Les noix sont remplies de nutriments bénéfiques, et ils peuvent avoir des effets positifs incroyables sur votre corps! Ils peuvent réduire les risques de certains problèmes de santé, comme le diabète et les maladies cardiaques, aider à prévenir le cancer et même améliorer la santé reproductive chez les hommes.
Nous à côté vif sont tous des régimes sains qui peuvent rendre notre corps plus fort. À la fin de l'article, nous vous dirons également comment les noix peuvent nous bénéficier même si nous ne les mangeons pas.
Des niveaux élevés de cholestérol dans votre circulation sanguine peuvent causer des problèmes cardiaques. Les noix contiennent certains acides gras qui aident à réduire les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides, qui sont nocifs pour votre corps. Certaines études montrent également que les noix peuvent aider à réduire la pression artérielle. Cela aide à réduire le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de maladies cardiovasculaires.
Une étude de 2010 a révélé que manger régulièrement des noix est lié à la dépense énergétique pendant le repos. Cela a également montré que les personnes qui avaient des noix dans leur alimentation ont perdu plus de poids que ceux qui ne l'ont pas fait. Les noix peuvent même aider à réduire votre appétit et vous aider à résister aux envies.
Les personnes en surpoids sont plus susceptibles d'avoir des niveaux plus élevés de glycémie. Les noix aident à gérer le poids et à prévenir l'obésité, réduisant ainsi votre risque d'obtenir le diabète. Une étude de 2016 a également révélé que la consommation d'huile de noyer a contribué à améliorer la glycémie.
Les noix sont une bonne source de cuivre. Ne pas obtenir suffisamment de ce minéral peut augmenter le risque d'ostéoporose. Cette condition rend vos os plus fins et moins denses, et donc plus faciles à se fracturer. Un autre minéral présent dans les noix est le magnésium, ce qui est important pour vos os car il les aide à absorber le calcium nécessaire à la formation osseuse.
Manger des noix peut également réduire le risque de cancers du sein, de la prostate et colorectaux. Les noix contiennent des polyphénols ellagitannins, que vos microbes intestinaux peuvent convertir en urolithines. Ces composés peuvent avoir un effet anti-inflammatoire. Ils peuvent également bloquer les récepteurs hormonaux de votre corps, ce qui peut réduire le risque de cancers liés aux hormones, comme les cancers du sein et de la prostate.
Les noix contiennent des vitamines E et F qui peuvent aider à protéger votre peau contre les radicaux libres, ce qui peut être dommageable à votre corps. Ils aident également à prévenir les rides et la peau sèche.
Manger une alimentation malsaine, riche en glucides raffinés, est associé à une fonction de sperme réduite. Les noix sont riches en antioxydants, ce qui peut améliorer la qualité des spermatozoïdes. Ils peuvent également protéger les spermatozoïdes en réduisant les lésions du stress oxydatif qui peuvent provoquer des défauts de reproduction masculine dans une protéine de transport.
L'athérosclérose est une condition qui peut entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque. Il se produit lorsque le cholestérol LDL oxydé s'accumule dans vos artères et les rétrécit ainsi. Les noix sont une excellente source d'antioxydants, ce qui peut empêcher les dommages oxydatifs du cholestérol LDL et, par conséquent, réduire le risque d'athérosclérose.
Votre intestin contient des bactéries «bonnes» et «mauvaises». Les «bonnes» bactéries aident à digestion et détruisent les «mauvaises» bactéries. Lorsqu'il y a trop de bactéries nocives dans votre corps, cela peut entraîner des problèmes de santé, comme la prise de poids, l'inflammation et le cancer colorectal. La consommation de noix favorise la santé intestinale et augmente la quantité de bactéries bénéfiques.
Les noix peuvent aider à améliorer votre mémoire et vos compétences d'apprentissage. Ils peuvent également aider à prévenir le déclin cognitif et les maladies neurodégénératives. Ils contiennent des composés polyphénoliques qui peuvent réduire les dommages oxydatifs et l'inflammation dans votre cerveau.
Vous pouvez également utiliser des noix pour masser vos mains. Cela peut être particulièrement relaxant et utile pour ceux qui tapent ou utilisent beaucoup une souris d'ordinateur. La rotation des noix à coque dans votre paume peut également vous aider à soulager un stress.
Mangez-vous souvent des noix? Les avez-vous généralement comme collation ou y a-t-il des recettes intéressantes que vous aimeriez partager? Veuillez nous parler de eux dans les commentaires!