La natation peut être votre billet pour avoir un corps et une âme sains, peu importe votre âge. Non seulement cela peut vous donner un entraînement complet du corps, mais cela aide également ceux qui font face à la dépression en libérant des endorphines de bien-être qui déclenchent des sentiments positifs. Mais ce n'est pas le seul avantage que cette activité peut apporter.
côté vif a trouvé certaines des façons les plus impressionnantes de nager régulièrement peut avoir un impact sur votre vie.
La natation régulière peut être un bon moyen de renforcer vos poumons. En fait, l'étude nous dit que la natation a un avantage sur le yoga en ce qui concerne l'amélioration de la fonction pulmonaire. En effet, la natation est capable d'augmenter l'élasticité musculaire des poumons et de la poitrine.
Parce que la natation prend en charge près de 90% de votre poids , c'est le type d'exercice parfait pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires causés par l'arthrite, par exemple. Cela signifie que la natation régulière peut vous aider à réduire le risque d'aggraver l'arthrite en donnant à vos muscles de l'exercice régulier et en aidant à garder les muscles autour de vos articulations.
Si vous êtes quelqu'un qui souffre de maux de dos chroniques comme la sciatique, la natation peut développer vos muscles du dos et servir de soulagement de la douleur Puisque le poids est enlevé de votre corps dans l'eau.
Nager 3 jours par semaine peut être un moyen fantastique de brûler des calories supplémentaires tout en renforçant vos muscles. Vous pouvez brûler 500 calories dans une baignade de 30 minutes, ce qui est en fait double ce que vous brûleriez si vous marchiez , ce qui en fait l'exercice parfait à faible impact pour votre routine quotidienne.
Selon une étude, la natation de 3 500 à 5 000 mètres 3 à 5 fois par semaine a retardé le processus de vieillissement, non pas par des années mais à des décennies . L'étude indique que cela est dû en partie à la force musculaire des personnes qui nagent régulièrement, un élément clé du processus de vieillissement et du déclin de la santé physique.
Natation également fait des merveilles pour votre esprit et votre sommeil. En effet, la natation s'est avérée être l'un des exercices clés qui aident l'insomnie. Cela ressemble à des nouvelles positives si vous avez du mal à dormir suffisamment.
La natation vous a-t-elle aidé à vous débarrasser des problèmes? Avez-vous remarqué qu'il peut faire l'affaire quand rien d'autre ne peut?