Si vous deviez compter le nombre d'heures que vous passez assis pendant la journée, vous vous rendrez compte que c'est bien plus que vous ne l'auriez deviné. L'Américain adulte moyen, par exemple, se situe plus de 8 heures par jour, et le nombre est plus élevé pour les adolescents. S'asseoir a un si mauvais impact sur notre santé, qu'il peut entraîner plusieurs maladies chroniques. L'amnésie fusée, parfois connue sous le nom de syndrome de Dead But, en fait partie. Cette condition se produit lorsque les muscles de vos fesses sont endommagés et cela peut affecter votre dos, vos genoux et plus encore.
côté vif Je voulais sensibiliser à l'importance de l'activité physique pendant la journée en parlant de l'amnésie fessée et de la façon dont elle peut être inversée.
S'asseoir depuis longtemps est devenu l'une des préoccupations croissantes de la santé publique moderne. Et il n'y a pratiquement rien de surprenant à ce sujet. S'asseoir pendant de longues périodes peut provoquer de nombreuses conditions physiques dangereuses, comme l'hypertension artérielle, la glycémie élevée et les maladies cardiovasculaires. Et, comme vous le savez peut-être, la plupart d'entre eux viennent, peu importe combien vous faites de l'exercice chaque jour.
Malheureusement, en plus de l'une de ces conditions chroniques, s'asseoir pendant de longues heures peut également être la cause de l'inconfort qui peut affecter votre vie quotidienne. Et tout commence par vos fesses et quelque chose appelé syndrome de fesses morte.
L'amnésie gluée est un syndrome qui fait que les muscles des fesses cessent de fonctionner correctement et de s'endormir. Lorsque nous restons assis trop longtemps, ces muscles deviennent juste des muscles passifs et le corps «oublie» comment les activer. On dirait que le nom «Amnésie gluée» était, comme certains diraient, repérer.
Cela peut ne pas sembler si mauvais, vous pensez peut-être, mais en réalité, c'est très problématique. Les muscles des fesses sont parmi les plus grands muscles du corps et sont donc utilisés dans la plupart des mouvements que nous faisons. Lorsqu'ils ne fonctionnent pas, d'autres muscles qui n'ont pas la même force et d'autres parties du corps, comme nos genoux et notre dos, doivent prendre leur place. Et bien sûr, cela pèse sur les muscles à ces endroits, en conséquence.
Les gens qui souffrent de cette condition ont dit qu'après de longues heures de séance, leurs fesses sont engourdies et même douloureuses. Ils signalent également une douleur dans le bas du dos, les hanches ou même les genoux. Un autre symptôme pourrait faire de l'exercice pendant suffisamment de heures par semaine pour voir des résultats et ne pas réussir à façonner vos fesses comme vous le souhaitez ou même remarquer des modifications.
Si vous soupçonnez que vous souffrez du syndrome de Dead Butt, mais que vous ne savez toujours pas si vous l'avez réellement, la première chose à retenir est que vous devez aller au médecin pour être correctement diagnostiqué. En attendant, jeter un coup d'œil dans le miroir peut aider. Essayez ces 3 positions et voyez si vous pouvez les refléter correctement ou non. De plus, vous devez vous rappeler que vous devez toujours demander l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute spécialisé dans cela afin d'obtenir un diagnostic correct.
Tous les corps sont différents et chacun d'eux a son propre ensemble d'exigences qui doivent être prises en compte avant de commencer à s'entraîner. C'est pourquoi il est toujours préférable de contacter un spécialiste pour les faire monter un programme d'entraînement qui ne nuira pas à votre santé - si vous décidez de ne pas travailler avec un entraîneur personnel.
À votre avis, combien d'heures par jour est la période maximale que nous devrions nous asseoir pour éviter le risque de souffrir de conséquences physiques? Quel type d'exercice recommanderiez-vous de garder vos fesses actives et fermes?