Exercice régulièrement est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé, mais il y a toujours quelque chose qui nous gêne. Par exemple, l'une des principales raisons pour lesquelles les gens quittent leurs adhésions aux gymnases, selon les statistiques, est le coût élevé.
Nous à côté vif ont trouvé d'excellentes façons d'être toujours en forme sans avoir à quitter la maison ou à dépenser un sou.
Les DIP sont l'un des exercices les plus importants pour l'activation de la poitrine et du triceps. Bien sûr, tout le monde n'a pas un mini gymnase avec un stand à la maison, mais une chaise ou 2 peut devenir une alternative à la maison. Appliquez simplement du poids et de la pression dans les bonnes zones pour obtenir les meilleurs résultats.
Si vous devez faire des entraînements comme les fentes ou les pompes, mais aller au gymnase et utiliser un équipement spécial n'est pas une option, vous pouvez essayer de faire ces mêmes exercices avec un sac à dos chargé. Les haltérophiles avancés peuvent faire ces exercices tout en tenant encore plus d'articles lourds.
Si vous souhaitez renforcer vos jambes et votre noyau, vous pouvez utiliser n'importe quel mur dans votre maison comme outil d'exercice. Des pompes élevées, des mains, des étirements et des inversions de yoga peuvent être facilement effectués de cette façon.
Le canapé de votre maison peut être utilisé pour plus que regarder la télévision. Une façon consiste à faire des exercices comme les sit-ups, les fentes divisées, et plus encore, l'utiliser comme alternative à un banc.
L'équipement le plus utilisé dans les gymnases est les tapis roulants et les simulateurs de vélo pour les exercices cardio, car ils sont une base très importante pour tout entraînement. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous n'en avez pas à la maison ou si vous ne pouvez pas aller au gymnase - vous pouvez obtenir le même résultat en utilisant simplement les escaliers chez vous, votre bureau ou dans un lieu public.
Dumbbell Press est connu pour être l'un des meilleurs exercices d'entraînement et de construction de masse pour le haut du corps dans les gymnases. Cependant, les pompes Pike peuvent être une excellente alternative pour eux et peuvent être faites à la maison sans aucun équipement de fitness.
Quels sont vos substituts d'équipement de gym préférés à la maison?