Les femmes ont un certain nombre de besoins nutritionnels uniques et le choix des bons types d'aliments et de boissons peuvent avoir un effet positif sur leur santé. Comme l'ont montré des études, le choix de certains groupes d'aliments et boissons peut aider à améliorer la santé et à prévenir certaines maladies.
Nous à côté vif Vous voulez partager certains des aliments et des boissons qui peuvent être des sources bénéfiques de nutriments et qui vous contribuera à avoir un corps sain.
L'eau de citron est très essentielle dans le processus de digestion car, à mesure que nous vieillissons, la quantité d'acides dans l'estomac diminue. Une étude montre que plus de 30% des femmes se sont révélées souffrant de gastrite atrophique, qui est une condition marquée par peu ou pas d'acide gastrique.
Les citrons sont parfaits pour la perte de poids car ils sont remplis de saveur, mais heureusement pas de calories - le jus d'un citron entier n'a que 12 calories, mais un tiers énorme de la valeur quotidienne recommandée de la vitamine C. Mais c'est plus qu'un simple régime- Flavour-booster amical. Il contribue à la perte de poids car il vous aide à lutter contre les envies de la faim, ainsi qu'à détoxifier le foie.
Les flavonoïdes d'agrumes dans les acides de citron ont également des capacités détoxifiantes qui aident à lutter contre le cancer et à réduire l'inflammation.
Le thé à la feuille de framboise, également connu sous le nom d'herbe de la femme, est une boisson bien connue qui est bénéfique dans la santé des femmes, car elle est naturellement riche en vitamines et minéraux nécessaires au corps féminin. Il contient du fer, du calcium, du potassium, des vitamines B, A, C et E.
Il est couramment utilisé par les femmes enceintes pour faciliter et raccourcir leur travail, mais il a également été prouvé pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel (PM), des saignements lourds et des crampes douloureuses. Cela est dû aux vitamines et minéraux élevés qu'il contient qui équilibrent les hormones et renforce les parois utérines. Lorsque vous faites le thé, vous pouvez toujours ajouter de vrais framboises (voir ci-dessus) pour un coup de pouce supplémentaire.
La maca est un légume crucifère et donc lié au brocoli, au chou-fleur, au chou et au chou frisé. Il a une longue histoire d'utilisation culinaire et médicinale au Pérou. La principale partie comestible de la plante est la racine qui pousse sous terre. Il existe en plusieurs couleurs, allant du blanc au noir et peut être trouvé sous forme de poudre.
Il a été prouvé que la MACA atténue les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et les problèmes de sommeil. Il a également été traditionnellement utilisé pour améliorer la fertilité, améliorer les humeurs et équilibrer vos hormones.
La racine de maca est facile à intégrer dans votre alimentation. Il peut être considéré comme un supplément ou ajouté aux smoothies, à l'avoine, aux produits de boulangerie, aux barres d'énergie et plus encore.
Le brocoli est un superaliment de légumes qui résout divers problèmes qui affligent votre santé. Une tasse de brocoli a 100% des vitamines cruciales pour la production de collagène. Le collagène donne à la peau son élasticité. Il est également riche en vitamine A, ce qui aide au renouvellement des cellules et aide les vieilles cellules de la peau à être remplacées par de nouvelles.
Le curcuma est l'une des herbes médicinales les plus étudiées de notre temps et sa polyvalence en tant que remède naturel pour les maladies courantes en a fait un complément alimentaire incroyablement populaire et éprouvé dans le temps. Le curcuma contient de puissants antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires. Cependant, il est également bien connu pour son activité antifongique, antibactérienne et antivirale. Ainsi, il est que le curcuma pourrait être un traitement efficace contre le champignon de Candida.
Les noix de cajou sont une bonne source de minéraux, en particulier le magnésium, le potassium, le phosphore, le zinc et le sélénium, et ils contiennent du fer, du manganèse et du cuivre qui sont nécessaires pour le mouvement électrique de votre cœur et de vos muscles et sont importants pour le mouvement du corps corporel fluide.
Les noix de cajou contiennent environ 12 grammes de graisse par once, dont 2 grammes de graisses saturées, mais il est considéré comme relativement «bonne graisse» par les nutritionnistes. Par rapport aux autres noix, comme les noix, les arachides et les pacanes, les noix de cajou sont nettement plus faibles en graisse.
Le quinoa est un aliment à base de plantes qui fournit des protéines complètes, ainsi que des fibres, ce qui le fait. Il est également considéré comme un grain entier et un superaliment. Le monde des aliments naturels est obsédé par l'ajout dans les salades et l'utiliser comme substitut de riz.
Sa teneur élevée en protéines protège et nourrit les follicules pileux tandis que les humectants qui y nourrissent et hydratent le cuir chevelu et le maintiennent bien conditionné. Ils forment un film invisible sur les cheveux pour les protéger des conditions environnementales comme la pollution et la poussière.
Il existe un certain nombre d'aliments riches en acides gras oméga 3 et les plus courants sont les fruits de mer tels que:
Les aliments riches en oméga 3 contiennent de l'acide eicosapentaénoïque, de l'acide docosahexaénoïque et des acides EPA. Les acides aident à divers avantages pour la santé pour la santé des femmes, comme le développement de bébés dans l'utérus et diminue également le risque de maladie cardiaque. Il existe également d'autres articles avec des acides gras oméga 3 ajoutés que vous pouvez prendre comme des boissons comme le lait, le yaourt et les boissons de soja.
Essayez de faire votre principal choix de protéines plusieurs fois par semaine.
Quels autres aliments et boissons sains ajoutent-vous à la liste? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous.