Beaucoup d'études indiquent un certain nombre d'avantages pour la santé qui accompagnent la consommation de café en raison de sa quantité d'antioxydants, mais cela peut également être une habitude addictive si vous en avez trop. Fondamentalement, si elle est consommée dans la bonne façon, le café peut être vraiment bon pour vous.
Pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre tasse de café, côté lumineux Partage quelques habitudes qui sont sûrs d'améliorer votre santé et d'augmenter votre jeu de caféine.
Bulletproof Le café est une recette où vous ajoutez du beurre non salé et de l'huile MCT à votre tasse de café noir ordinaire. Cela semble étrange et inhabituel, mais beaucoup de gens le jurent et prétendent que c'est crémeux et délicieux. C’est aussi une boisson obligeante qui est une bonne nouvelle pour ceux qui n’aiment pas manger le matin mais qui ne peuvent pas refuser une photo de caféine à leur réveil. On pense qu'il augmenterait le bon cholestérol tout en abaissant les triglycérides, alors pensez-y comme une boisson au café améliorée.
Idéalement, nous devons tous boire du café sans sucre ajouté ni édulcorant d'aucune sorte, mais ce n'est pas le cas pour beaucoup de gens. Le sucre est l'un des ingrédients les plus nocifs du régime moderne, vous devez donc définitivement modérer votre apport. Essayez d'ajouter quelque chose de plus naturel comme la vanille ou la stévia à votre tasse de café. Si vous avez toujours envie de sucre, essayez au moins de couper votre montant régulier de moitié.
Le café est une boisson stimulante, qui est l'une des raisons pour lesquelles elle est si massivement populaire. L'inconvénient est qu'il peut perturber votre cycle de sommeil. Vous pouvez boire 2-3 tasses de café le matin, mais éviter le café après 14 heures. à 15 h est une décision intelligente, surtout si vous dormez déjà. Essayez de passer au décafa ou à une tasse de thé dans l'après-midi afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil.
L'ajout de cacao à votre café est non seulement génial car un coup de pouce des antioxydants dans votre boisson, mais il est également utile de réduire la quantité de sucre que vous avez ajouté à votre tasse. Mocha, qui est un type de mélange de café au chocolat, est un choix populaire dans les restaurants du monde entier.
Il en va de même avec la cannelle, un puissant «superaliment» thermogénique et antioxydant qui non seulement est incroyablement bénéfique pour votre santé, mais ajoute également un goût piquant à votre café. Une pincée est plus que suffisante car trop peut provoquer des symptômes inconfortables.
Boire du café à jeun n'est pas la meilleure idée. Si vous n'avez rien mangé, le café (y compris le décafa) peut endommager la doublure de l'estomac et provoquer des effets tels que les brûlures d'estomac et l'indigestion. Il peut également affecter négativement votre système nerveux en intensifiant les symptômes d'anxiété. Par tous les moyens, si vous n'avez pas envie de prendre un petit-déjeuner complet, au moins grignotez quelque chose avant de rejeter cette tasse de café.
Parce que nous avons tendance à faire bouillir l'eau pour faire du café, nous ne nous faisons pas attention si l'eau est filtrée ou non. Non seulement le café avec l'eau filtrée a meilleur goût, mais il ne contient pas non plus de métaux lourds indésirables à partir de tuyaux anciens ou de sous-produits de désinfection en excès de chlore utilisés pour décontaminer l'eau. Il est préférable de choisir de l'eau filtrée sur l'eau du robinet pour votre tasse de café.
Si vous êtes un buveur de café ordinaire et que vous avez tendance à boire plus de 1 ou 2 tasses par jour, il est préférable de limiter la quantité de lait que vous buvez. Trop de lait peut provoquer des symptômes gastro-intestinaux inconfortables et vous faire prendre du poids. Vous pouvez essayer une option plus saine et non laitière comme le lait d'amande pour une alternative naturellement crémeuse au lait de vache. Vous pouvez toujours le boire aussi en noir si c'est votre truc.
Le café peut être assez addictif, il est donc préférable d'éviter de le boire trop pour ne pas souffrir de tremblements et autres symptômes de retrait. Si vous ne voulez pas passer complètement au décafa (qui n'est pas entièrement exempt de caféine), vous pouvez essayer un demi-café avec un demi-café avec régulier et décaf.
Les crémiers et les sirops artificiels faibles en gras sont souvent annoncés comme des options plus saines pour enrichir la saveur de Coffee. La vérité est que ces types de produits sont fortement traités et peuvent contenir des ingrédients chimiques indésirables. Tenez-vous à des crémiers naturels tels que tout type de lait végétal ou de lait de vache biologique et nourri à l'herbe et vous êtes mieux de cette façon.
Les produits biologiques sont toujours le meilleur choix disponible et ce n'est pas différent pour le café. Les grains de café réguliers peuvent avoir des traces nocives de pesticides et d'engrais synthétiques. Le marc de café biologique certifié est meilleur pour votre santé et pour l'environnement, alors envisagez de passer à une alternative plus verte.
Quelles habitudes intégrez-vous dans votre routine de consommation de café? L'une de ces astuces vous a-t-elle surpris? Dites-nous ce que vous pensez et partagez cet article avec la personne qui aime la caféine dans votre vie.