Manger des amandes pourrait littéralement vous sauver la vie. Dans une étude, l'American Heart Association a révélé que la faible consommation de noix augmente les chances de développer une maladie cardiovasculaire. Parmi les noix, les amandes sont les favoris non seulement pour leur goût, mais aussi pour leurs avantages.
Aujourd'hui à côté vif Nous aimerions présenter 4 changements que vos expériences corporelles lors de la consommation d'amandes au quotidien, qui sont toutes soutenues par la science.
Selon cette étude, les patients atteints d'acné sévère ont présenté environ 9% moins de vitamine E dans leur circulation sanguine. Manger des amandes à Améliorer les affections cutanées est un remède traditionnel à longue du Moyen-Orient qui s'est avéré être soutenu par la science. Les amandes sont remplies de vitamine E et des antioxydants qui pourraient vous aider à guérir l'acné et rajeunir votre peau Si vous pouvez résister à ses niveaux élevés de graisse oméga-6.
Cette étude a montré que les patients souffrant de diabète de type 2 sont susceptibles de voir leur état physique s'améliorer en mangeant quotidiennement des amandes. Non seulement ils aident à déboucher artères En réduisant le «mauvais cholestérol», mais ils contribuent également à une réduction de taux de sucre dans le sang Merci à leurs minéraux.
L'Inde a une tradition de longue date de manger des amandes comme remède naturel à réguler le flux intestinal et gagner de l'énergie. Les amandes sont un ingrédient essentiel dans les régimes ayurvédiques et sont souvent recommandés aux femmes après avoir accouché pour les aider à se remettre rapidement et éviter les vergetures .
Comme mentionné précédemment dans cet article, les amandes peuvent améliorer l'activité cérébrale. Manger 74 grammes d'amandes par semaine pourrait rendre votre bébé plus intelligent, selon une étude réalisée par des scientifiques espagnols qui ont observé 2 208 femmes enceintes. Les enfants ont ensuite été surveillés à l'âge de 1, 5 et 8 ans. Les enfants dont les mamans mangeaient des amandes pendant la grossesse score plus élevé sur leurs tests de QI .
Selon la médecine ayurvédique, les amandes crues et rôties contiennent les mêmes nutriments et ont donc les mêmes avantages. D'un autre côté, tremper les amandes pendant la nuit et les éplucher peut aider à réduire leurs niveaux de tanin. Les sources orales indiquent que si elles sont ingérées en grande quantité, les tanins pourraient empêcher l'absorption des nutriments, mais des études récentes n'ont trouvé aucune preuve à l'appui.
Si vous consommez régulièrement des amandes, vous connaissez probablement ces avantages. Avez-vous remarqué d'autres changements corporels lorsque vous mangez des amandes? Comment mangez-vous vos amandes?