Dans une pièce calme, lors d'une réunion, tout en faisant une présentation importante devant tout le monde, ou pendant que vous êtes assis avec des amis - ces bruits grognants viennent de votre ventre aux moments les plus inappropriés. Mais il n'y a en fait rien pour être gêné car ce processus est normal pour notre corps. Cela peut se produire en raison de la faim, de la digestion lente ou de la consommation de certains aliments, et croyez-le ou non, il peut être fixé.
côté vif est toujours là pour aider nos lecteurs dans des situations inconfortables. Voici donc quelques mesures faciles mais efficaces qui feront taire ces bruits bruyants dans votre ventre en un rien de temps - assurez-vous de les suivre.
Cela n'a pas besoin d'être une longue promenade - vous pouvez le prendre pendant une pause au travail ou après avoir mangé votre dîner. Seulement 15 minutes de mouvement est tout ce dont vous avez besoin pour faire avancer votre digestion. La marche est efficace car cela fait que les aliments se déplacent dans l'estomac plus rapidement. Mais assurez-vous de garder ce processus léger, comme un exercice lourd après un repas peut provoquer des nausées à la place.
L'eau aidera votre processus digestif, vous pouvez donc le boire pendant ou après votre repas. Cependant, il n'est pas nécessaire d'en boire beaucoup à la fois, car un ventre plein d'eau fera également des bruits grognants. De plus, essayez de boire de l'eau filtrée ou en bouteille, car une certaine eau du robinet peut contenir du chlore. Ce n'est pas nocif, mais cela peut provoquer une irritation si vous avez un intestin sensible.
Les tisanes à base de menthe poivrée, de gingembre, de racine de pissenlit, de fenouil et de séné peuvent aider votre digestion et détendre vos muscles intestinaux. La camomille est géniale pour atténuer les crampes d'estomac, le gingembre réduit les ballonnements et la menthe poivrée est capable de soulager les symptômes du stress gastro-intestinal. Vous pouvez profiter de ce thé après un repas ou même le soir, longtemps après avoir dîné.
Tout d'abord, faites attention à votre processus alimentaire, car vous pourriez mâcher trop vite et avaler beaucoup d'air pendant que vous mangez. Trop de cet aliment dans votre estomac peut faire des bruits différents. Deuxièmement, essayez de vous concentrer sur la mastication de vos pièces soigneusement car cela peut empêcher plus d'air de rentrer à l'intérieur. De plus, assurez-vous que les pièces que vous mangez ne sont pas trop grandes parce que les pièces plus grandes et mal mâchées sont plus difficiles à digérer.
Des choses comme les haricots, les lentilles, les pois, le maïs, les pâtes, les pommes de terre, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le riz brun, la farine d'avoine et le blé entier sont souvent responsables de la promotion du gaz intestinal. Mais cela ne signifie pas que vous devez éliminer complètement ces produits de votre alimentation. La réduction de la quantité et de la fréquence peut être suffisante.
Vos intestins peuvent produire beaucoup de gaz lorsque vous essayez de digérer de grandes quantités de sucre. De plus, il peut provoquer la diarrhée ou les flatulences et le bruit intestinal sera garanti. Il en va de même pour les aliments saturés des graisses comme le bacon, la saucisse et les aliments frits qui provoquent des ballonnements. Ils ne produisent pas de gaz mais ils vous font vous sentir mal à l'aise.
L'ail a un composant appelé allicine. On pense que ce produit chimique peut aider les personnes atteintes de gastrite, qui est connue pour provoquer un bruit d'estomac grondant et entraîne des éructations bruyantes. L'allicine aide en abaissant l'inflammation de l'estomac. Mangez un morceau d'ail cru dès le matin pour aider votre digestion. Mais si vous n'êtes pas habitué à manger de l'ail, prenez-vous en douceur au début et ne consommez que de très petites portions.
Vous pouvez essayer de changer soigneusement votre alimentation en ajoutant plus de produits qui favorisent une bonne digestion. Parmi ceux-ci figurent le yaourt nature, le quinoa, les graines de chia, les betteraves, le gingembre, le kimchi, le saumon et le bouillon d'os. De plus, n'oubliez pas de rester hydraté, car de l'eau est nécessaire pour une digestion saine. Au lieu de simplement grignoter, essayez de manger régulièrement des repas de remplissage, mais évitez de trop manger.
Une autre raison pour laquelle votre estomac peut faire du bruit est que vous avez faim. Ce problème est facile à gérer car tout ce que vous avez à faire est de manger quelque chose de petit. Assurez-vous simplement que vous avez toujours des collations saines comme les fruits, les légumes coupés ou les noix.
Le café est un aliment acide qui peut être la raison pour laquelle votre estomac est si fort, mais une tasse de thé vert est une bonne alternative. Il peut soulager les ballonnements, éliminer les gaz abdominaux et aider les ulcères à l'estomac. Tout comme le café, il contient de la caféine, il vous fournira donc un coup de pouce supplémentaire d'énergie. En plus de cela, le thé vert contient des composés bioactifs sains et des antioxydants.
Il est possible que certains des produits que vous mangez affectent et dérangent votre estomac sans que vous le sachiez. Vous pouvez visiter votre médecin et leur demander de vérifier s'il y a ou non certains aliments que vous devez éviter. Les intolérances alimentaires, les allergies et même les infections gastro-intestinales peuvent être des problèmes médicaux derrière le son grognon provenant de votre estomac, donc consulter votre médecin est toujours recommandé.
S'asseoir beaucoup pendant la journée à cause du travail ou de l'étude est devenu la norme pour beaucoup d'entre nous. Mais un tel style de vie peut provoquer divers problèmes d'estomac, y compris des sons grognon, et combinés à une alimentation et à un stress malsaines, cela peut aggraver les choses. Essayez d'ajouter de l'activité dans votre routine quotidienne, comme des exercices faciles, du jogging, du yoga ou tout ce que vous vous sentez à l'aise.
À quelle fréquence vivez-vous ces bruits d'estomac? Comment y mettez-vous un arrêt? Discutons de cela dans la section des commentaires!