Une mauvaise posture peut affecter votre santé de différentes manières - des maux de tête aux douleurs au cou aux problèmes respiratoires jusqu'aux changements dans votre humeur et à une faible estime de soi. Pour éviter tous ces problèmes et récupérer votre beauté, vous pouvez essayer d'effectuer la pose d'aigle, ou garudasana, pendant quelques minutes par jour.
Nous à côté vif sont désireux de vous aider à améliorer votre posture, nous avons donc préparé pour vous un guide étape par étape sur la façon de faire cet exercice et quels autres avantages cela pourrait vous apporter.
Tenez-vous sur le sol les pieds ensemble, vos bras reposant sur vos côtés et votre regard fixé à un point devant vous. Puis étirez vos bras vers l'avant, jusqu'à la hauteur de l'épaule. Pliez légèrement vos coudes et croisez votre bras gauche sur votre droite afin que vos bras soient maintenant parallèles au sol.
Apportez lentement vos mains les uns contre vous devant vous et les entrelacez, appuyant vos paumes ensemble. Soulevez un peu vos coudes et étirez vos doigts vers le plafond. Assurez-vous que votre dos est droit et que la couronne de votre tête pointe vers le haut.
Garder vos bras entrelacés devant vous, pliez légèrement vos genoux. Ensuite, soulevez votre pied droit et assurez-vous que votre pied gauche est fermement placé sur le sol.
Traversez votre cuisse droite sur votre cuisse gauche aussi haut que possible et rentrez votre cheville droite derrière votre mollet gauche. Les orteils sur votre pied droit doivent être pointés vers le bas. Respirer en douceur, essayez d'allonger votre colonne vertébrale autant que vous le pouvez.
Continuez à équilibrer cette pose pendant 30 à 60 secondes, puis relâchez lentement vos jambes et vos bras et répétez l'exercice du côté opposé.
En plus de réparer votre mauvaise posture, la pose d'aigle peut également vous apporter les avantages suivants:
avertissement :Évitez de pratiquer cette pose si vous avez subi une blessure récente au genou, à la cheville, à l'épaule ou au coude. Si vous avez une condition qui affecte l'équilibre comme la basse pression artérielle ou les problèmes d'oreille intérieure, effectuez la pose contre un mur. Il n'est pas non plus recommandé de faire cet exercice aux stades tardifs de la grossesse.
Souhaitez-vous essayer de faire cet exercice pour corriger votre posture? Connaissez-vous d'autres façons de réparer votre dos à la maison? S'il vous plaît, partagez-les avec nous dans les commentaires!