Bouclez-vous sous une couverture chaude dans l'après-midi et laissez-vous tomber dans le monde de beaux rêves ... semble tentant, n'est-ce pas? Et maintenant, vous n'avez même plus à vous sentir coupable de vos siestes après un petit-larme - alors que d'autres personnes croient que vous ne devriez dormir que la nuit, vous pouvez réellement dire que vous améliorez votre santé en faisant une courte pause pendant la journée .
Nous à côté vif a traversé une étude récente sur les siestes de l'après-midi et a découvert exactement comment ils peuvent vous aider à vivre plus longtemps.
Pour faire cette étude, des chercheurs de l'hôpital universitaire de Lausanne, en Suisse, ont recruté au hasard 3 462 adultes de 35 à 75 ans . Parmi ces personnes, 58% n'ont pas fait de schémas, 19% ont fait un ou 2 siestes par semaine, 12% ont fait 3-5 siestes par semaine et 11% ont fait 6-7 siestes par semaine.
Les chercheurs ont suivi les personnes dans l'étude pendant environ 5 ans, analysant leurs habitudes de sommeil et leur santé générale. Leur objectif principal était de voir si les personnes qui ont fait des siestes avaient un risque plus élevé ou inférieur de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux que les gens qui ne faisaient pas du tout.
En 5 ans, il y a eu 155 événements cardiaques mortels et non mortels , y compris les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardiaques causées par des artères obstruées qui nécessitaient des opérations chirurgicales. Parmi ces cas:
En d'autres termes, les personnes qui ont fait la sieste une ou deux fois par semaine se sont avérées être 48% moins susceptibles de ressentir de graves problèmes cardiaques que les gens qui n'ont pas fait de schémas. Les résultats ont également montré que peu importe la durée d'une personne.
En général, une personne en bonne santé a besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil par jour. Si vous dormez moins, vous avez un risque plus élevé d'athérosclérose , une accumulation de plaque dans les artères du corps qui peut entraîner de graves problèmes cardiaques au fil du temps. C'est là que la sieste entre en jeu - nous l'utilisons généralement comme mesure de protection pour compenser le sommeil de mauvaise qualité la nuit.
C'est pourquoi, selon les chercheurs, la tendance à faire la sieste plus de 3 fois par semaine n'est pas saine . L'étude prouve également ce point - parmi ses participants, les nappeurs fréquents étaient plus âgés, en surpoids, qui fument des hommes qui ont admis avoir dormi encore plus longtemps la nuit, que ceux qui ont dit qu'ils n'avaient pas fait la sieste pendant la journée.
Ceux qui ont fait la sieste 1-2 fois par semaine, au contraire, ont tendance à avoir un style de vie plus sain et une vie organisée qui leur a permis de faire ces siestes .
Bien que les résultats de l'étude puissent sembler assez impressionnants pour ceux qui aiment s'amuser sur le canapé pendant quelques minutes, les chercheurs soulignent que il s'agit d'une étude d'observation et il ne peut pas établir le lien direct entre les siestes et la santé cardiaque.
Cependant, une autre étude chez les hommes grecs a montré que les qui prenaient régulièrement une sieste étaient 37% moins susceptibles de décéder à la suite d'une maladie cardiaque . Il est donc probablement encore préférable d'inclure la sieste dans votre routine une ou deux fois par semaine.
À quelle fréquence faites-vous des siestes de l'après-midi? Les prendrerez-vous plus régulièrement après avoir lu cet article? S'il vous plaît, partagez vos opinions dans les commentaires!