Il est difficile de penser que toute autre chose que l'eau pourrait être la boisson la plus hydratante. Vous pensez même que les boissons pour sportifs se feraient dans une seconde, en raison de la façon dont ils sont annoncés. Mais étonnamment, une étude a révélé que les boissons les plus hydratantes ne sont pas encore des boissons d'eau ou des sportifs. En fait, ces 2 ne sont que les 9e et 10e boissons les plus hydratantes, et même le cola est plus hydratant qu'ils ne le sont!
Nous à côté vif a pris une gorgée de cette découverte surprenante pour savoir quelles boissons seraient le mieux pour nous lorsque nos gorges sont sèches.
L'eau aide nos articulations à mieux travailler, nous aide à maintenir une température saine et à nourrir notre cerveau. Puisque nous perdons environ 70 à 100 oz d'eau chaque jour de la transpiration, de l'uriner et même de la respiration, nous devons remplacer ce liquide perdu. Pourtant, l'eau n'est pas la boisson la plus hydratante pour nous, selon une étude réalisée au Royaume-Uni par Ronald J. Maughan et son équipe.
Les chercheurs ont testé 72 hommes en bonne santé et physiquement actifs, de 18 à 35 ans. Chaque participant a bu de l'eau et 3 des boissons (à part encore l'eau) dans les photos ci-dessous.
Classé du plus hydratant au moins hydratant:
Le volume de leur urine a ensuite été calculé et comparé pour voir comment les 13 boissons se classent en hydratation. Les résultats ont montré que les boissons avec du sucre, de la graisse et des protéines font mieux que l'eau pour nous garder hydratés plus longtemps.
Parmi les 13 boissons, le lait écrémé semblait être les solutions de réhydratation (OR) les plus hydratantes, battant même par voie orale, les boissons pour sportifs et l'eau. En effet, il contient du sucre lactose, du sodium, de certaines protéines et des graisses qui contribuent à ralentir notre besoin d'uriner, nous gardant ainsi hydratés plus longtemps. En deuxième place, les OR qui sont généralement utilisés pour traiter la diarrhée contiennent également des ingrédients absorbant l'eau tels que le sucre, le sodium et le potassium.
À l'autre extrémité du spectre, le café et la bière blonde ne sont pas aussi hydratants que l'eau. Ce sont les 2 seules boissons testées qui ont fait pire que l'eau dans l'hydratation de notre corps. L'alcool et environ 2-3 tasses de café nous feront perdre plus de liquide, ce qui signifie que ce ne sont pas les boissons à suivre lorsque vous avez soif. «Des boissons alcoolisées fortes vous déshydrateront», explique Maughan.
De cette étude, les boissons à haute teneur en sucre, comme le jus d'orange et le coca-cola, semblaient être plus hydratantes que l'eau. Cependant, trop de sucre peut vous exposer à des risques pour la santé comme le diabète, la prise de poids et les maladies cardiaques. La diététiste Melissa Majumdar a fait valoir que bien que les boissons sucrées puissent rester dans le corps plus longtemps, l'eau du corps sera utilisée pour les traiter. Cela signifie que le jus et le soda peuvent en fait être moins hydratants.
Cette découverte vous a-t-il donné envie de changer la boisson que vous apportez lorsque vous allez courir ou faire de l'exercice ensuite? Ou cela justifient-il votre amour pour les boissons autres que l'eau?