Des symptômes d'insomnie se trouvent dans 1/3 de la population générale. Et cela peut entraîner des conséquences très graves. Par conséquent, il est important de faire attention à la façon dont vous vous endormez et à essayer d'établir un processus nocturne. Beaucoup de gens ont recours à des médicaments pour obtenir de l'aide, mais nous aimerions suggérer une autre façon de résoudre le problème.
À savoir, un massage des pieds pour vous aider à vous endormir rapidement. Et nous à côté lumineux sont impatients de partager avec vous plusieurs techniques qui vous prendront très peu de temps, mais qui ouvrira la voie à une excellente nuit de sommeil.
Michele Stevens, un réflexologue, explique comment faire une auto-massage en plusieurs étapes. Nous avons également ajouté d'autres techniques pour vous, que vous pouvez combiner avec les conseils de Michele.
Vous pouvez commencer par le point au-dessus du gros orteil. Masser le point en mouvements circulaires. Puis appuyez légèrement et maintenez-le pendant plusieurs secondes.
Massez maintenant le gros orteil avec votre pouce. Commencez du côté de votre orteil et déplacez-vous du bas en haut. Ensuite, allez au centre puis de l'autre côté de l'orteil. Répétez au moins 3 fois.
Massez la partie supérieure du pied. Montez vers vos orteils, en mettant la pression sur toutes les sections du coussin de pied. Répétez ces actions plusieurs fois.
Massez votre pied à mi-pied. Pour ce faire, appuyez sur votre pouce sur votre pied, d'un côté à l'autre en mouvements circulaires. Répétez au moins 3 fois.
Massez le centre du pied avec votre pouce en mouvements circulaires. Ensuite, appuyez sur ce point et maintenez-le pendant quelques secondes.
Tirez doucement chaque orteil sur le pied. Commencez par le gros orteil et passez au petit. Répétez plusieurs fois. Vous pouvez également masser entre vos orteils.
Vous devez trouver le point le plus élevé de votre cheville sur la partie intérieure de votre jambe. Compter la largeur des doigts à partir de ce point. Maintenant, appuyez derrière l'os et massagez des mouvements circulaires pendant 5 secondes. Les femmes enceintes devraient éviter ce point de pression.
Vous devez vous allonger sur le dos et plier vos genoux. Prenez le pied dans votre main et bouclez vos orteils. Il y aura une dépression sur la semelle de votre pied. Appliquez une pression à ce point et massagez en mouvements circulaires. Répétez avec l'autre pied.
Avez-vous déjà souffert de problèmes de sommeil? Comment les avez-vous résolus? Avez-vous déjà essayé de masser de vous endormir plus facilement? Vous pouvez partager vos histoires dans les commentaires.