"Ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort" est censé vous motiver, mais en ce qui concerne les effets du stress sur votre cerveau, ce n'est pas du tout vrai. Vous ne pouvez pas boucler sous la tension, mais cela peut littéralement vous rendre plus faible. Votre santé est en danger au point que même votre cerveau peut rétrécir si vous êtes stressé la plupart du temps. Mais tout n'est pas perdu, car vous pouvez toujours empêcher le stress de reprendre votre corps.
côté vif creuse dans les façons dont le stress peut froisser votre cerveau en une taille plus petite si vous le laissez et ce que vous pouvez faire pour en prendre le contrôle.
Le stress n'est pas si mauvais. Il est en fait important pour nous, par exemple, lorsque nous avons besoin de cette concentration et de cette énergie supplémentaires pour nous aider lorsque nous sommes en compétition ou parlant en public. Mais quand c'est excessif, comme lorsque vous êtes surmené ou que vous vous battez, cela peut vraiment changer votre cerveau d'une manière horrible. Le fait d'être stressé peut entraîner des maux de tête, un maux d'estomac, une pression artérielle élevée, des douleurs thoraciques et une insomnie.
Une étude de 2018 publiée dans la revue neurologie ont montré que ceux qui ont des niveaux de stress élevés ont empiré les tests de mémoire et que leur cerveau est devenu plus petit que ceux avec des niveaux de stress plus faibles. Ce rétrécissement du cerveau affecte la partie du cerveau qui est responsable de la mémoire et de l'apprentissage, donc plus votre stress est chronique, plus vous êtes susceptible d'avoir une mémoire altérée Et trouvez-le difficile à apprendre Nouvelles choses.
Ce type d'effets peut être lié à un risque plus élevé de démence 10 à 20 ans plus tard, a déclaré le Dr Sudha Seshadri, l'un des auteurs de l'étude. Cela pourrait également entraîner de graves problèmes mentaux comme dépression .
déplacer votre corps. Un exercice aérobie régulier peut améliorer la fonction de la mémoire et maintenir la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons, a révélé une étude dirigée par l'Australie. L'entraînement libérera les endorphines, le produit chimique qui vous donne une sensation positive dans le corps.
dormez suffisamment. Le corps guérit et est restauré lorsque vous dormez. Si vous manquez quelques heures de fermeture, vos risques pour la santé augmentent et cela peut contribuer au stress.
Regardez ce que vous mangez. Bien manger peut affecter votre humeur et même sortir vos niveaux de stress. Avoir des repas réguliers sains et réduire votre apport en caféine peut également aider à réduire le stress.
Soyez avec vos proches. Avoir un bon système de soutien est toujours utile pour lutter contre le stress. La socialisation avec des amis et la famille produit l'hormone «Feel Good» appelée l'ocytocine qui peut réduire l'anxiété.
faire une pause. Prenez un cours de yoga ou de méditation, faites un massage ou faites une courte escapade pour vous aider à vous détendre et à passer du temps pour vous-même. Prendre un peu de temps loin de l'agitation de votre vie quotidienne peut vous donner la tranquillité d'esprit dont vous avez besoin.
Bien que les résultats soient profonds, le Dr Sudha Seshadri a averti que bien qu'il semble y avoir un lien Entre le stress et le rétrécissement du cerveau, il pourrait ne pas être le cas que le stress provoque réellement Le cerveau rétrécit. L'étude a utilisé des niveaux de cortisol pour mesurer les niveaux de stress car le cerveau produit du cortisol lorsque nous sommes stressés.
Cependant, le cortisol pourrait être produit par inflammation De plus, a déclaré Bruce McEwen, neuroscientifique à l'Université Rockefeller à New York, qui n'a pas été impliqué dans la recherche. Ainsi, les niveaux de cortisol dans l'étude peuvent ne pas être causés à 100% par le stress.
Cette étude vous a-t-elle fait réfléchir à la stress que vous êtes en ce moment? Pensez-vous que vous maintenez un niveau de stress sain?