Les jours deviennent de plus en plus longs, les routines quotidiennes s'étendent et il devient inévitable de ne pas tomber entre les mains de l'anxiété. Nous avons tendance à être plus accélérés en général et, par conséquent, obtenir un sommeil agréable et reposant devient compliqué. Dans le cas des adultes, il est recommandé de dormir 7 à 9 heures d'affilée, pour que le corps et l'esprit se rétablissent. Cependant, si vous avez du mal à vous endormir, vous devez savoir que, heureusement, il y a des remèdes naturels qui peuvent aider la répétition plus vite.
côté vif veut vous aider à obtenir une nuit de sommeil profond et rafraîchissant en partageant avec vous une liste de boissons qui pourraient vous aider à y parvenir.
Le lait chaud est l'une des meilleures options pour induire un sommeil profond et confortable. Il contient du tryptophane, qui augmente la sérotonine dans le cerveau, une substance qui nous donne des sentiments de bonheur et de bien-être. L'hormone mélatonine est produite davantage dans ces conditions, et cela est essentiel, car il est capable de susciter un sommeil, même chez ceux qui souffrent d'insomnie chronique.
Le thé à la menthe poivrée soulage les maux d'estomac, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. En dégonflant les muscles, la menthe poivrée diminue également leur intensité, permettant au corps de se détendre correctement. Si vous vous préparez à un examen ou à une présentation importante qui vous tient à lancer et à tourner la nuit, ce thé est une excellente option à considérer.
Le jus de cerise, comme le lait, contient du tryptophane. Par conséquent, il peut produire l'hormone de mélatonine, améliorant votre qualité de sommeil. Ce jus a été testé dans plusieurs études pour traiter l'insomnie, et s'est avéré être l'une des options les plus efficaces pour le combattre, garantissant plus d'heures de repos la nuit.
Le lait de coco contient du magnésium et du potassium, 2 minéraux capables de relaxer les muscles et d'assurer un bon sommeil. De plus, il réduit la pression artérielle et l'enflure dans les reins. Grâce à sa grande quantité d'électrolytes naturels, il aide le corps à équilibrer et à se détendre.
Les bananes contiennent également du tryptophane, en plus de 2 minéraux clés pour la relaxation musculaire:le potassium et le magnésium. Le fruit a un effet calmant qui fonctionne intégralement et réduit le stress physique. De plus, sa quantité de fibres et de glucides remplit l'estomac et conduit à une sensation de satiété, ce qui augmente le désir de dormir.
Charge avec des antioxydants, le thé vert est une option à considérer pour tout moment de la journée. Cependant, quand il s'agit de dormir, le thé vert décaféiné est la meilleure option. Il contient la théanine, qui favorise la relaxation et la libération de stress physique, vous aidant à passer une longue et reposante nuit de sommeil.
Les amandes sont chargées de tout ce que le corps a besoin pour dormir profondément. Riche en magnésium, le lait d'amande s'est avéré très efficace lorsqu'il s'agit de promouvoir le sommeil, en raison de l'efficacité de ce minéral. Comme le lait de vache, le lait d'amande a du tryptophane et, grâce à cela, le corps peut produire de la mélatonine. Cette hormone est essentielle pour réguler les horaires de sommeil, et c'est pourquoi de nombreuses personnes atteintes d'insomnie chronique ont tendance à prendre des suppléments de mélatonine pour dormir correctement.
Le thé à la camomille a un effet relaxant sur le corps. Il est généralement recommandé pour les douleurs à l'estomac, car il peut faciliter la digestion et faciliter les tensions internes. Cependant, la camomille s'est avérée très efficace pour réduire les symptômes du stress, comme l'insomnie et l'anxiété.
Le thé racinaire de la valériane est fortement recommandé pour induire un sommeil naturel et profond, compte tenu de sa quantité d'antioxydants et d'acide valérinique. De plus, il réduit les ballonnements et le stress physique et mental. Une étude menée sur des femmes ménopausées a montré qu'elle peut grandement aider à prévenir les perturbations du sommeil.
Ashwagandha est une ancienne herbe utilisée en médecine pour une grande variété de problèmes physiques. Il est devenu connu pour sa capacité à réduire le cortisol et, par conséquent, les sentiments de stress et d'anxiété. Il s'est avéré très efficace pour distendre et détendre l'esprit, contribuant à une nuit plus paisible.
Avez-vous essayé l'une de ces boissons pour mieux dormir? Lequel est votre préféré? Dites-nous dans la section des commentaires.