C'est officiel:l'entraînement peut vous rendre plus heureux que l'argent. Autrement dit, dans les bonnes circonstances, bien sûr. Et pour ceux qui ne font pas de l'exercice, il n'y a rien à craindre. Nous avons plus de bonnes nouvelles si vous faites défiler vers le bas.
Ici à côté vif Nous avons traversé quelques études qui montrent la relation entre le bonheur et l'exercice, pour vous aider à être plus motivé lors de vos séances de formation.
Dans cette étude, des chercheurs de Yale et d'Oxford ont demandé à 1,2 million d'Américains quelle était leur routine physique, tout en recueillant des données sur leur expérience (sexe, revenus, état matrimonial, antécédents médicaux, etc.) Corrélation directe entre le bonheur et l'activité physique.
Il s'avère que les personnes qui ont fait de l'exercice ont évalué leur santé mentale 43% plus élevée que ceux qui ne l'ont pas fait et avaient des antécédents similaires. Les chercheurs ont découvert que, en fait, l'activité physique a conduit les sujets à évaluer leur santé mentale de la même manière que les personnes qui ont gagné 25 000 $ de plus qu'eux.
Cela étant dit, cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez vous entraîner sans arrêt pendant des heures. À partir de cette étude particulière, les chercheurs ont conclu que l'exercice trop peut être tout aussi contre-productif pour votre santé mentale que de ne pas faire de l'exercice du tout. Ils ont vu les meilleurs résultats de personnes qui étaient physiquement actives entre 30 et 60 minutes, 5 fois par semaine.
Ils ont également constaté que certains sports sont plus efficaces pour rendre les gens heureux que d'autres. En règle générale, cela inclut les sports de groupe, car ils permettent aux membres de l'équipe d'être sociaux, comme l'a conclu cette étude. Curieusement, l'aérobic et le cyclisme offrent les mêmes avantages, bien qu'ils ne soient pas classés comme sports de groupe.
Enfin, selon cette étude réalisée par l'Université du Vermont, seulement 20 minutes d'exercice quotidien modérément intense peuvent aider à augmenter votre bonheur jusqu'à 12 heures.
Vous pouvez vous réchauffer en marchant en place pendant 4 minutes tout en incorporant progressivement d'autres exercices comme en relancer les épaules, en applaudissant les mains dans l'air et en faisant des fentes ou des genoux élevés.
Vous pouvez ensuite alterner entre les mélanges de boxer, les coups de pied avant et les coups de pied pendant 5 minutes de plus.
Ensuite, alterner les coups de pied avant et arrière pendant 2 minutes et faites des prises de saut pendant une minute. Puis répétez toute la routine ou essayez-en un nouveau.
Enfin, tenez une position de planche pendant une minute avant de profiter des avantages d'un entraînement sain!
L'entraînement vous rend-il heureux? À quelle fréquence faites-vous de l'exercice? Faites-nous savoir dans les commentaires et partagez ce que vous pensez de cette nouvelle découverte.