30 Secrets Gym les employés se cachent de nous

Comment fonctionne un club de fitness et pourquoi les entraîneurs vous promettent-ils un corps parfait après seulement un mois d'entraînement? Pourquoi les entraînements sont-ils si chers et vous ne voyez pas de résultats évidents? Quelles astuces devriez-vous savoir si vous souhaitez visiter la piscine et que vous avez déjà un abonnement au gymnase?

côté vif a parlé à des entraîneurs de course, à des employés de gym, à un enseignant en balle du corps et à un entraîneur de yoga afin de découvrir les secrets liés à leur travail, qu'ils ne disent pas à leurs clients.

sur les abonnements et les abonnements annuels

• Les gymnases paient des gens attrayants pour visiter et en surpoids ne reçoivent pas la remise. Les visiteurs en forme motivent les autres à aller plus souvent au gymnase et les clients avec un poids supplémentaire repoussent uniquement les autres. Exceptions:célébrités et gens riches.

• Parmi les clients réguliers du gymnase, il y a généralement quelques personnes accueillantes et communicatives qui rencontrent les nouveaux visiteurs. Leur travail consiste à leur offrir des produits de nutrition sportive et d'autres produits de renforcement des muscles qui auraient été les aider à atteindre rapidement les résultats nécessaires. Le gymnase obtient sa réduction de ces ventes.

• Les gestionnaires essaient toujours de vendre autant d'adhésions que possible sans se demander s'il y a suffisamment d'espace pour tout le monde. Les bons gymnases essaient de résoudre ce problème avec un horaire:si vous allez aux séances d'entraînement du matin, vous obtenez une remise supplémentaire. Mis à part cela, il y a beaucoup de gens dans les gymnases après les vacances de Noël et pendant les périodes de vacances.

• Si vous ne payez que 2-3 visites, vous payez 15-20 fois plus. De nos jours, il est difficile de trouver un gymnase où vous pouvez payer pour un seul entraînement ou seulement un mois. Presque tous les gymnases ont des abonnements et ont au moins 6 à 12 mois. La plupart des gens qui achètent les abonnements ne vont que dans les premiers entraînements. Donc, le gymnase gagne, car ils n'ont pas à retourner votre argent si vous décidez de ne pas venir.

• Les prix des membres sont toujours un peu trop élevés, donc pour chaque visiteur, le gestionnaire choisit une remise «supplémentaire». Le prix final sera encore plus bas si vous achetez l'adhésion au cours des derniers jours de décembre.

Comment obtenir le corps parfait

• Obtenir un corps parfait est impossible , si vous n'avez pas gagné la loterie génétique. Pensez aux corps des athlètes professionnels:ils ne ressemblent pas aux modèles qui posent pour les couvertures des magazines sportifs. Les culturistes et les modèles de fitness vont aux chirurgiens plastiques et prennent des produits spéciaux de renforcement des muscles qui les aident à se débarrasser de la graisse ou de tonifier rapidement leurs muscles.

• Chaque entraîneur sait à quel point ces produits de construction musculaire peuvent prendre en charge, mais ils les utilisent souvent eux-mêmes pour obtenir le corps parfait. Lors du choix d'un entraîneur, la plupart des gens regardent leur corps, au lieu de leur éducation ou de leur expérience, et croient qu'ils peuvent obtenir les mêmes résultats s'ils s'entraînent régulièrement.

• Vous ne pouvez pas suivre un régime et faire du sport. Vous devez avoir une alimentation équilibrée. Si vous abandonnez les glucides et les graisses, d'où obtiendrez-vous votre énergie? Si vous mangez trop de graisse, la fonction de votre système digestif et de vos reins peut être altérée.

• sans protéine, vos muscles ne grandiront pas. Cela n'a aucun sens de faire de l'exercice si vous ne commencez pas à manger plus de viande, de lait et d'œufs. En outre, vous devez manger au moins 120 à 150 grammes de protéines.

• Les entraîneurs gagnent de l'argent sur la vente de nutrition sportive, ils suggèrent donc de ne pas changer votre alimentation, mais d'acheter simplement de la poudre de protéines et de faire des cocktails. Cette protéine n'est pas digérée aussi bien que le type naturel et, dans certains cas, peut entraîner des problèmes digestifs.

• Si vous faites du sport 5 fois par semaine et que vous mangez bien, mais le week-end, vous mangez quelque chose que vous ne devriez pas, votre poids ne changera pas . Dans ce cas, vous devez calculer l'apport calorique quotidien que vous obtenez en moyenne chaque jour. Si votre entraîneur «oublié» de vous le dire, c'est seulement parce qu'il est plus rentable pour eux de vous voir avec un poids supplémentaire.

• C'est une chose très rare lorsque les gymnases vendent réellement quelque chose de vraiment bon pour votre santé. Par exemple, les smoothies avec des vitamines et des jus de fruits frais peuvent irriter un estomac affamé et entraîner des problèmes digestifs, et les jus réguliers et les boissons pour sportifs contiennent autant de sucre que de soda ordinaire. Une alternative saine est simple encore de l'eau.

• Lorsque votre système digestif fonctionne correctement, les nutriments sont digérés plus rapidement, la graisse est mieux brûlée et le corps change plus rapidement, répondant à l'activité physique. 80% du succès de vos séances d'entraînement dépend de votre alimentation, il est donc important de consulter un médecin et de vérifier votre système hormonal et votre intestin.

De quoi les formateurs ne parlent pas pendant les séances d'entraînement

• Faire du sport chaque jour est nocif . Entre les entraînements, il devrait y avoir une pause de 1 à 3 jours, selon l'activité. Le corps restaure et les muscles se développent lorsque vous vous reposez. Ce que vous pouvez faire, c'est un étirement léger. Mais de nombreux entraîneurs gagnent de l'argent en vous donnant des séances personnelles, alors ils essaieront de vous intervenir dans les séances d'entraînement quotidiennes.

• Les exercices cardio stimulent la transpiration et la fonction rénale. Vous transpirez beaucoup, vous allez beaucoup aux toilettes et vous croyez que vous perdez du poids. mais en fait, vous ne brûlez presque pas de graisse et vous ne perdez que de l'eau  - que 3 à 5 livres que vous perdez toujours après les entraînements et que vous reprenez dans les prochains jours.

• perdre du poids pendant les séances d'entraînement du groupe est très difficile Parce que vous pourriez ne pas obtenir le chargement dont vous avez besoin. De plus, en groupes, les gens sont souvent plus paresseux.

• De nombreux entraîneurs disent qu'il n'y aura aucun résultat sans douleur, sueur et inconfort, vous devez donc vous épuiser. Mais vos muscles ne se soucient pas si vous avez fait 10 répétitions à la fois ou 10 répétitions avec une pause. La seule chose qui compte est le nombre d'exercices lors d'une séance d'entraînement. Mais pour la fonction normale du corps, il est préférable de choisir la deuxième option avec des pauses.

• Certaines personnes se blessent parce qu'elles pensent qu'ils sont venus sur la piste au lieu du gymnase. La meilleure vêtements de sport se compose de leggings spéciaux qui réduisent la charge sur les veines, un t-shirt qui respire et des chaussures sportives qui conviennent au type d'activité physique que vous faites.

• Les semelles spéciales et les baskets orthopédiques ne traitent pas vos pieds si vous avez des pieds plats. Il est plus efficace de faire un massage d'échauffement pour les pieds et de faire des exercices spéciaux, par exemple, en essayant de soulever un crayon avec vos orteils.

• Le yoga n'est pas un sport . Cela ne peut pas vous aider à obtenir de beaux muscles ou à brûler rapidement les graisses, cela ne vous donne pas de travail cardio pour entraîner votre cœur et vos poumons, et il est incomparable de pouvoir les entraînements à la salle de gym. Cette activité n'est bonne que pour l'étirement et la flexibilité.

• Le yoga a également ses propres contre-indications. L'activité la plus sûre et la plus efficace est celle de l'eau qui donne à votre corps une charge uniforme et modérée. Cela peut être fait à tout âge et utilisé dans le cadre de la réadaptation après des blessures.

• Le ballet du corps ne fera pas de vous un danseur de ballet professionnel, mais il développera votre bassin et rendra vos abdos et les hanches beaucoup plus forts. Les femmes qui prévoient de tomber enceintes sont recommandées de faire ces exercices afin de rendre le processus de travail plus simple.

• Vous ne pouvez pas avoir un entraînement à grande échelle en 45 minutes :Ceci est un mythe fait par des formateurs qui veulent travailler avec autant de personnes que possible pendant une journée. Il faut au moins 20 à 30 minutes pour réchauffer vos muscles, il faut encore 10 à 15 minutes pour calmer les muscles après l'entraînement et l'entraînement lui-même devrait durer au moins une heure. Si votre entraîneur a un programme plus court, assurez-vous de faire l'échauffement vous-même.

À propos des formateurs

• De nombreux instructeurs de yoga et formateurs de fitness sont embauchés sans même vérifier quelle est leur éducation car il n'y a pas de système de certification unifié. Très souvent, même les clubs les plus élites ont des jeunes et des filles qui y travaillent parce qu'ils ont été embauchés grâce à leurs pages Instagram et à des apparences attrayantes. Et des entraîneurs plus expérimentés qui peuvent être des ex-doctateurs, des athlètes professionnels et des professeurs d'éducation physique se trouvent souvent dans des clubs sportifs moins élites et moins populaires.

• La plupart des entraîneurs ne savent même pas comment utiliser correctement l'équipement de gymnase et ils ne se soucient pas de la sécurité lorsqu'ils travaillent avec les clients. Pour une formation de qualité, vous n'avez même pas besoin de l'équipement d'entraînement:tout ce dont vous avez besoin est le poids de votre propre corps, quelques poids et une balle.

• Seules les fraudes promettront d'excellents résultats en peu de temps. Parfois, les jambes se mettent rapidement en forme et les muscles du bras ont besoin de 2 fois plus de travail. Les 2-3 premiers mois, votre entraîneur est censé surveiller comment votre corps réagit à la formation. Si vous avez développé votre programme personnel et que votre entraîneur ne pose aucune question sur vos habitudes alimentaires et ne demande rien sur vos antécédents médicaux, vous n'avez pas besoin de ce formateur.

sur les services de gymnase supplémentaires

• Si vous n'êtes pas sûr à 100% d'où vient l'eau dans la glacière, vous feriez mieux d'apporter votre propre bouteille. Parfois, afin d'économiser de l'argent, certains gymnases utilisent une eau du robinet régulière qui n'est peut-être pas la meilleure qualité.

• Les serviettes dans les gymnases sont lavées à des températures basses qui ne leur permettent pas d'être stérilisées efficacement. Il vaut mieux apporter le vôtre. Il en va de même pour les pantoufles et les peignoirs gratuits.

• De nombreux équipements de gym ont 362 fois plus de bactéries sur eux que le siège des toilettes publiques. Plus de la moitié de l'équipement est infecté par le rhinovirus. Alors, n'oubliez pas un désinfectant pour les mains et utilisez-le avant et après vos entraînements et si vous faites du yoga, n'oubliez pas votre propre tapis.

• La plupart des gens ne prennent pas de douches avant d'aller à la piscine. Donc, si vous voulez nager dans de l'eau propre, vous feriez mieux de venir tôt le matin. Sous la douche, portez toujours des pantoufles:beaucoup de gens ne savent même pas que leurs pieds et leurs ongles sont infectés par des champignons.

Quelles particularités au sujet des gymnases et des entraîneurs avez-vous remarqué? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous.