Donc, vous avez décidé d'obtenir le corps de vos rêves et d'aller passer chaque minute libre au gymnase pour obtenir des résultats plus rapidement. Mais ne vous précipitez pas, la surexercice peut être encore plus nocive pour votre corps et votre santé que la sous-exercice.
Ce côté vif L'article vous aidera à comprendre les symptômes de surexercice afin que votre enthousiasme d'atteindre le corps de votre rêve ne conduit pas à des effets secondaires négatifs.
Tous les jours ne sont pas les mêmes, donc si vous vous voyez sous-performant, cela pourrait être normal. Mais si vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs définis devient la norme, alors vous atteignez probablement votre limite. Si vous surexercice, vous vous sentirez également épuisé et perdez l'endurance. Dans un tel cas, vous sentirez votre force d'adhérence s'affaiblir et une douleur supplémentaire dans vos articulations. Votre stabilité peut également prendre un coup.
Il est naturel de vous sentir mal si vous avez juste commencé à faire de l'exercice ou si vous êtes passé à un style d'exercice différent. Mais si vous êtes un habitué et que vous n'avez pas modifié votre style de formation, mais vous ressentez une douleur inhabituelle qui dure plus longtemps que la normale, vous surestirez probablement. Ce sentiment peut être très similaire à la sensation que vous avez eu lorsque vous avez commencé à soulever du poids.
Si après avoir eu avec enthousiasme, vous allez au gymnase chaque jour, vous semblez soudainement avoir perdu la motivation, c'est un signe d'avertissement que vous pourriez vous être trop étendu. Finalement, ce manque de motivation peut même conduire à la dépression. Et dans un tel cas, vous aurez extrêmement difficile de comprendre la raison de vous sentir déprimé.
Si vous vous entraînez régulièrement et menant une vie saine, mais vous tombez malade régulièrement, alors c'est peut-être parce que vous êtes trop entraîné. Attraper un rhume ou avoir de la fièvre pourrait également être d'autres raisons. Cependant, si cela se produit régulièrement et que certains des autres signes de surexercice sont également visibles, vous feriez mieux de regarder de plus près votre régime de formation.
Si vous êtes trop entraîné, votre corps n’obtient pas le reste qu’il doit guérir, puis reconstruit les muscles plus forts. En conséquence, il y a plus de dégradation musculaire que la construction musculaire. Cela entraîne une perte musculaire et dans des cas extrêmes, une blessure. Dans certains cas, il peut également vous donner un aspect gonflé en raison de la rétention excessive d'eau.
Ce sont des blessures qui restent récurrentes ou ne disparaissent pas. En effet, lorsque vous surexercice sans donner à votre corps le temps de récupérer, plus de muscles restent non cachés que ce qui ne peut réellement se développer. Cependant, des blessures peuvent également se produire en raison de la surcharge de motifs, ce qui signifie que vous répétez le même exercice pendant très longtemps sans apporter de modifications.
La surexercice peut provoquer une surproduction des hormones de stress. Cela peut rendre plus dur pour s'endormir. Mais votre corps a besoin d'une bonne quantité de sommeil pour guérir les muscles brisés et les remplacer par des muscles plus forts. Par conséquent, la surexercice donne naissance à un cercle vicieux.
Avez-vous éprouvé l'un de ces symptômes? Faites-nous savoir dans les commentaires.