Quels exercices à éviter si vous avez des problèmes avec votre cœur

Avec les maladies cardiaques, les limitations peuvent entrer dans votre vie - en particulier dans les sports - parce que certains types d'exercices peuvent faire plus de mal que de bien en ce qui concerne votre santé. Cependant, cela ne signifie pas que s'asseoir et laisser votre corps ne faire rien est une option ici. En fait, un plan d'entraînement approprié peut aider à soutenir votre cœur et à améliorer son fonctionnement.

Nous à côté vif ont trouvé certains types d'exercices qui doivent être retirés de votre routine si vous avez des maux cardiaques. De plus, nous avons trouvé quelques conseils supplémentaires sur ce qui peut aider à améliorer votre santé cardiaque et à vous faire de l'exercice. Assurez-vous de les enregistrer pour ne pas oublier!

Exercices que vous ne devriez pas faire

Exercices isométriques Impliquez une tension des muscles contre d'autres muscles ou un objet stable. Ils incluent les éléments suivants:

• Pusts et sit-ups

• Planche

• Bridge glute

Entraînement en force augmente la masse musculaire maigre. Cela pourrait augmenter la pression artérielle et limiter l'oxygène dans le sang. Ces exercices incluent:

• bandes de résistance

• Poids de poids

AVERTISSEMENT: Ceux qui souffrent d'insuffisance cardiaque incontrôlée, de problèmes de rythme incontrôlé et de sténose aortique sévère doivent être prudents avec les activités physiques qu'ils effectuent.

Faites-les à la place.

• Étirement de la flexibilité: L'étirement n'affecte pas directement la santé du cœur. Au lieu de cela, cela vous donne un meilleur équilibre, une meilleure capacité à bouger et améliore vos muscles et votre santé articulaire. Les exercices de flexibilité comprennent l'étirement, le yoga et le tai-chi.

• Exercices aérobies: Ceux-ci peuvent améliorer la circulation sanguine et la façon dont votre corps utilise de l'oxygène. Le point principal ici est de les faire avec modération. Ces exercices peuvent inclure une marche rapide, une aérobic d'eau à faible impact, un jogging léger ou un vélo.

quelques conseils supplémentaires

• Restez toujours hydraté! Buvez de l'eau même si vous n'avez pas soif, surtout pendant les journées chaudes.

• Donnez un repos à votre corps. N'oubliez pas d'activité et ne vous donnez pas de temps pour récupérer entre les activités physiques.

• Ne faites pas d'exercices à l'extérieur quand il fait trop chaud, froid ou humide. Des conditions météorologiques extrêmes peuvent influencer la circulation sanguine dans le mauvais sens, rendant la respiration difficile et même causant des douleurs dans la poitrine.

• Écoutez votre corps: Si vous vous sentez fatigué, inconfortable, étourdi, essoufflé ou extrêmement en sueur, il est préférable d'arrêter de faire de l'exercice et de vous reposer.

• Consultez votre médecin pour un plan d'activité. Votre médecin prendra compte de votre état de santé spécifique et composera un ensemble spécial d'exercices qui vous conviendront.

À quelle fréquence vous entraînez-vous? Avez-vous des conseils supplémentaires ou des exercices utiles pour les personnes atteintes de décès cardiaque? Partageons-les dans les commentaires!