Afin de combattre une carence en vitamines, nous devons manger certains types d'aliments qui répondent à nos besoins quotidiens en nutriments et vitamines. Si la nourriture ne suffit pas pour remplir notre dose quotidienne, nous pouvons opter pour prendre certaines vitamines et suppléments pour aider nos niveaux à revenir à la normale et à vivre une vie plus saine. Cependant, tous ne sont pas sûrs à utiliser et certains peuvent même être inutiles.
côté vif énuméré 6 vitamines qui vous sont vraiment nécessaires ou qui peuvent même être nocives, et 5 qui sont en sécurité à prendre.
] Beaucoup de gens croient que les suppléments de vitamine C sont bons pour traiter les rhumes communs. Cependant, des études ont montré que bien que certaines personnes puissent bénéficier de ces suppléments, il n'y a aucun effet cohérent que nous obtenons en prenant de la vitamine C. Dans ce cas, il est toujours préférable de manger des aliments riches en vitamine C, comme:les fraises, les oranges et le brocoli et le brocoli .
La vitamine A est importante pour notre santé visuelle. Cependant, si les gens ont une alimentation saine et équilibrée, ils n'ont pas besoin de le prendre en complément. Ce supplément peut également augmenter le risque de cancer du poumon chez les fumeurs. Vous pouvez plutôt manger des carottes et des patates douces.
Bien que les suppléments de vitamine E nous protégent contre le cancer, une étude a prouvé qu'elles ne sont pas en sécurité et peuvent même augmenter le risque de cancer de la prostate. Ce qui signifie qu'ils ne sont pas aussi efficaces que les gens le pensent. Au lieu de prendre ce supplément, nous pouvons manger des épinards, des avocats et des noix pour avoir des sources naturelles de vitamine E.
Les gagnants de masse sont totalement inutiles si les gens suivent une alimentation saine. De plus, ces types de suppléments sont pleins de sucre, ce qui peut amener les gens à prendre trop de poids supplémentaire, augmentant les risques de diabète et l'hypertension artérielle.
Il y a un manque de preuves qui prouvent les effets des brûleurs de graisse pour vous aider à perdre du poids. Il a également été prouvé que les brûleurs de graisse provoquent une insuffisance hépatique, des crises cardiaques et d'autres problèmes de santé, il est donc préférable de les éviter.
Les multivitamines sont probablement le supplément le plus populaire, parmi tous. Les gens croient vraiment qu'ils sont nécessaires pour une vie saine. Cependant, cette étude a révélé que l'utilisation à long terme des multivitamines augmente en fait votre risque de décès. Nous devons plutôt suivre une alimentation saine, pleine de tous les nutriments dont nous avons besoin.
La vitamine D rend nos os plus forts. Notre source naturelle de vitamine D est une exposition au soleil, mais il y a des endroits dans le monde où les gens n'ont pas assez de soleil pour avoir suffisamment de vitamine D. Étant donné que cette vitamine est très difficile à trouver dans la nourriture, il est préférable de prendre un supplément.
Omega 3 est une belle option de supplément pour les personnes qui ne mangent pas de poisson. L'oméga 3 abaisse la pression artérielle et réduit le risque de maladie cardiaque soudaine. Ces suppléments aident également à lutter contre l'inflammation et à améliorer la santé des os et des articulations en augmentant le calcium dans les os. Les personnes qui suivent un régime végétalien devraient vraiment envisager de prendre ce supplément.
La vitamine B12 est un supplément sûr à prendre, même à des doses élevées. Il est très efficace pour les personnes ayant une carence en B12 héréditaire et une anémie. C'est aussi un bon complément à prendre si vous suivez un régime végétalien.
Les poudres de protéines peuvent aider à la perte de poids et à la tonification. S'ils sont pris en quantités sûres, les poudres de protéines sont considérées comme des protéines complètes pour un mode de vie sain. Les poudres de protéines comme le lactosérum et le soja contiennent des acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour réparer ses tissus. D'un autre côté, il s'avère que la protéine de bœuf manque de valeurs nutritionnelles, en particulier les acides aminés essentiels.
Ces suppléments sont fabriqués à partir de légumes, de légumes verts, de probiotiques, d'herbes et plus encore. Les poudres vertes fournissent un bien-être général s'ils sont combinés avec une alimentation saine. Ils aident les systèmes immunitaires et digestifs et peuvent améliorer l'énergie.
Prenez-vous des suppléments qui font des merveilles pour votre santé?