7 techniques de massage pour obtenir un estomac plus plat sans transpirer au gymnase

Si vous avez remarqué des pouces supplémentaires sur votre taille, vous savez certainement avec quelle facilité ils peuvent ruiner votre estime de soi. Mais ce n'est pas seulement votre beauté qui souffre - la graisse abdominale peut réellement augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et certains types de cancer. C’est pourquoi vous devriez y faire face dès que possible. Heureusement, il y a des moyens de se débarrasser de ces kilos en trop qui font même appel à des bosses paresseuses qui n'aiment pas sortir du lit.

Nous à côté vif Réunir 7 des techniques de massage les plus efficaces qui vous aideront à dire au revoir à la graisse supplémentaire de votre ventre.

7. Stimuler la circulation sanguine dans votre ventre.

• Frottez vos mains ensemble pour générer de la chaleur à la surface de vos doigts et de vos paumes.
• Lorsque vos mains sont assez chaudes, commencez à les frotter dans les rotations dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens antihoraire autour de votre nombril.
• Effectuez ce massage pendant 2-3 minutes.

6. Débarrassez-vous des ballonnements.

• Trouvez le point situé à 4 doigts au-dessus de votre nombril.
• Masser ce point pendant 2 à 3 minutes dans le sens des aiguilles d'une montre et pendant le même temps dans le sens antihoraire.

5. Rendez votre tour de taille.

• Placez les deux mains de chaque côté de votre ventre avec vos paumes face à face.
• Poussez vos mains les unes vers les autres tout en serrant votre ventre entre eux.
• Faites cela 3-5 fois.
• puis saisissez votre ventre dans les deux mains et secouez votre estomac.
• Faites cela pendant 10 à 15 secondes.

4. Pincez votre graisse.

• Pincez votre zone abdominale avec vos deux mains simultanément de chaque côté de votre ventre.
• Continuez à faire ces petites pinces sur tout l'estomac et la partie inférieure de votre ventre.
• Faites ce massage pendant 2-3 minutes.

3. Faire le drainage lymphatique.

• Placez les pointes de vos doigts sur les côtés de votre ventre et commencez lentement à masser vers le milieu et vers votre cœur.
• Répétez 5 à 10 fois.
• Ensuite, placez vos mains des deux côtés de vos hanches et utilisez vos doigts pour étirer la peau vers vos aisselles.
• Après avoir étiré votre peau au niveau du hipbone, déplacez votre main plus haut et répétez.
• Faites cela 5-7 fois le long de chaque côté de votre corps.

2. Essayez le massage chinois.

• Placez une main sur votre nombril.
• En appliquant une pression ferme, utilisez vos 2 doigts pour frotter autour de votre nombril en petits cercles. Élargissez progressivement les cercles, s'éloignant de votre nombril sur les côtés.
• Effectuez le massage pendant 2 minutes.

1. Utilisez des points de pression.

• Vous pouvez trouver les points Ren 6, Ren 4 et Ren 3 environ 1, 2 et 3 pouces sous votre nombril.
• Les points Ki 16 sont situés de chaque côté de votre nombril, à environ 0,5 pouces de celui-ci.
• Les points zigong Peut être trouvé des deux côtés de votre ventre à 3 pouces sous votre nombril et 2 pouces de chaque côté.

Placez 2 doigts sur le point et masser doucement la zone . Ensuite, appuyez et maintenez-le pendant quelques minutes. Répéter à chaque point.

Bonus:Comment obtenir un estomac plat plus rapidement

• La position la plus efficace pour faire le massage est allongé sur le dos dans un lit ou sur le sol . Vous pouvez également le faire lorsque vous vous tenez devant un miroir.
• Ne faites jamais le massage juste après avoir mangé .
• Pour les meilleurs résultats, masser votre ventre deux fois par jour  - avant le petit déjeuner et juste avant le coucher.
• Pour améliorer l'effet, essayez de utiliser un mélange d'huiles essentielles de pamplemousse et de cyprès Lorsque vous effectuez le massage.

avertissement :Ne faites pas le massage si vous ressentez des douleurs dans votre estomac ou si vous souffrez de maladies comme des caillots sanguins dans vos jambes ou votre cœur, l'insuffisance rénale, l'ostéoporose, l'hypertension artérielle, l'endométriose ou les infections inflammatoires.

Laquelle de ces techniques de massage inclurez-vous dans votre routine quotidienne? Ou peut-être connaissez-vous d'autres moyens efficaces de vous débarrasser de la graisse du ventre sans exercices? Veuillez les partager avec nous dans les commentaires!