Lorsque votre balle de stress n'est nulle part et que vous n'avez pas beaucoup de temps à perdre, il existe d'autres moyens de vous aider à garder votre sang-froid. Croyez-le ou non, aspirer votre pouce peut être un moyen efficace de gérer votre stress et vous pouvez même boire du jus d'orange pour réduire votre niveau de stress.
côté vif Prend une minute pour vous présenter certaines des façons les plus originales, mais les plus faciles, vous pouvez gérer votre stress.
Putting your thumb in your mouth and blowing on it can help you to de-stress. By blocking your air passage with your thumb, then exhaling you’ll activate your vagus nerve. This in turn will decrease your heart rate and blood pressure, making you feel more relaxed.
If it is too embarrassing to do this in public, you can always try applying pressure to a point between your second and third knuckles. This can work as a sort of a reset button, to make you feel less stressed-out.
La mâcher de la gomme peut réduire le stress au travail et en dehors des travaux, selon une étude. Les résultats de l'étude ont en outre montré qu'il peut également réduire la fatigue, l'anxiété et la dépression et peut conduire à une humeur plus positive.
Connu sous le nom de fractales, des modèles sans fin peuvent être trouvés dans la nature qui vous entoure. Ils peuvent être vus dans des formes géométriques comme les coquilles, les motifs de gel sur votre fenêtre, lesaissesses nuls et les pétales de fleurs. De nombreuses études ont montré que les examiner peut réduire les niveaux de stress jusqu'à 60%.
Non seulement une usine peut être un article décoratif sur votre bureau, mais aussi fonctionner comme un détenteur de stress. La présence de plantes dans un bureau réduit instantanément la pression artérielle et augmente même la productivité, selon une étude.
Les endorphines sont des produits chimiques qui vous aident à soulager le stress et lorsque vous riez, vous libérez ces produits chimiques. Même si vous simulez le rire, cela créera un effet à l'intérieur qui déclenche la libération d'endorphines. Lorsque vous craquez, une augmentation de l'oxygène passe par vos organes et augmente votre flux sanguin. Je pense juste à rire, peut abaisser votre niveau de stress.
Nous vivons dans une culture où les adultes qui pleurent pourraient être considérés comme faibles. Mais en fait, un bon cri émotionnel est exactement ce dont vous avez besoin pour réduire votre stress. Le stress «resserre les muscles et augmente les tensions, donc lorsque vous pleurez, vous en libérez une partie», explique Stephen Sideroff, psychologue clinicien.
Lorsque vous avez besoin d'un soulagement rapide du stress, vous n'avez pas à faire un cours de yoga complet. Vous n'avez même pas besoin d'un tapis, laissez tout tomber pendant une seconde et prenez une pose. Vous vous sentirez un peu plus calme et prêt à continuer avec vos tâches.
Les mantras sont une forme de méditation, qui a été liée à la réduction du stress chronique, ainsi qu'une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Cela ne doit pas prendre de temps et il ne nécessite aucun outil. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux et de répéter les mots apaisants jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
You can get into position by simply bending and touching your feet while standing or getting on all fours. Avec votre tête sous votre cœur, le sang se précipite vers votre tête plutôt que vos pieds. Cela aura pour effet de calmer votre esprit, et donc de réduire le stress.
Les oranges sont connues pour être riches en vitamine C et cela peut aider les gens à gérer leur stress plus efficacement. La vitamine C fait cela, en partie, en abaissant les niveaux d'hormones de stress comme le cortisol. Donc, si boire du jus d'orange fait déjà partie de votre routine matinale, vous êtes bien parti.
Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à prendre des respirations peu profondes. Mais vous avez besoin d'oxygène pour vous aider à vous détendre. En faisant exploser un ballon, vous utiliserez votre diaphragme pour respirer plus lentement et profondément. Votre fréquence cardiaque réduira également et vos muscles se détendreont.
Lorsque vous vous concentrez sur l'odeur du savon, la chaleur de l'eau, la sensation des plats, une étude a montré que cela pourrait diminuer votre nervosité de 27%. Donc, si vous vous sentez stressé, il est temps d'abandonner le lave-vaisselle et de laver la vaisselle vous-même.
Tout comme vos doigts, vos oreilles sont comme des boutons de «réinitialisation» qui peuvent vous apaiser lorsque vous êtes dans des situations stressantes. Une étude a prouvé que la thérapie, effectuée sur les oreilles, peut réduire vos niveaux d'anxiété.
Je caresser vos amis à fourrure peut aider à libérer des produits chimiques du cerveau de bien-être dans votre corps et vos hormones de stress dommageables seront diminuées. Votre animal peut aider à abaisser votre tension artérielle, à vous faire sentir moins anxieux et même à stimuler votre immunité.
Le toucher physique libère l'ocytocine, qui est une hormone liée à l'amour et à la formation de liaisons. Même vous étreindre peut réellement libérer de l'ocytocine et vous aider à vous apaiser lorsque les choses sont stressantes. Il offre un sentiment de sécurité et calme les émotions pénibles.
Laquelle de ces façons non conventionnelles de gérer votre stress avez-vous essayé? Ont-ils travaillé pour vous? Souhaitez-vous essayer toutes ces suggestions si vous êtes stressé?