Juste au cas où vous auriez besoin d'une autre raison pour passer de meilleure humeur, un expert en nutrition explique comment la colère peut devenir l'ennemi si vous voulez perdre du poids. Peu importe combien vous faites de l'exercice, si vous continuez à «manger» votre colère (littéralement et au figuré), vous n'atteindrez jamais votre poids idéal.
côté vif J'ai fait plus de recherches sur la relation entre être en surpoids et se sentir en colère et voici ce que nous avons trouvé.
El Que se Enoja Engorda (Celui qui se met en colère se grossit) est le titre du livre écrit par la nutritionniste mexicaine, Juan Manuel Romero Villa. Dans son livre, il déclare que la colère peut être la raison pour laquelle vous devenez en surpoids . L'auteur explore la relation entre les émotions et la nourriture que nous mangeons, soulignant le fait que devenir surpondéré va au-delà de l'aspect physique - c'est aussi un bouclier que nous portons pour contrecarrer les situations qui nous causent de la douleur, du chagrin, de l'angoisse, etc.
Mais qu'est-ce que se mettre en colère a à voir avec la graisse? En termes pratiques, lorsque vous êtes en colère, votre corps commence à sécréter de l'adrénaline et du cortisol qui est une hormone libérée en réponse au stress et, à son tour, augmente la glycémie. Normalement, cette hormone est produite lorsque vous faites de l'exercice, mais lorsqu'elle est produite par la colère, le glucose généré ne peut pas être utilisé par les cellules et finit par être déposé sous forme de graisse .
Ce livre est le résultat de plus d'une décennie de travail de l'auteur, y compris de la recherche universitaire, et de ses propres expériences avec ses patients et lui-même. L'auteur a constaté que bon nombre de ses patients en surpoids avaient des problèmes de colère en commun, prouvant en outre sa théorie selon laquelle l'obésité est liée à la colère et à une mauvaise gestion de cette émotion .
Le surpoids peut également avoir des causes endogènes (internes) telles que le syndrome métabolique et les problèmes hormonaux ou thyroïdiens. Les causes pourraient également être exogènes (externes) tels que de mauvaises habitudes alimentaires ou un manque d'exercice. De cette façon, la colère n'est qu'un élément de plus qui ajoute à ces causes possibles, mais ce n'est pas le seul.
Des émotions négatives telles que la colère, la tristesse ou l'anxiété peuvent grandement affecter la façon dont nous mangeons et, dans de nombreux cas, deviennent la cause d'un gain de poids excessif. Ces émotions sont canalisées à travers des aliments qui deviennent une protection inconsciente contre les difficultés émotionnelles .
Le nutritionniste Sigrid Pimentel Martín déclare que «les émotions sont une énergie qui est transformée en gain de poids, indigestion et système immunitaire faible», donc l pour les identifier et les gérer aura un effet très positif sur l'individu, l'amélioration de leur humeur et de leur relation avec la nourriture.
Il s'agit de prendre le contrôle de nos propres émotions et de trouver des moyens plus positifs de les canaliser. L'exercice est une bonne idée ou vous pouvez prendre un nouveau passe-temps comme la peinture, le dessin, l'écriture ou simplement vous promener lorsque vous avez besoin de détendre un peu votre esprit.
Prendre conscience de vos habitudes alimentaires est la clé pour les améliorer, vous pouvez également détecter les facteurs qui vous font trop manger et consommer des aliments malsains. Voici quelques bons conseils: prenez 5 minutes avant de céder à une envie au lieu de le manger automatiquement. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous ressentez et si vous pouvez éviter de manger la nourriture que vous voulez.
Manger est une activité si quotidienne que nous ne y prêtez souvent pas assez d'attention, c'est donc une bonne idée d'éviter les distractions telles que regarder la télévision ou faire défiler un smartphone - en d'autres termes, pendant que nous mangeons, la nourriture devrait être l'objectif principal .
L'amélioration de nos habitudes alimentaires à long terme devrait être accompagnée d'un exercice introspectif dans lequel nous nous connectons avec nos émotions et la façon dont ils deviennent déclencheurs pour certains comportements devant la nourriture, ce qui est un excellent moyen d'attaquer le problème à sa racine.
Maintenant, vous savez que si vous cherchez à perdre du poids, il peut être bon de se demander si vous avez été trop en colère ces derniers temps. Pensez-vous que c'est le cas? Dites-nous dans les commentaires.