Le plus grand mythe à laquelle la plupart des gens sont la proie est la croyance que quelque chose appelé «le régime parfait» existe réellement. Aucun corps humain n'est le même et certainement, quel est le meilleur régime pour une personne peut ne pas être dans le meilleur intérêt d'un autre.
Cependant, selon votre âge, il y a des aliments que vous devez éviter et d'autres que vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne pour rester en forme et en bonne santé.
côté vif a trié les produits alimentaires et les régimes à suivre dans divers groupes d'âge et aimerait vous transmettre les informations.
À ce stade, votre corps se développe et se développe, c'est pourquoi vous avez besoin de beaucoup de nutriments. C'est également le moment où les gens commencent à manquer le petit déjeuner et à manger un régime composé principalement de malbouffe, ce qui est faux.
Si vous êtes dans ce groupe d'âge, prenez l'habitude de prendre le petit déjeuner tous les jours. Vous n'avez pas à abandonner vos collations préférées, mais envisagez de réduire la quantité. Incluez le calcium, les protéines et les aliments riches en fer dans votre alimentation.
Lorsque vous avez la vingtaine, il est temps de rendre la malbouffe saine! Éteignez vos croustilles pour le pop-corn ou les quartiers de patates douces, le chocolat au lait pour le chocolat noir, le yaourt à la place de la glace et consomment du poulet cuit sur une rôtissoire. Incluez des aliments riches en graisses oméga-3 et en acide folique à votre alimentation, comme les légumes verts à feuilles, le pain, les pâtes, les noix, le saumon et les graines de chia.
Pour soutenir les changements corporels qui se produisent à cette époque, incluez les aliments qui renforcent les muscles et rendent les os plus forts dans votre alimentation. Les articles riches en protéines comme les œufs, les graines, les noix, les produits de soja, la poitrine de poulet et le quinoa sont vos amis. Le lait et le yaourt sont essentiels pour le renforcement des os mais si nécessaire, envisagez de prendre des suppléments de calcium et de protéines.
Pour réguler votre glycémie et augmenter votre métabolisme, à ce stade, assurez-vous d'inclure des fibres dans votre alimentation. Des articles comme le brocoli, les grains entiers et les pommes de terre avec la peau vous donneront facilement cela. La malbouffe doit être évitée, mais comme un régal, vous pouvez avoir des hamburgers végétariens! Ils sont sains et riches en fibres dont votre corps a besoin. Au lieu de commander, essayez de faire vos propres hamburgers sains à la maison. Les autres aliments que vous pouvez consommer sont des sandwichs faits maison sains, des produits laitiers non gras et des tonnes de fruits et légumes. Dans chaque repas, assurez-vous d'inclure des protéines.
Avec l'âge, notre taux de métabolisme diminue, pourquoi il est conseillé de consommer des aliments que notre corps peut digérer facilement. Lorsque vous avez la cinquantaine, vous devez changer de lait avec du lait d'amande et vos céréales ordinaires avec des types sans saveurs et sucre. Vous pouvez y ajouter du miel à la place. Pour réduire les signes de vieillissement, mangez des avocats, du brocoli, des bleuets, des noix et des épinards. Manger des pommes peut vous aider à réduire le cholestérol et à combattre le diabète.
Lorsque vous êtes à ce stade, assurez-vous d'inclure 5 portions de légumes et 2 portions de fruits dans votre alimentation chaque jour. Consommer des articles riches en fer comme les épinards, les lentilles et les haricots. Le soja et les légumes verts à feuilles vous aideront également à rester en forme. En plus de cela, réduisez votre consommation de sel. Vérifiez le sel supplémentaire dans les articles avant de les acheter également. Buvez plus d'eau et évitez les aliments de malbouffe et sucrés autant que vous le pouvez.
Suivez-vous le bon régime alimentaire en fonction de votre âge? À quelle fréquence «vous offrez-vous» de la malbouffe? Faites-nous savoir dans les commentaires!