez de temps pour réagir et reconnaître que vous êtes plein.
Même si certains d'entre nous ont tendance à nous brosser les dents juste après avoir mangé, selon plusieurs études, vous devriez attendre au moins 30 minutes après avoir mangé avant de les brosser. Nos dents sont protégées par l'émail, et les acides créés par différents aliments peuvent porter cet émail protecteur, ce qui signifie que nos dents sont à leur état le plus faible juste après avoir mangé.
Heureusement, notre corps a un moyen d'équilibrer les niveaux d'acide élevés avec l'aide de notre salive, mais cela prend du temps. Donc, se brosser les dents juste après avoir mangé signifie que vous attaquez vos dents, même si vous utilisez une brosse à dents douce. Il est préférable de laisser la salive faire son travail et d'équilibrer les niveaux d'acide élevés avant de vous brosser les dents. La meilleure alternative serait de rincer la bouche avec de l'eau ou de mâcher de la gomme sans sucre pendant que vous attendez que vos dents se remettent.
Le nettoyage de vos oreilles avec des tampons en coton fait plus de dégâts que de bien. Selon une étude, le nettoyage de vos oreilles avec des cotons-tiges pousse la caisse d'oreille plus bas dans le conduit auditif. Il peut également entraîner des infections, des tympans perforés, une envergure impactée et des acouphènes.
Il est en fait recommandé de laisser la caisse d'oreille seule et de le laisser tomber naturellement. La cire d'oreille fonctionne comme un filtre pour le conduit auditif, empêchant la poussière et la saleté de l'entrer. Le nettoyage de vos oreilles avec des tampons en coton rend les oreilles vulnérables à la pollution. Pourtant, si vous ressentez le besoin de nettoyer vos oreilles, les nettoyer avec une serviette suffira.
Les sécheuses peuvent être une solution plus respectueuse de l'environnement que les serviettes en papier, mais ils ne sont certainement pas plus sains pour nous. Une étude a montré que les sèche-mains dans les toilettes publiques répartissent les germes fécaux sur vos mains. Le mécanisme que les sèche-mains utilisent en soufflant de l'air sont généralement sujets au transfert de bactéries dans l'air des toilettes.
Les résultats de cette étude indiquent que de nombreux types de bactéries, y compris des spores et des agents pathogènes, peuvent être transférés sur vos mains. La meilleure chose à faire serait d'éviter d'utiliser des séchoirs et de sécher vos mains à l'ancienne, en utilisant une serviette en papier.
C'est un fait bien connu que le jus d'orange est riche en vitamine C, en vitamine B et divers antioxydants. En fait, boire du jus est considéré comme une habitude saine. Cependant, en boire trop peut être nocif pour notre santé, car il peut provoquer la carie dentaire, le diabète de type 2 et l'obésité.
La raison pour laquelle boire trop de jus est nocif pour nous est parce qu'il contient des niveaux élevés de fructose. Peu importe le type de jus que vous buvez, car même les jus de la plus haute qualité contiennent toujours une dose importante de sucre.
Bien que le sel puisse améliorer notre alimentation en ajoutant un coup de pouce bien nécessaire, il n'est pas bon pour notre santé. La quantité de sel que vous consommez a un effet direct sur votre santé, et elle a été associée à des conditions telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le cancer de l'estomac.
Bien que le sel soit vital pour notre santé, cela fait que notre corps retient l'eau et l'eau supplémentaire augmente notre tension artérielle. En fin de compte, l'hypertension artérielle peut lutter contre votre cœur, vos artères et vos reins
Le sommeil est un moment où le corps se remet et se répare. Vous auriez tort de supposer que plus de sommeil équivaut à plus de repos et à une meilleure santé. Des études ont prouvé que le sommeil excessive entraîne un certain nombre de dangers pour la santé.
La bonne quantité de sommeil varie d'une personne à l'autre, mais la référence générale du bon sommeil se situe entre 7 et 9 heures. Considérez que c'est le modèle de sommeil optimal. Trop de sommeil régulièrement a été lié à des taux plus élevés de mortalité, de dépression, de maladies cardiaques, d'obésité et de fonctionnement cérébral altéré.
Lorsque les gens travaillent, étudient et socialisent, ils font souvent ces activités dans une position assise. Et s'asseoir trop apporte avec un certain nombre de problèmes de santé que nous ne devrions pas ignorer. S'asseoir n'implique pas une immense dépense énergétique, ce qui signifie que vous ne brûlez pas beaucoup de calories pendant que vous êtes dans une position assise.
Traduit par des résultats pour la santé, cela signifie que s'asseoir trop est lié à des problèmes de santé comme la mortalité prématurée, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l'obésité. Si votre travail implique de vous asseoir pour la meilleure partie de la journée, essayez de faire une pause de s'asseoir toutes les 30 minutes, de tenez-vous en parlant au téléphone ou faites quelques promenades courtes pour minimiser les effets négatifs de trop assis.
Lesquelles de ces habitudes figurent sur votre liste d'activités quotidiennes? Pouvez-vous penser à d'autres habitudes dangereuses qui s'adapteraient à cette sélection? Partagez vos réflexions avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.