S'endormir avec votre émission de télévision préférée pourrait être quelque chose que vous faites tous les jours, car cela vous aide à vous détendre. Mais aussi agréable que ce rituel nocturne, il peut en fait avoir des effets négatifs sur votre santé. Une étude a révélé que les femmes qui dormaient avec la lumière artificielle la nuit étaient plus susceptibles de devenir obèses ou en surpoids.
Nous à côté vif Rangez immédiatement nos gadgets et éteint le téléviseur lorsque nous avons entendu dire qu'ils pourraient nous faire prendre du poids. Et voici pourquoi nous essaierons de nous en tenir à cette routine de sommeil.
Plus de 40 000 femmes, entre 35 et 74 ans, ont participé à l'étude. Les chercheurs de l'Institut national des sciences de la santé environnementale aux États-Unis ont enregistré leur poids au début de l'étude et l'ont surveillé pendant près de 6 ans.
On a demandé aux femmes si elles dormaient dans une pièce sombre, avec une petite veilleuse, avec une lumière sur la pièce, ou avec la lumière de la télévision. Et bien qu'une petite veilleuse ne semble pas avoir un effet énorme sur le poids, d'autres formes de lumière ont présenté un problème plus important.
Les femmes qui ont dormi avec une télévision ou une lumière allumée étaient 17% plus susceptibles de gagner 5 kg ou plus, par rapport à ceux qui ne couchaient pas avec une lumière allumée.
Les femmes qui ont dit avoir dormi avec un éclairage étaient 22% plus susceptibles de devenir en surpoids et 33% plus susceptibles de devenir obèses.
S'endormir avec le téléviseur pourrait vous faire prendre du poids car il retarde l'horloge de votre corps. Le coucher avec une lumière sur la nuit affecte votre métabolisme d'une manière qui peut augmenter votre risque d'obésité, d'hypertension artérielle et de glycémie élevée.
La lumière artificielle la nuit était liée à un sommeil plus court. En conséquence, vous avez simplement plus de temps pour manger plus de nourriture. Une augmentation de l'apport énergétique peut également être causée par des changements comportementaux et cognitifs, ainsi que par les changements dans les hormones régulatées de l'appétit.
Et si vous ne dormez pas régulièrement, cela peut entraîner une privation de sommeil. Se sentir fatigué, à son tour, vous fait être moins actif physiquement. Ainsi, pendant que vous consommez plus de calories, vous en brûlez moins.
Il a été démontré que la lumière bleue de vos téléphones, ordinateurs, tablettes et lecteurs électroniques a des effets négatifs sur la quantité et la qualité du sommeil. Cela peut également vous faire dormir pendant la journée. Ce type de lumière supprime la mélatonine et perturbe vos rythmes circadiens.
Les chercheurs ont également déclaré que la lumière artificielle la nuit est associée à des inconvénients socioéconomiques et à des comportements malsains, comme une alimentation malsaine, un mode de vie sédentaire ou un stress.
À quoi ressemble votre routine au coucher? Aimez-vous vous endormir avec un téléviseur ou une tablette? Avez-vous remarqué comment cela affecte votre santé? Veuillez partager vos réflexions dans les commentaires!