Selon les statistiques, la plupart des gens commencent à visiter un gymnase en janvier et 80% d'entre eux arrêtent leurs séances d'entraînement peu de temps après. Certaines personnes s'arrêtent parce que le prix élevé des frais mensuels, d'autres se sentent paresseux et d'autres rencontrent des inconvénients comme des vêtements inconfortables ou diverses infections capturées au gymnase.
Nous à côté vif n'essayent pas de vous dissuader d'être athlétique, mais nous vous exhortons à être plus prudent afin de ne pas avoir des ennuis que les autres ont rencontrés.
Vous avez probablement vu à plusieurs reprises les visages de ceux qui aiment la forme physique sur Instagram - un beau maquillage, une belle coiffure et des vêtements de sport élégants. Gardez à l'esprit que le maquillage est strictement interdit lors d'un entraînement. Ceux qui aiment les cosmétiques finiront par avoir des pores obstrués, de l'acné et de la peau irritée.
Certains gymnases ne permettent pas aux visiteurs de porter des tongs ou des pantoufles à l'intérieur - ils ne sont censés que porter des baskets. En règle générale, il y a une seule raison de cette restriction - Sportswear protège vos pieds contre les dommages. Sinon, vous pourriez finir par obtenir une gamme de traumatismes en commençant par de légers dommages au tissu conjonctif et se terminant par une fracture ou un os cassé.
Beaucoup de gens préfèrent porter des vêtements de coton - il est léger, facile à laver et respirant. Cependant, le coton est en fait mauvais pour s'entraîner au gymnase. Vous transpirez beaucoup tout en faisant des exercices, tandis que le coton absorbe la sueur et le tient. Cela peut vous mettre mal à l'aise dans les vêtements mouillés et augmenter les chances de prendre un rhume. C'est une histoire totalement différente avec un tissu synthétique - l'humidité s'évapore rapidement à partir de ces types de tissus.
Des entraîneurs réguliers des gymnases demandent aux nouveaux arrivants de ne pas réagir négativement à ceux qui travaillent dans des vêtements «glamour». Souvent, ce sont les gens de soi qui les portent - ils n'essaient pas de se montrer, ils veulent simplement se sentir à l'aise.
Un peu de vie - Si vos cuisses se frottent lorsque vous marchez, utilisez de la vaseline. Sinon, vous pourriez finir par obtenir des callosités après quelques séances de formation.
Les bons vêtements athlétiques doivent couvrir vos jambes et vos bras. Il n'est pas recommandé de s'entraîner en t-shirts ou shorts ouverts. Tout d'abord, vous toucherez l'équipement de gym avec votre peau nue - et ce n'est peut-être pas si propre. Deuxièmement, votre sueur restera sur l'équipement et la prochaine personne ne se sentira pas à l'aise de travailler après vous. De plus, vous vous en tiendrez littéralement à cet équipement.
Vous ne devez pas non plus utiliser de parfum - le déodorant suffit. Étant donné que l'air dans une salle de sport est mouillé et étouffant, l'odeur du parfum peut provoquer des maux de tête ou des allergies chez les autres.
N'oubliez pas d'essuyer l'équipement de gym avant et après l'avoir utilisé, avec au moins une serviette. Idéalement, cela devrait être fait avec des lingettes antibactériennes.
Soyez prudent avec les lésions cutanées. Si vous avez des blessures ou même des rayures, scellez-les avec un bandage étanche pendant l'entraînement.
Vous ne devriez pas non plus toucher votre visage ou le gratter. Si vous vous grattez la peau, la saleté peut entrer dans la plaie. Cette situation est arrivée à un utilisateur de Reddit:une fille a gratté son nez de démangeaisons tout en faisant du cardio et maintenant elle la guérit d'une infection bactérienne.
Si vous devez augmenter votre énergie avant une séance d'entraînement, vous pouvez essayer de boire du café noir au lieu d'utiliser un additif spécial qui est censé vous donner de l'énergie. En plus de vous mettre dans une humeur joyeuse, cela vous permettra également de brûler plus de calories.
La consommation de beaucoup de protéines en poudre peut entraîner un excès de poids. Si vous ne faites pas d'entraînement intense et que vous ne prévoyez pas de développer de gros muscles, vous n'en avez pas besoin. Avec une faible activité physique, toute l'excès de protéines de la poudre de protéine se transformera en graisse au lieu du muscle.
Il est nécessaire de manger 1 à 2 heures avant l'entraînement. Il devrait également y avoir une lacune d'environ 2 heures entre l'entraînement et le prochain repas.
Essayez de rester à l'écart de manger des haricots avant de visiter le gymnase. Bien qu'il s'agisse d'un aliment riche en protéines, vous pourriez vous retrouver dans une situation délicate. Ils peuvent provoquer des ballonnements et des flatulences pendant l'activité physique.
Si vous avez commencé à vous entraîner fortement, soyez prêt pour les retards dans les menstruations et un cycle irrégulier.
Si une femme s'entraîne régulièrement, la douleur pendant ses règles diminue et disparaît parfois. Il est important de comprendre que cet effet est dû à une formation fréquente plutôt qu'à une formation intensive.
Si vous ignorez prendre une douche juste après votre entraînement, vous pourriez repérer de petites éruptions cutanées et boutons sur vos fesses. Ils apparaissent à cause de la sueur, de la saleté et de la friction.
La plupart des gens lavent leurs vêtements de sport juste après l'entraînement et c'est la bonne chose à faire. Mais beaucoup de gens oublient de laver leurs sacs sportifs. Ils stockent en fait une énorme quantité de saleté et il est recommandé de les laver au moins une fois par semaine.
Jennifer Aniston a 50 ans et elle s'entraîne 6 fois par semaine pendant une heure. Salma Hayek a 53 ans et elle ne fait du sport que lorsqu'elle a du temps libre. La principale chose qu'elle fait est de promener ses chiens.
Il est impossible de devenir mince dans certaines parties du corps - lorsque vous vous entraînez intensivement, la graisse corporelle laisse toutes les parties de votre corps, y compris votre visage. L'entraînement est l'une des façons de se débarrasser des joues potelées et d'obtenir des pommettes à la mode et pointues.
Malheureusement, toutes les femmes ne sont pas satisfaites de ce résultat. Ceux qui ont plus de 30 ans devraient faire plus attention à l'entraînement au gymnase, sinon, vous pourriez finir par accélérer le processus de vieillissement de votre visage. Ce phénomène a même son propre nom - Gym Face.
Dites-nous si vous allez au gymnase et pourquoi vous le faites.