Le plus ancien finisseur de marathon, Fauja Singh, avait 101 ans lorsqu'il a terminé une course de 6,25 milles en 1 heure et 32 minutes! La course à pied ne vous aide pas seulement à perdre du poids indésirable et à vous mettre en meilleure forme, mais cela peut également ajouter plus d'années à votre vie. Il y a des gens qui aiment le faire, mais même si vous êtes un de ceux qui ne le font vraiment pas vraiment - vous devriez toujours, car les avantages qu'il contient sont incroyables.
côté vif est tout sur un mode de vie sain et actif, c'est pourquoi nous voulons expliquer pourquoi la course est si bonne pour nous.
Une étude réalisée il y a 6 ans a montré que les personnes qui couraient aussi peu que 5 minutes par jour avaient toujours une vie prolongée Et il a également été prouvé que c'est le seul exercice qui réduit le risque de décès par maladie cardiovasculaire, et toutes les autres causes.
Dans cette recherche, il a été prouvé que les coureurs avaient des risques ajustés de 30% et 45% inférieurs à la mortalité toutes causes et cardiovasculaires, respectivement, ainsi qu'un bénéfice à 3 ans d'espérance de vie. Il a également été prouvé qu'une heure de course par jour, équivaut à 7 heures supplémentaires ajoutées à nos vies.
Cependant, si vous vous demandez si d'autres formes d'exercice, comme la marche ou le vélo, ont les mêmes effets sur nous et notre durée de vie, les chercheurs vous ont couvert. 3 ans plus tard, ils ont fait une étude de suivi, répondant précisément à cette question.
Dans l'ensemble, la nouvelle recherche a renforcé les résultats de la recherche avant. Les données ont indiqué que le fonctionnement, peu importe le rythme ou le kilométrage, réduisait le risque de décès prématuré d'une personne de près de 40% . En utilisant ces chiffres, les scientifiques ont déterminé que si chaque non-coureur, qui a participé à l'étude, a pris le sport, il y aurait eu 16% de décès en moins dans l'ensemble et 25% de crises cardiaques mortelles moins.
Une chose très intéressante que les chercheurs ont découverte était que le courant renvoie plus de temps à la vie des gens qu'il ne consomme . Les données ont montré qu'un coureur typique passerait moins de 6 mois à courir sur près de 40 ans, mais pourrait s'attendre à une augmentation de sa durée de vie de 3,2 ans.
Pour résumer, courir une heure par jour allonge statistiquement votre espérance de vie de 7 heures , selon les scientifiques qui ont mené la recherche.
L'étude a également révélé que la marche et le vélo sont liés à une durée de vie plus longue, mais ce n'était pas au même degré comme course. Et ils ont également découvert que courir plus que vous ne devriez pas tous les jours n'est pas mauvais, mais pas vraiment nécessaire, car cela n'a pas augmenté davantage votre durée de vie.
Cependant, il est important de noter que les résultats de cette recherche sont associés, ce qui signifie que les personnes qui dirigent sont des personnes qui ont tendance à vivre plus longtemps, et non que la course à pied provoque une durée de vie plus longue . Cela aide beaucoup, cependant.
L'exercice doit être pris au sérieux parce que, selon une étude médicale publiée dans The Lancet, L'inactivité est très dangereuse car elle provoque 1 décès sur 10 dans le monde. Bien sûr, être actif en soi ne suffit pas pour une vie vraiment saine et longue, les gens qui mangent aussi bien récolteront le plus d'avantages.
La course a changé la vie de cette femme. Elle est passée de 313 livres à 135 livres.
243 livres à 145 lb. La photo de gauche est qu'elle fait son premier marathon 5K, qui lui a pris 37 minutes et à droite, c'est ses 17 mois plus tard, terminant un marathon de 21 000 en 1 heure et 51 minutes.
Allez-vous essayer d'inclure une course davantage dans votre style de vie après avoir lu cet article? Partagez-le avec nous et se motivons tous ensemble!