Le groupe de conditions qui provoquent l'inflammation, l'enflure et la douleur dans les articulations est appelée arthrite. Il existe 100 types différents, bien que le plus courant soit l'arthrose. Dans ce cas, la couche de cartilage qui borde les os dégénère, provoquant un gonflement, une raideur et une douleur. Sans exclure les traitements médicaux, les remèdes maison couplés à un changement de mode de vie peuvent aider à réduire les symptômes et la progression de la maladie. Si vous ou un être cher souffrez de l'arthrite, l'article suivant peut être utile.
côté vif a recherché et assemblé 10 remèdes maison très efficaces qui peuvent vous aider à soulager les symptômes de cette maladie et à améliorer votre qualité de vie.
Le corps génère une réponse immunitaire pour se défendre en attaquant involontairement ses propres tissus. C'est l'une des principales causes de l'arthrite. Pour soulager les douleurs articulaires, il est conseillé de changer complètement la façon dont vous mangez. La santé intestinale s'améliore lorsque le régime alimentaire est riche en légumes, fruits, légumineuses et céréales.
Autant que possible, évitez les produits laitiers et les viandes transformées. Un régime alimentaire sain et naturel fournit des enzymes qui agissent contre l'inflammation et réduisent les douleurs articulaires.
L'étude a révélé que chaque livre peut ajouter 4 livres de pression sur les articulations du genou. Ce stress supplémentaire sur les articulations fait que le cartilage se décompose plus facilement, provoquant une aggravation des symptômes de l'arthrite. Le maintien d'un poids adéquat enlève la pression sur les articulations, soulageant la raideur et la douleur.
L'application du froid ou de la chaleur est bénéfique pour soulager l'inflammation et la douleur de l'arthrite. La chaleur facilite le mouvement en améliorant la rigidité.
Dans le même temps, la température diminue la réponse nerveuse, réduisant la douleur. Les coussinets peuvent être fabriqués à la maison, à l'aide d'un tissu de coton rempli de grains de maïs, de légumineuses, d'avoine ou de riz, tous les éléments qui maintiennent leur température pendant longtemps.
Le coussin peut être chauffé dans le four conventionnel pendant quelques minutes et refroidi au réfrigérateur. L'application de chaleur ne doit pas dépasser 20 minutes.
Une étude de 2013 a étudié les effets du massage dans un groupe de personnes souffrant d'arthrite. La moitié des participants ont reçu un type de massage de pression légère, tandis que l'autre moitié a reçu un massage de pression modéré.
Après 4 semaines, le deuxième groupe, qui a reçu un massage modéré, a ressenti moins de douleur dans les articulations affectées, ainsi qu'une plus grande liberté de mouvement et plus de force d'adhérence. La Fondation de l'arthrite a expliqué que le massage diminue la production de l'hormone associée au stress, du cortisol et de la transmission de signaux de douleur dans le cerveau.
À son tour, le massage augmente la production de sérotonine, ce qui contribue à améliorer l'humeur. Par conséquent, il est conseillé de masser régulièrement les articulations et les muscles affectés, car cela aide à atténuer la douleur produite par l'arthrite.
Une revue récente a conclu que les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation dans le corps et à réguler le système immunitaire, améliorant les symptômes de l'arthrite.
Les oméga-3 ont une autre fonction importante dans le corps, augmentant le métabolisme et favorisant la combustion des graisses. En conséquence, le poids est perdu. Cela soulage la pression sur les articulations affectées, réduisant considérablement la douleur.
Cet acide gras se trouve dans les noix, les poissons d'eau froide (comme le thon, les sardines ou le saumon) et les graines de chanvre, qui sont également riches en autres substances anti-inflammatoires. Une petite quantité de ces derniers par jour permet aux personnes qui souffrent d'arthrite pour retrouver leur santé.
La méditation est bonne pour réduire le stress chez les personnes atteintes de maladies chroniques comme l'arthrite. Une étude a montré que ceux qui pratiquent la méditation améliorent leur qualité de vie en réduisant la douleur dans les articulations affectées, réduisant la raideur matinale.
La méditation aide également les gens à faire face à la maladie et à maintenir une vie sociale active. La méditation est importante pour maintenir la dépression, qui accompagne souvent ce type de maladie, à distance. Vous pouvez commencer avec 10 minutes de méditation par jour jusqu'à ce que vous atteigniez 45 minutes, ou autant de temps que vous considérez nécessaire.
Une revue de 2016 a rapporté que les personnes atteintes d'arthrite ont de faibles niveaux de vitamine D, ce qui aide à renforcer les os et le système immunitaire. Un manque de cela, à son tour, prédispose une personne à une augmentation des symptômes de la maladie.
Il est possible d'absorber cette vitamine lorsqu'il est exposé au soleil, en mangeant des aliments qui le contiennent (comme le poisson, les produits laitiers, les jaunes d'oeufs et les champignons), ou en prenant des suppléments disponibles dans les pharmacies.
Cependant, il n'est pas clair si l'augmentation des niveaux réduit l'activité de la maladie. Dans tous les cas, il est préférable de maintenir un niveau normal de vitamine D dans le corps.
Lié au point précédent, l'une des façons d'absorber la vitamine D est l'exposition au soleil.
Si vous souffrez d'arthrite, il est nécessaire de sortir au soleil pendant quelques minutes chaque jour, en prenant toujours soin de ne pas se brûler. Les preuves scientifiques indiquent que les personnes qui vivent aux faibles latitudes, où les jours ensoleillés sont rares et où le climat est humide et pluvieux, a tendance à souffrir de plus de douleur avec l'arthrite.
La racine de gingembre a un composant principal appelé gingerol qui inhibe les substances qui provoquent une inflammation et des douleurs articulaires. Ses phytochimiques contribuent même à arrêter la progression de l'arthrite.
De plus, il est sûr à utiliser à long terme. Que ce soit frais ou en poudre, vous pouvez l'incorporer dans vos repas, en commençant par une petite tranche ou ¼ de cuillère à café, car il peut être assez épicé.
Arnica est une plante qui, selon Science, a de puissants effets anti-inflammatoires, car ses composants agissent contre la douleur, la raideur et l'inflammation causées par l'arthrite.
Arnica Montana s'est avérée être la plus efficace pour traiter les symptômes de la maladie. Vous pouvez l'obtenir comme un gel ou une crème dans des magasins biologiques ou botaniques. Assurez-vous d'acheter des produits sans additif et 100% naturels, car cela garantira leur efficacité.
Pensez-vous que ces remèdes naturels sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne et connaissez-vous d'autres méthodes domestiques qui peuvent aider à soulager la douleur arthritique? Votre opinion et votre expérience sont importantes, partagez-les avec nous!