Ils disent que chaque vrai buveur de café a 2 personnalités:la personne qu'ils sont avant de prendre leur première gorgée de café et la personne qu'ils deviennent par la suite. Si vous pouvez vous rapporter à cela, il est probable que vous soyez très conscient à quel point la caféine peut être addictive.
Tout le monde ici à bon côté est conscient qu'abandonner cette délicieuse tasse de café le matin est difficile et que de nombreuses personnes finissent par rechuter. C'est pourquoi nous avons décidé de souligner comment nos corps réagissent lorsque la consommation de caféine est réduite à zéro et ce que nous pouvons faire à ce sujet.
Un changement de poids corporel inattendu pourrait provoquer un stress pour quiconque et quitter le café entraîne parfois cela.
La caféine agit comme un booster du métabolisme, ce qui signifie que votre corps brûle plus efficacement les calories. Lorsque vous cessez de boire du café, l'approvisionnement en caféine auquel vous aviez l'habitude d'avoir l'effet de brûlure des calories et vous pourriez en fait prendre du poids. Au contraire, si vous aviez l'habitude d'avoir 3 frappuccinos par jour et que vous cessez de les boire, vous pourriez perdre du poids, car vous ne consommeriez plus autant de calories.
Boire du café rend les gens plus alertes car il stimule la libération de la dopamine et de l'adrénaline, ce qui stimule l'activité cérébrale et augmente la pression artérielle. Cela signifie qu'une fois que vous cessez de le boire, vous aurez probablement des difficultés lorsque vous devez vous concentrer sur le travail ou d'autres activités importantes car votre cerveau ne sera pas stimulé comme il est utilisé.
Cela peut sembler sérieux, mais ce n'est pas quelque chose de trop inquiet. La caféine est une puissante source de stimulation pour le système nerveux central. Une fois que vous l'avez quitté, vous pourriez ressentir des tremblements en raison de la coupe de cet effet stimulant. Certaines personnes éprouvent même des mains tremblantes à cause des surdoses régulières de la caféine.
Contrairement au reste des symptômes dont nous discutons dans cet article, seule une petite partie des personnes accro à la caféine éprouve des tremblements. Mais ne stressons pas - ces tremblements inconfortables dans vos mains finiront par disparaître car ils durent jusqu'à 9 jours après avoir pris votre dernière tasse de café.
Même si vous n'êtes pas une personne anxieuse, vous ressentirez certainement de l'anxiété dès que votre retrait de caféine sera en vigueur. L'anxiété accrue est courante pour les buveurs de café hardcore qui décident de quitter leur boisson préférée. Cela se produit en raison du déséquilibre chimique dans le cerveau causé par un approvisionnement insuffisant en caféine.
Les maux de tête sont, malheureusement, l'effet secondaire le plus courant de la privation de caféine. Cela est dû à l'ouverture de vos vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine au cerveau. Une fois que le corps s'adapte à l'augmentation du flux sanguin, les maux de tête finiront par s'estomper. Nous savons à quoi ressemble ce processus - l'inconfort lié aux maux de tête peut avoir un effet négatif sur vos activités quotidiennes.
L'une des principales raisons pour lesquelles nous sommes accro au café est due à l'énergie que cela nous donne. Malheureusement, l'effet ne dure qu'une moyenne de 5 heures, c'est pourquoi beaucoup d'entre nous boivent plus d'une tasse de café par jour, en espérant que nous serons dynamisés et concentrés tout au long de la journée. Cependant, cela aura l'effet inverse une fois que vous cessez de boire du café. La plupart des individus dépendants de la caféine éprouvent de la fatigue immédiatement après avoir lancé le retrait de la caféine.
Comme vous pouvez le voir, notre corps réagit de différentes manières lorsque nous les privons de cette tasse de café du matin (et de l'après-midi, d'ailleurs). La bonne nouvelle est qu'il existe des façons dont nous pouvons apaiser ou même empêcher ces réactions. Voici une liste de choses à faire si vous voulez arrêter de boire du café pour de bon et que vous devez faire face aux conséquences de cette décision.
C'est de loin la meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous décidez de laisser tomber votre consommation de caféine. Cela fonctionne mieux si vous le faites avec votre partenaire ou votre colocataire, par exemple. Si vous êtes un véritable amateur de café et buvez, disons, 3 tasses par jour, vous devriez passer une semaine à boire seulement 2. Ensuite, vous pouvez réduire la quantité à seulement 1 tasse de café le matin, après quoi vous finissez par vous arrêter. Ces deux semaines vous aideront très certainement à ne pas avoir assez de caféine dans votre système.
Une bonne hydratation est un must, surtout si vous êtes sur le chemin de devenir un ex-buveur de Cooffee. Buvez un verre d'eau toutes les heures - cela devrait être suffisant. Remplacez cette tasse de café ordinaire par votre thé préféré juste pour garder l'habitude de siroter quelque chose le matin.
Réduire le stress et garder vos niveaux d'énergie là où ils devraient être est ce que vous devez faire lorsqu'il n'y a pas de caféine dans votre plan nutritionnel quotidien. Vous pouvez ajouter des activités supplémentaires, comme une course de 10 minutes autour du bloc ou des exercices de poids. Tout cela est bon pour la circulation sanguine et vous donnera une augmentation de l'énergie. Être actif augmentera votre vigilance et vous supprimerez facilement toutes les envies de café.
Une chose que vous devriez considérer lorsque vous essayez de faire face au retrait de la caféine est d'introduire un changement important dans votre alimentation comme la consommation d'aliments plus riches en fibres. Idéalement, vous devriez manger plus de fruits et légumes, car ils sont parmi les meilleures sources naturelles de fibres que vous pouvez trouver.
Une augmentation de votre consommation de fibres est susceptible de fournir à votre corps l'énergie dont vous auriez besoin après avoir quitté la caféine. Manger plus de fruits et de légumes a également une tonne d'autres avantages pour la santé, comme une concentration accrue d'antioxydants que vous perdriez également si vous allez dans le retrait de la caféine. Enfin et non le moindre, manger plus de fibres et les bons nutriments vous aideront à constipation, ce qui est un autre effet secondaire de quitter la caféine.
Donc, vous l'avez:l'abstinence de la caféine peut affecter votre corps à plus d'un titre et vous devez être préparé à ce qui arrive, c'est pourquoi nous avons décidé de souligner ce qui nous arrive lorsque nous cessons de boire du café.
Avez-vous déjà essayé de quitter la caféine vous-même ou du moins de réduire le montant que vous consommez quotidiennement? Vous êtes plus que bienvenu pour partager votre expérience personnelle dans les commentaires ci-dessous.