Certains des problèmes chroniques les plus graves comme les brûlures d'estomac et les maux de dos peuvent être causés par la mauvaise posture de sommeil. Même si nous savons tous à quel point il est important de profiter d'une bonne nuit de sommeil, il ne s'agit pas seulement de ce qui semble confortable. Cela devrait être plus sur ce qui est le mieux pour notre corps. Le sommeil prend le relais ou du moins cela devrait être une grande partie de notre vie et voici pourquoi nous devrions reconsidérer nos habitudes de sommeil.
côté vif J'ai trouvé que certains des problèmes auxquels nous sommes confrontés dans nos vies éveillés peuvent être liés aux positions de sommeil les plus courantes, comme dormir sur votre ventre ou sur votre côté droit, et pourquoi.
Allonger à plat, à votre droite ou droit sur le dos peut provoquer un problème appelé maladie du reflux gastro-œsophagien (RGO) ou aggraver ce problème pour quiconque en fait l'expérience. Cela se produit lorsque l'acide et le contenu de l'estomac montent dans l'œsophage. La valve qui empêche l'acide de sortir de la zone de l'estomac ne peut pas contrôler le reflux en raison de la gravité de ces positions et le contenu de l'estomac est amené au fond de l'œsophage, provoquant des brûlures d'estomac, une détresse, le goût de l'acide dans l'acide bouche, mauvaise haleine et parfois même douleur thoracique.
c'est mieux:
Dormez sur votre côté gauche et ajoutez une pente au sommet de votre corps. Cela a été prouvé pour aider les personnes qui éprouvent des épisodes de RGOR ressentent un soulagement en atténuant les brûlures d'estomac. Dans cette position de sommeil, l'estomac est en position appropriée qui oblige la nourriture à rester dans l'estomac et à ne pas s'échapper dans la zone supérieure de l'estomac et hors de la valve de l'œsophage.
Cette posture de sommeil est liée à des maux de dos chroniques, selon les experts. La pression exercée sur le dos et la colonne vertébrale pendant la nuit dans cette posture est extrême car la plupart de votre poids est maintenu dans ces parties du corps. La colonne vertébrale n'est pas définie dans une position naturelle et c'est pourquoi vous pourriez parfois vous sentir engourdie ou besoin de vous étirer lorsque vous changez de position.
c'est mieux:
Si vous ne pouvez pas vous endormir dans une autre position, vous pouvez ajuster cette position de sommeil d'une manière qui aide votre colonne vertébrale naturellement. Essayez de placer 2 oreillers sous votre corps, un sous votre bassin et un autre sous votre tête. Cependant, la meilleure position de sommeil pour réduire les maux de dos est de faire la même chose en allongé sur votre dos ou en vous tournant sur le côté avec un oreiller sous votre tête et un entre vos jambes.
Il est impossible de respirer correctement lorsque vous dormez sur le ventre si vous ne tournez pas votre cou sur le côté. Cette position de sommeil pourrait entraîner le développement de problèmes chroniques du cou, comme les hernies disques, car votre tête et votre colonne vertébrale sont hors d'alignement et votre cou est obligé de se tordre. La série d'os dans la moelle épinière est protégée par des disques. Une mauvaise position de sommeil constante peut endommager les parties gélatineuses de ces disques et entraîner une douleur chronique.
c'est mieux:
Dormir sur le dos est la position la plus naturelle de tout votre corps. Les médecins suggèrent cette position aux personnes subissant des douleurs vertébrales chroniques de l'arthrite. Il est préférable de dormir avec une petite pente sous votre cou avec un oreiller en mousse. Vous pouvez également essayer un oreiller sous chaque bras pour soulager complètement votre cou du poids et de la pression.
Si vous êtes sur le point de devenir maman, vous devez être très prudent avec vos habitudes de sommeil, non seulement pour votre bébé, mais aussi pour votre propre santé et votre propre confort. Dormir sur le ventre est la position numéro un à éviter car le poids supplémentaire au milieu de votre corps met trop de pression sur votre colonne vertébrale. Plus que cela, cette posture ne donne pas à votre bébé l'espace dont il a besoin pour se déplacer librement car il est pressé entre le lit et votre colonne vertébrale.
c'est mieux:
Les médecins conseillent à toutes les femmes enceintes d'essayer de dormir sur leur côté gauche, car cette position augmente le flux sanguin et fournit les niveaux maximaux d'oxygène pour la mère et le bébé.
Dormir avec un côté de votre visage sur l'oreiller est inévitable lorsque vous dormez sur votre ventre ou de votre côté. Des études ont montré que c'est la pire chose que vous puissiez faire à votre visage, car la pression appliquée de chaque côté de votre peau faciale peut provoquer des rides faciales au fil du temps.
c'est mieux:
Dormir sur le dos est la meilleure solution pour éviter les rides. Votre visage n'est pas poussé sur l'oreiller, les pores de votre peau sont capables de respirer et vous évitez la pression de quelque manière que ce soit.
En tant que femme, il est vraiment important de savoir quelle position il est préférable d'éviter pour les seins sains. Les experts disent qu'avec la position couchée, vous mettez une pression inutile sur votre poitrine, ce qui pourrait causer de la douleur dans certains cas. D'un autre côté, dormir de votre côté peut provoquer des poitrines affaissées au fil du temps, car la gravité les tire naturellement vers le bas.
c'est mieux:
Essayez de dormir sur le dos. Cela vous aidera également à garder vos seins détendus, sans ajouter de pression supplémentaire sur votre poitrine.
Avoir une préférence pour une position de sommeil gauche est meilleure pour votre fonction cardiaque. Comme l'explique un médecin, dans cette position, le cœur fonctionne plus efficacement et plus de manière rasé, car la plus grande charge de travail en est retirée en raison de la gravité. Cela fait également fonctionner la circulation sanguine plus bien.
Passer une bonne nuit de sommeil est extrêmement important. Quelle est votre position de sommeil préférée? Avez-vous des habitudes spécifiques qui vous aident à obtenir un maximum de repos? Partagez vos pensées dans les commentaires.