Nous accordons généralement une attention à notre corps en matière d'exercice, mais nous oublions que nos muscles du visage peuvent également avoir besoin de fonctionner également. Et il ne s'agit pas seulement d'obtenir une mâchoire définie - un expert suggère que l'exécution de ces exercices peut aider à prévenir les douleurs au cou, les maux de tête et la douleur de la mâchoire.
Le côté vif L'équipe préparée pour vous 5 exercices simples mais efficaces qui vous aideront à tonifier vos muscles et à donner à votre mâchoire un look plus défini.
comment le faire: Mettez vos pouces sous votre menton, côte à côte. Puis poussez légèrement votre menton vers le bas, créant une résistance et glissez lentement vos pouces le long de votre mâchoire à vos oreilles.
Durée: Répéter 10 fois.
Effet: Cet exercice aide à rendre votre mâchoire plus forte et définie.
comment le faire: Asseyez-vous à une table et mettez vos poings sous votre menton. Gardez vos coudes sur la table. Essayez lentement et doucement d'ouvrir la bouche, repoussant toujours vos poings, créant une résistance. Maintenez un peu de temps et relâchez.
durée :Répétez 10 fois et faites 3 ensembles (si vous êtes prêt).
Effet: Cet exercice fait fonctionner votre zone sous-chin, ce qui le rend plus tonique et sculpté.
comment le faire: Fermez la bouche et poussez lentement votre mâchoire vers l'avant, en levant la lèvre inférieure. Sentez comment les muscles s'étendent. Restez dans cette position pendant environ 10 secondes et refaire l'exercice
Durée: Répétez 3 ensembles de 15 répétitions
Effet: Cet exercice favorise l'élévation de vos muscles faciaux dans la partie inférieure de votre visage.
comment le faire: Votre objectif est d'ouvrir la bouche aussi large que possible, en disant que «O» et «E» sonne. Assurez-vous d'articuler les sons et d'engager vos muscles. Essayez de ne pas toucher ou de montrer vos dents.
Durée: Répétez 3 ensembles de 15 répétitions
Effet: Cet exercice tonifie les muscles situés autour de votre bouche et de vos lèvres.
comment le faire: Gardez la tête parallèle au sol, retirez-la doucement pour sentir vos muscles se contracter, puis revenez à la position initiale.
Durée: Répétez 3 ensembles de 10 répétitions. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez essayer de rester dans ce poste plus longtemps.
Effet: Cet exercice engage parfaitement les muscles sous votre menton.
Entraînez-vous vos muscles du visage? Quels autres exercices effectuez-vous? Aimez-vous les résultats que vous obtenez?