Les envies alimentaires viennent principalement en 2 types:sélectif et non sélectif. Non sélectif (envie de nourriture en général) peut simplement signifier que vous avez soif ou affamé, mais la soif sélective (envie d'un produit spécifique) est un mécanisme psychologique et chimique complexe que votre corps peut utiliser pour vous envoyer des messages.
Aujourd'hui, à côté lumineux , nous avons compilé une liste de fringales sélectives et quelle est la signification de ces envies, et nous avons examiné pourquoi nous avons à peine envie de nourriture saine, à la fin de notre article.
L'envie de chocolat est souvent lié à un manque de magnésium, ce qui peut à son tour entraîner l'anxiété et la dépression. Une autre étude a fourni des preuves que manger entre 100 et 400 grammes de chocolat noir quotidiennement pourrait être un moyen naturel de guérir la dépression, ce qui pourrait également expliquer votre envie. Malheureusement, les barres de chocolat ordinaires, qui sont disponibles dans les supermarchés et autres magasins, ne comptent pas comme du chocolat noir et contiennent des doses élevées de sucre.
à la place :Manger des amandes ou, si vous le souhaitez, vous pouvez vous en tenir aux barres de chocolat sans lait contenant plus de 70% de cacao. Si vous pensez souffrir de dépression, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Il existe un lien clair entre l'obésité et le manque de sommeil, non seulement parce qu'il rend la perte de poids physiquement difficile, mais aussi parce que votre corps a envie de sucre lorsque vous êtes fatigué, comme le montre cette étude. Étant donné que la plupart des produits sucrés disponibles sont pleins de sucre raffiné, en faire une habitude peut avoir de graves implications pour votre santé.
à la place :Remplacez les bonbons, les beignets et autres pâtisseries par des fruits comme les cerises, les pêches ou la pastèque. Les fruits secs, comme les raisins secs, peuvent également vous satisfaire.
Parce que le fromage est une bombe à dopamine, il est difficile de connaître la différence entre une envie et une simple dépendance. D'un autre côté, si vous avez réellement un régime faible en gras et que vous avez envie de fromage, cela pourrait être un signe d'une carence en vitamine A ou D, quels produits laitiers sont riches.
à la place :Essayez de manger de la levure nutritionnelle, qui contient les vitamines sans toute la graisse. Si vous optez pour le fromage, évitez le soi-disant «fromage en plastique» présent sur la plupart des pizzas des chaînes commerciales et essayez les faibles gras comme la feta ou la mozzarella di buffle.
... et en fait tous les types de pommes de terre frites, comme les frites. Cette envie très courante peut signifier que vous manquez des glucides et des graisses saines, en particulier les oméga 3. Les frites sont également une grande source de sodium, car elles sont souvent très salées et une carence en sodium peut être causée par une transpiration excessive.
à la place :Remplacez l'huile de canola malsaine utilisée pour faire frire les pommes de terre commerciales par de l'huile d'olive. Consommer des doses plus élevées de saumon, de noix et d'avocat. Si vous pensez avoir une carence en sodium, contactez votre médecin.
Les sodas populaires contiennent une grande quantité de caféine, ce qui pourrait expliquer votre envie. Puisqu'ils contiennent souvent la quantité exacte de caféine pour vous réveiller sans vous sentir comme si vous étiez par-dessus bord et que vous aviez trop de caféine, cela passe souvent inaperçu et vous finissez par devenir accro, on peut à la fois. Une envie de cola peut également signifier que vous manquez du calcium et du magnésium de vos os. Malheureusement, le cola épuise le calcium et le magnésium, créant un cercle vicieux.
à la place :Évitez les doses élevées de caféine. Les sodas contiennent également beaucoup de sucre, ce qui peut provoquer le diabète à long terme. Si vous êtes fatigué, vous pouvez manger du chocolat noir ou boire du thé en quantités modérées.
Une envie de glace compulsive peut signifier que vous avez une grave carence en fer, selon cette étude. La glace de crise peut entraîner un petit coup de pouce mental, un peu comme le café, ce qui guérit la fatigue causée par le manque de fer. Bien sûr, si vous êtes simplement en train de craquer le glaçon occasionnel à gauche de votre soda, vous ne devriez pas vous inquiéter.
à la place :Commencez par consulter votre médecin. Si vous pensez que vous souffrez d'une carence en fer, essayez de manger plus de haricots et d'épinards.
Les envies, contrairement à la faim régulière, sont profondément liées à la psychologie. Bien que, dans les deux cas, la dopamine et les hormones soient libérées, toutes les envies partagent le besoin répétitif de plaisir. Par exemple, le chocolat fondant dans votre bouche ou un coup de pied de sucre peut déclencher des rejets de dopamine dans votre cerveau, ce qui vous donne un plaisir immédiat. Cette méthode d'apport à haut calorique peut être retracée à des temps préhistoriques, lorsque les collations étaient un mécanisme de survie en cas de besoin. Les fruits et légumes ne sont pas souvent hyper-stimulés vos sens.
De quel type de nourriture avez-vous envie? Avec quoi remplacez-vous les collations malsaines? Faites-nous savoir dans les commentaires et partagez vos conseils avec le public!