L'une des relations les plus compliquées d'un être humain est la nourriture. Nous ne mangeons pas toujours parce que nous avons faim, parfois c'est à cause de la grande quantité d'annonces et d'affiches de nourriture autour de nous. De plus, notre appétit est éveillé par de nombreux autres facteurs qui n'ont rien à voir avec un estomac vide. L'augmentation de la consommation, et donc en poids, affecte notre santé. Une étude a souligné que les changements d'appétit en fonction de l'âge des gens, et la connaissance des différentes étapes nous aide à améliorer notre alimentation et à faire face à des problèmes tels que la prise de poids.
À côté vif Nous étions intéressés par le sujet de cette étude, nous voulons donc vous parler de chaque «âge de l'appétit» afin que vous puissiez prendre les étapes alimentaires nécessaires pour rester en bonne santé, selon la scène que vous, ou vos proches, êtes. P>
Les habitudes alimentaires acquises dans la petite enfance peuvent se poursuivre jusqu'à l'âge adulte. Un enfant obèse est susceptible de devenir un adulte obèse, si les parents ne prennent aucune précaution. Il est important de s'habituer aux enfants à essayer des aliments de différentes saveurs , textures et couleurs pour qu'ils n'aient pas peur de certains aliments plus tard.
Selon la recherche, les enfants ont les mêmes comportements alimentaires que leurs parents, leur environnement doit donc être positif, équilibré et inclusif des aliments sains, comme les légumes. Il est également bon pour les enfants d'avoir un certain contrôle de leurs parties. Les forcer à tout manger dans leur assiette peut réduire leur capacité à écouter les signes de faim et d'appétit, ce qui les a conduits en surpoids.
Pendant la puberté et l'adolescence, l'appétit accru est influencé par les hormones. À ce stade, la relation d'un jeune avec la nourriture est liée à sa santé et à sa croissance actuelles. Cette période est essentielle pour déterminer les habitudes alimentaires à l'avenir .
Sans guide appropriée, les jeunes ont tendance à préférer les aliments malsains, dont la consommation a des conséquences qui se poursuivent à l'âge adulte. Les scientifiques ont noté que les jeunes femmes sont plus susceptibles de souffrir de carences nutritionnelles, car c'est à ce stade qu'elles développent leur capacité de reproduction.
En tant qu'adulte, les changements de style de vie peuvent provoquer un gain de poids. Et une fois que cela est gagné, il est difficile de le perdre. À ce stade particulier, le corps envoie de forts signaux à manger lorsqu'il a faim, mais les signaux qu'il envoie pour refuser la nourriture lorsqu'il est plein est très faible. L'étude a expliqué que c'est parce qu'il y a tellement de facteurs physiques et psychologiques qui influencent l'appétit, qui encouragent les gens à continuer à manger même lorsqu'ils n'ont pas faim.
Au cours de cette étape, il est important de apprendre à développer un sentiment de satiété , écouter le corps quand il n'a plus faim, et donc éviter une consommation excessive. Ceci est réalisé en choisissant des aliments riches en fibres et en protéines, qui vous aident à vous sentir «rassasié» plus longtemps, contrairement aux produits riches en sucres et graisses.
À ce stade de la vie, les effets du stress commencent à se montrer. Il a été démontré que les difficultés de l'âge adulte entraînent des changements dans la routine alimentaire et l'appétit:un appétit vorace peut se développer ou, inversement, être perdu.
Certains traits de personnalité, comme le perfectionnisme, influencent le comportement alimentaire car ils provoquent souvent de l'anxiété. À ce stade, il est essentiel pour changer les mauvaises habitudes alimentaires , que ce soit dans l'environnement de travail ou à la maison. Par exemple, éviter le distributeur automatique au travail et remplacer les collations riches en calories avec des aliments sains et frais.
La reconnaissance des situations qui causent le stress et les minimisation contribueront également à améliorer votre volonté de manger sainement.
Au cours de cette période, il sera très difficile de changer ce qui n'a pas été modifié auparavant, a révélé l'enquête. L'esprit dicte que vous avez besoin d'avoir une alimentation et un exercice Balanced , mais, en réalité, vous mangez toujours mal et excessivement.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, c'est à ce stade que les problèmes de santé résultant de mauvaises habitudes alimentaires, comme l'hypertension artérielle, les taux élevés de cholestérol sanguin et le diabète arrivent au premier plan. Les changements devraient viser à améliorer la santé, avant que les symptômes ne deviennent évidents et irréversibles.
À partir de l'âge de 50 ans et plus, la masse musculaire commence à diminuer progressivement et régulièrement. Les scientifiques appellent cela «sarcopénie». Consommer moins de nutriments que nécessaire, ne pas être physiquement actif et la ménopause peut accélérer ce processus.
À ce stade, il est essentiel de maintenir un régime sain et riche en protéines . Cependant, les repas simples sont souvent remplacés par d'autres qui ne répondent pas aux besoins nutritionnels des personnes à ce stade, soit en raison du manque de temps ou de perte d'appétit.
Pendant la vieillesse, le corps devient fragile et le poids est perdu involontairement parce que l'appétit et la faim sont perdus. L'étude souligne que, à ce stade, la consommation est, plus que tout, une expérience sociale.
Le veuvage, le manque de compagnie de famille et le manque de ressources empêchent la nourriture de la nourriture. D'autres facteurs, tels que la difficulté à masquer et d'autres maladies, y ajoutent. À ce stade, en maintenant une bonne nutrition , guidé par un spécialiste, est essentiel pour prolonger l'espérance de vie.
À quel «âge» de l'appétit êtes-vous? Devez-vous apporter des modifications pour améliorer vos habitudes alimentaires?
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