Un nez qui coule, une gorge rugueuse et une éternuement sans arrêt - semble avoir affaire à un rhume embêtant. Vous n'avez peut-être pas l'appétit d'un grizzli pour le moment, mais vous devez toujours manger quelque chose. Les bons aliments peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à améliorer vos symptômes plus tôt, tandis que les mauvais aliments peuvent vous faire vous sentir encore pire.
Ici à côté vif , nous avons découvert quels aliments sont une bonne idée à manger et lesquels sont un grand non-non consommer lorsque vous vous sentez sous le temps.
Vous pensez probablement que ce superaliment est le jackpot lorsque vous avez un rhume, mais c'est tout le contraire. Les fraises sont des liaisons d'histamine élevées qui peuvent être un cauchemar de congestion, apportant un inconfort désagréable au nez et aux sinus.
Les trucs sucrés ont beaucoup de sucre, ce qui est la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous êtes malade. Manger du sucre peut temporairement supprimer votre système immunitaire et la capacité de vos globules blancs à combattre les germes qui vous rendent malade. Pour cette raison, vous devriez essayer de garder vos envies de sucre sous contrôle à moins que vous ne vouliez aggraver vos symptômes.
Tous les aliments transformés ne sont pas malsains ou un mauvais choix, mais certains d'entre eux peuvent contenir des niveaux élevés de sel, de sucre et de graisse. Et ces ingrédients sont une recette d'inflammation et peuvent retarder le processus de guérison de votre corps. Dans cet esprit, les collations salées, les boissons gazeuses, les céréales de petit-déjeuner, le bacon ou les saucisses doivent tous rester un souvenir lointain - du moins jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Ils ont un goût délicieux à côté d'un steak, mais essaient de les éviter si vous êtes malade. Ces aliments contiennent du vinaigre ou du sel, qui sont des ingrédients qui pourraient augmenter l'inflammation d'un mal de gorge.
Si vous avez une toux ou un mal de gorge, manger des collations croquantes telles que des craquelins, des nachos, des croustilles ou des bretzels peut se sentir comme du papier de verre sur votre gorge. Ces aliments peuvent gravement irriter la gorge, ce qui signifie prolonger vos souffrances.
Un bol à la vapeur de soupe au poulet est un must lorsque vous avez un rhume, et pas seulement parce que votre maman ou votre grand-mère le dit. Il vous maintient hydraté, il est nutritif, c'est apaisant et des études suggèrent qu'il a un effet anti-inflammatoire qui peut aider vos symptômes du rhume.
Peut-être que vous voulez pimenter un peu vos repas. Les piments ont quelque chose appelé capsaïcine, un ingrédient qui peut soulager vos symptômes. Cela fonctionne comme un décongestionnant et un expectorant, ce qui signifie qu'il peut briser le mucus et soulager la toux et un nez bouché.
Une tasse de thé au gingembre peut être votre meilleur ami lorsque vous allaitez un rhume. Cette puissante racine a des effets analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à lutter contre le virus. Le gingembre élimine la congestion, supprime la toux et apaise la gorge - alors pourquoi ne pas l'essayer?
Non seulement ils sont savoureux, mais les champignons ont également de grandes propriétés de santé. Ce sont des boosters immunitaires et une riche source de sélénium, de magnésium et de zinc. Leurs fortes propriétés antivirales en font un fantastique nourriture de lutte contre le froid.
Si minuscule, mais si puissant. Ces joyaux rouge-rouge sont remplis de vitamine C et d'un antioxydant appelé quercétine qui peut donner à votre système immunitaire un coup de pouce bien mérité. Dans une étude de l'Université de Floride, les chercheurs ont constaté que les buveurs de jus de canneberge avaient moins de symptômes de rhume que ceux qui ne buvaient pas le jus. Alors allez-y, versez-vous un verre et votre corps vous remerciera plus tard.
Quels sont vos aliments incontournables lorsque vous êtes malade avec un rhume? Quels produits vous ont fait vous sentir pire? Nous aimerions lire vos conseils utiles dans les commentaires!