Que vous soyez mince ou complet, vous devez faire attention à l'endroit où vous stockez la graisse dans votre corps. C'est parce que cela vous donne des signes de santé importants qui ont besoin de votre attention pour que vous puissiez vivre une vie saine avec une silhouette captivante pour correspondre.
Comme côté vif , nous vous aiderons à savoir si vos pièces courbes ont un peu de poids supplémentaire et révéler les moyens de mincer ces zones à baisser.
abdomen: Pour les femmes, une taille de taille de plus de 35 pouces ou 88,9 centimètres est considérée comme obèse et pour les mâles, une taille de taille de 40 pouces ou 101,6 centimètres est considérée comme un marqueur important de la graisse supplémentaire autour de l'abdomen.
hanches et cuisses: Pour comprendre si vous avez un poids supplémentaire autour de cette zone, vous devez vérifier votre rapport taille / hanche (WHR) qui peut être calculé par votre taille de taille divisée par votre taille de hanche. Selon l'Organisation mondiale de la santé, le WHR idéal doit être de 0,9 pouces ou moins pour les hommes et 0,85 pouces ou moins pour les femmes.
Une étude récente montre qu'une taille épaisse est le signe d'une crise cardiaque potentielle ou d'un diabète sur la route. La graisse autour de la taille est appelée graisse viscérale qui est en fait stocké autour de vos organes internes vitaux. C’est ce qui le rend dangereux. La clinique Mayo suggère que les corps en forme de pomme et de poire sont plus enclins à avoir des problèmes cardiaques en raison de la graisse viscérale.
une forme de poire A une taille et des épaules plus étroites que les hanches. Si vous avez un corps en forme de poire, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes en danger. Cependant, les femmes en forme de poire ont tendance à prendre du poids et à devenir une forme de pomme, surtout après la ménopause.
une forme de pomme a une taille plus grande que les épaules et les hanches. C'est celui à éviter.
Une fois que vous avez commencé à faire de l'exercice avec un régime riche en fibres, votre zone de taille sera l'une des premières parties du corps à montrer de bons résultats. Cependant, même si vous faites beaucoup d'exercices AB, vous ne verrez aucune définition sans une perte de poids globale. Concentrez-vous sur les exercices cardiovasculaires comme la course et le vélo avant de vous préparer pour votre pack 6. N'oubliez pas non plus que le stress et les habitudes de sommeil irrégulières peuvent ajouter à la graisse supplémentaire autour de votre taille.
Bien que la perte de poids globale soit couramment suggérée, vous pouvez bénéficier d'une réduction des graisses ponctuelles où vous brûlez les graisses dans des zones spécifiques et tonifier les muscles en dessous. De plus, vous voudrez peut-être faire vérifier vos niveaux d'insuline si vous souffrez d'obésité.
Boire beaucoup d'eau et manger des aliments riches en fibres ainsi que des exercices de poids corporel comme les pompes, les planches et les trempettes de triceps peuvent vous aider tout en essayant de mincer vos seins et vos bras. Faites plus de cardio pour tonifier vos muscles pour une figure équilibrée.
La graisse autour des hanches et des cuisses est considérée comme graisse sous-cutanée . Cela signifie que ces acides ne pénètrent pas dans la circulation sanguine et nuisent aux organes internes en accumulant juste sous la peau, ce qui le rend relativement plus sûr que la graisse de taille. Une étude menée par l'Université d'Oxford montre qu'un grand fond peut aider à prévenir les maladies cardiaques et le diabète car la graisse stockée dans les cuisses, le fond et les hanches a des acides gras de la nourriture que nous mangeons.
La réduction des graisses autour des hanches est possible grâce à une perte de poids complète. Remplacez les aliments transformés et le sucre par des repas frais et saisonniers et du sucre naturel. Une fois que votre corps s'habitue au nouveau régime, vous commencerez à brûler les graisses stockées pour faire de l'énergie. C’est le meilleur moment pour commencer à faire de l’exercice! Vous pouvez probablement bénéficier d'une formation d'intervalle à haute intensité qui peut vous donner des résultats efficaces. Pour ce type d'entraînement, vous ferez de courtes périodes d'exercice intense et de vous reposer pendant une période de temps spécifique.
Il existe un autre type de graisse connue sous le nom de «cellule graisseuse brune». La science révèle toujours les mystères, mais il est prudent de le faire référence comme bénéfique. Surtout stocké dans de petits dépôts comme le cou, les épaules et les zones de clavicule, il est rempli de fer qui lui donne sa couleur. Lorsqu'une cellule graisseuse brune brûle, elle produit de la chaleur mais sans produire de «frisson». Cela signifie que c'est le genre de graisse que vous ne voulez pas brûler. Cependant, vous voudrez peut-être convertir votre graisse blanche en cellules brunes pour perdre du poids et atteindre un corps plus sain. Christian Wolfrum, PhD dit:«Créer seulement 2 onces de graisse brune active pourrait augmenter votre brûlure calorique de 20%.»
Recherchez toujours ce qui fonctionne pour vous pour obtenir votre meilleur chiffre. Avez-vous d'autres conseils et astuces à partager avec notre communauté?