Les groupes alimentaires tels que les légumes verts à feuilles noirs, les baies et le kéfir sont très bien évalués comme des «superaliments» par certains experts en santé. Grâce aux spécialistes de la recherche et de la santé, nous sommes de plus en plus conscients des aliments qui peuvent changer nos vies. De plus, il y a toujours plus que nous pouvons faire pour notre alimentation et notre santé, alors pourquoi ne pas en faire un délicieux voyage?
côté vif a fait des recherches sur les aliments les plus recommandés qui peuvent nous aider à nous amener sur une voie vers un régime plus sain.
Selon cet expert, ces baies sont essentielles pour maintenir un corps sain. Non seulement ils débordent de nutriments, mais ils sont également utiles avec l'inflammation car ils aident à réduire les plaies et à calmer les allergies.
De nombreuses études montrent qu'il existe de nombreuses raisons de consommer plus d'eau d'orge et d'orge. Ces études indiquent que l'eau de l'orge est bonne pour la perte de poids et l'amélioration de la digestion ainsi que pour réduire la glycémie et le taux de cholestérol.
Selon cette étude, la caroub est une grande source de nutriments et de minéraux. Il est également très bon pour réduire le cholestérol nocif après l'avoir mangé pendant 6 semaines, en particulier pour ceux qui ont des taux de cholestérol modérément élevés.
La bonne nouvelle est que la caroube a une teneur en graisses et est souvent utilisée comme substitut du chocolat.
Le curcuma et ses sous-produits, la curcumine, sont approuvés par des nutritionnistes pour leurs bienfaits pour la santé. La recherche nous indique que le curcuma peut être lié à plusieurs propriétés de guérison, notamment un assouplissement des symptômes d'arthrose et d'arthrite, ainsi que des ulcères d'estomac et du cholestérol élevé.
Il est également bon pour la peau en raison de ses niveaux d'antioxydants élevés, ce qui en fait un ingrédient de masque facial populaire.
Un expert dit que cela peut être l'un des aliments les plus riches en nutriments. Seulement 3,5 onces (100 g) de foie de bœuf contient 3 460% de B12, ce qui aide les globules rouges et maintient notre cerveau en bonne santé. Il est également extrêmement riche en protéines qui est crucial pour les niveaux d'énergie et la réparation des cellules.
La recherche nous dit que cette mélasse, en particulier, a un impact énorme sur notre corps. Il contient des minéraux importants, tels que le zinc, le fer et le magnésium, ainsi que la vitamine B.
La concentration élevée de fer signifie qu'elle aide non seulement à l'anémie, mais c'est aussi un booster sain pendant la grossesse.
Cet expert en santé recommande ce superaliment en raison de ses avantages intestinaux. Le kéfir de noix de coco est différent du lait de coco et de l'eau car il est fait avec des cultures actives, ce qui signifie que vous obtiendrez un coup de pouce avec chaque bouchée. Il est rempli de potassium, une partie importante de notre alimentation qui réduit l'hypertension et le risque d'AVC.
Ces baies sont connues pour leur riche teneur en vitamine C, ce qui est crucial pour former du collagène qui maintient votre peau, vos os et vos muscles en bonne santé. La poudre Camu Camu est remplie de 750% de vitamine C par cuillère à café (ou 5 grammes).
Tout cela fait de ces petites baies une partie importante du régime alimentaire de quiconque, car cela augmente notre augmentation de la vitamine avec juste une cuillère à café.
Bien qu'ils ne fassent pas partie du régime alimentaire de chaque culture, la recherche suggère que cela devrait l'être. Une étude nous indique que les grillons, par exemple, pourraient avoir un effet énorme sur nos bactéries probiotiques tout en réduisant le plasma lié à l'inflammation.
Il s'agit d'un produit des abeilles lorsqu'ils combinent de la sève avec de la cire d'abeille et de leur propre conduite, et il regorge d'antioxydants. La recherche a montré qu'il présente de nombreux avantages pour les troubles gastro-intestinaux, les allergies et les problèmes dermatologiques, entre autres. C'est un ensemble parfait de bonté et de santé!
Venant du noyau de blé, cette nourriture est le complément parfait grâce à ses niveaux antioxydants élevés et à sa connexion au contrôle des taux de cholestérol. Il peut facilement être ajouté à votre alimentation comme garniture de vos céréales, yaourt ou dessert.
Le germe de blé, cependant, est riche en graisses, ce qui peut causer des problèmes si vous souffrez d'une maladie cardiaque. Il est donc préférable de surveiller votre apport si vous avez des problèmes cardiaques.
La recherche indique que ce jus a des effets positifs sur les niveaux de pression artérielle et le cholestérol nocif, en particulier dans les générations plus âgées. Il est également riche en mélatonine, une hormone qui nous rend somnolents, ce qui signifie qu'il peut améliorer la qualité du sommeil, selon une étude avec les personnes âgées.
Lequel de ces aliments sains êtes-vous prêt à essayer? Avez-vous l'impression qu'il y a autre chose que nous devrions ajouter à la liste?