Prendre un bain long et relaxant peut vous aider à brûler des calories indésirables, selon une étude. Les avantages que vous obtenez du trempage dans l'eau chaude peuvent être comparés aux effets positifs d'une promenade de 30 minutes. Il accélère non seulement la combustion des calories, mais améliore également votre glycémie. Si seulement toutes choses dans la vie étaient aussi simples!
À côté vif Nous croyons que chaque habitude pour améliorer notre qualité de vie compte, nous avons donc hâte de vous dire sur ces nouvelles impressionnantes.
Une recherche menée par un physiologiste de l'exercice à l'Université de Loughborough, au Royaume-Uni, a montré que les hommes qui prenaient un bain d'une heure avec de l'eau à 40 ° C (104 ° F) ont brûlé environ 140 calories. Il a également montré que le bain chaud réduisait leur niveau de glycémie maximal plus efficacement que l'exercice, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
La clé ici est le temps et la température. Idéalement, vous devrez vous baigner pendant une heure, donc un peu de temps libre sur votre horaire est nécessaire. De plus, la température de l'eau doit être à 40 ° C constante. Vous n'obtiendrez probablement pas les mêmes résultats d'un bain tiède.
L'expérience n'a été menée que sur les hommes, afin que les femmes puissent réagir différemment et ne pas brûler autant de calories que les hommes. Les résultats dépendent du poids et du type de corps de la personne, et pour ces raisons, il est difficile de prédire le résultat.
Les scientifiques croient que cette technique fonctionne parce que notre corps produit des soi-disant «protéines de choc thermique» lorsque la température corporelle augmente. Cela se produit lorsqu'une personne exerce, mais il s'avère que le chauffage passif peut également avoir le même effet en soi. Les protéines de choc thermique sont libérées en réponse au stress, ils contribuent donc à la régulation de la glycémie et peuvent aider à gérer un poids santé.
Malheureusement, un bain chaud ne peut pas remplacer l'exercice ou être aussi efficace que de s'entraîner. Par exemple, vous pouvez brûler environ 630 calories en faisant du vélo pendant le même temps. Garder votre corps actif présente également d'autres avantages pour votre santé, y compris la prévention de nombreuses maladies graves comme les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et les troubles psychologiques.
Prendre un bain chaud d'une heure peut être excellent comme une activité complémentaire lorsque vous ne pouvez pas faire de l'exercice correctement et pour les personnes qui ont besoin de contrôler leur glycémie. Une alimentation équilibrée et un exercice régulier sont primordiaux pour une vie saine, mais il est toujours utile de découvrir de nouvelles façons d'améliorer notre bien-être. Quand cela implique une activité facile, sans hasse et relaxante, c'est encore mieux.
Était-ce une découverte surprenante pour vous? Êtes-vous prêt à essayer cette «astuce»? Partagez avec nous ce que vous en pensez!