Vous connaissez quelqu'un qui est stressé et épuisé? Ces 5 techniques de massage sont exactement ce dont ils ont besoin

La recherche montre que la massothérapie peut réellement aider à réduire le stress. Mais vous ne pouvez pas toujours vous rendre chez un thérapeute après une longue journée de travail fatigante, non? Eh bien, ces techniques de massage simples pourraient être utiles, vous pouvez donc toujours être zen à la maison ou faire une pause du travail.

Nous à côté vif sont ravis d'essayer ces techniques de massage avec vous pour desserrer vos muscles de la tête aux pieds. Préparez-vous à éloigner le stress!

1. Massage des pieds

Nos pieds peuvent s'épuiser après une longue journée de travail. Un massage des pieds peut vous donner un soulagement indispensable. Mais cela ne se sent pas seulement bien. La recherche montre qu'elle peut également améliorer votre santé mentale et votre tension artérielle!

comment le faire:

• Tenez le talon du pied d'une main.

• En utilisant l'autre main, pliez tous les orteils sur un pied d'avant en arrière en même temps. Flémentez lentement les orteils à leur pleine amplitude de mouvement.

• Répétez ce mouvement tout en augmentant doucement la pression.

2. Massage de la colonne vertébrale

S'asseoir pendant plusieurs heures par jour peut laisser votre colonne vertébrale, raide et souffre. Vous pouvez soulager la tension de tout ce qui est assis à travers cette technique de massage, à l'aide de la paire de mains supplémentaires d'un ami et de l'huile de massage.

comment le faire:

• Asseyez-vous confortablement sur une chaise, posez vos bras sur la table et reposez votre tête baissée.
• Demandez à votre ami de mettre de l'huile de massage sur le dos. Frottez toute la zone de votre dos avec de longs coups. Cela améliore la circulation sanguine, fournissant du sang frais et de l'énergie aux muscles tendus.
• Répétez ce processus pendant environ 20 minutes.

3. Massage du cuir chevelu

Vous sentez-vous détendu lorsque vous massiez votre cuir chevelu tout en prenant une douche? En effet, un massage du cuir chevelu s'est avéré améliorer le confort et réduire le stress. Essayez cette technique de massage par vous-même ou avec un ami utilisant uniquement vos doigts!

comment le faire:

• Commencez par des traits légers en haut de la tête. Travaillez vers le cou et les épaules.
• Râteau vos doigts dans les cheveux. Commencez à l'avant de la racine des cheveux et descendez à l'arrière du cou.
• Saisissez 2 sections des cheveux des deux côtés de la tête. Commencez à tordre les cheveux du cuir chevelu aux extrémités. Donnez un léger remorqueur au fur et à mesure.

• Mettez une main sur le dessus de votre tête. Caressez vos cheveux avec l'autre main, en appliquant une légère pression sur le cuir chevelu et l'arrière du cou.

• Faites passer vos doigts des deux côtés de la tête jusqu'à entrelacer. Pressez puis soulevez légèrement les cheveux et le cuir chevelu.

• Terminez avec des coups de cheveux légers et lisses.

4. Massage de l'oreille

Avez-vous déjà été détrulté en massant vos oreilles? Il est possible selon la réflexologie, qui implique le déclenchement des points de pression liés à certains organes et parties du corps. Il a également été prouvé par la recherche. Découvrez ce qui pointe pour se sentir plus calme et détendu à travers cette technique de massage.

comment le faire:

• Pincez légèrement vos oreilles en utilisant votre index et votre pouce. Déplacez-vous le long des bords à partir du bas vers le haut. Frottez-les et massagez-les. Faites attention aux zones d'appel d'offres et travaillez-les un peu plus longtemps et plus.

• Maintenant, passez à votre lobe d'oreille et commencez à masser. Votre lobe d'oreille représente votre cerveau, votre visage, votre mâchoire, vos neurotransmetteurs et vos émotions.
• La plupart des gens se sentent plus vivants, plus éveillés et plus prêts à affronter leur tâche et le monde qui les entoure après avoir effectué cette technique.

5. Massage pour les yeux fatigués

La lance-yeux peut être causée par une variété de choses, y compris l'utilisation quotidienne des écrans numériques pendant plusieurs heures à la fois. Pour soulager les yeux fatigués, essayez de masser des points d'acupression autour de vos yeux. Certaines études montrent même que l'acupression peut changer votre humeur.

comment le faire:

• Localisez le point entre vos yeux et commencez à se frotter en petits cercles. Cela peut aider à faciliter la réalisation de yeux. Faites-le doucement en utilisant vos doigts ou vos jointures.
• Maintenant, trouvez l'endroit sous vos yeux et commencez à masser au centre.
• Ensuite, tournez dans le coin extérieur de votre œil. N'oubliez pas de masser en petits cercles.
• Un autre point de massage des yeux est le milieu de vos sourcils. Commencez à masser cet endroit ou dans n'importe quelle zone le long de votre sourcil.
• Vous devez masser chaque point pendant environ 10 secondes.

Quelles techniques de massage faites-vous pour vous détendre? Partagez-les dans les commentaires afin que nous puissions les essayer aussi!