Les cheveux peuvent souvent être très difficiles à entretenir et pour les garder en forme de pointe, les femmes recherchent constamment de nouveaux produits pour les garder luxuriants. Cependant, vous devez savoir qu'il y a des exercices simples que vous pouvez faire vous-même, à la maison, qui peuvent également vous aider.
Aujourd'hui, côté vif mettra en évidence les exercices, comme les poses et les massages, qui peuvent faire des merveilles pour vos cheveux.
Pour la croissance des cheveux, la circulation sanguine du cuir chevelu est essentielle, et vous pouvez améliorer cette circulation avec de simples exercices de massage du cuir chevelu. Vous pouvez facilement les faire vous-même à la maison.
1. Commencez à la couronne de votre tête et commencez à vous frotter les doigts dans votre cuir chevelu, en mouvements circulaires.
2. Continuez à masser les côtés et le dos, de la même manière, pendant environ 5 à 10 minutes par jour.
Vous pouvez également facilement faire des exercices de cuir chevelu mains libres sur le pouce.
1. Soulevez vos sourcils aussi haut que possible et restez dans cette position pendant 2 minutes avant de revenir à la position de repos.
2. Faire les sourcils aussi élevés que possible, restant dans cette position pendant 2 minutes avant de revenir à la position de repos.
3. Soulevez vos sourcils aussi haut que possible et restez dans cette position pendant 3 minutes avant de revenir à la position de repos.
Vous pouvez également utiliser les conseils de vos doigts pour étirer la peau de votre cuir chevelu. Placez simplement vos doigts sur votre front et poussez-les et éloignez-les les uns des autres.
En plus de promouvoir la croissance des cheveux, cela peut également soulager les tensions et le stress.
Le massage indien de la tête est une pratique ancienne basée sur l'Ayurveda, qui a plus de 1 000 ans. Ce massage implique des mouvements rythmiques des points d'acupression qui sont traditionnellement appelés points marma.
En plus d'être une excellente pratique pour garder vos cheveux luxuriants, cela réduit également le stress et l'anxiété, détend les muscles (en particulier ceux du visage), soulage la fatigue et l'insomnie, restaure le mouvement articulaire et stimule le système immunitaire.
Les exercices de cou sont excellents pour encourager la croissance des cheveux. Pour effectuer cet exercice, effectuez simplement des mouvements front-à-arrière et latéraux, ce qui entraînera l'étirement de vos muscles du cou.
1. Tenez-vous droit avec vos mains dans une position naturelle.
2. Déplacez votre tête vers l'avant et vers l'arrière et étendez-la autant que vous le pouvez.
3. Effectuez les mêmes mouvements d'extension, mais latéralement, et maintenez de chaque côté pendant environ 10 secondes.
En étirant ces muscles de votre cou, il permet de libérer toute tension et stress piégés, améliorant la circulation sanguine et, finalement, il favorise non seulement la croissance des cheveux mais aide également à guérir les cheveux endommagés.
Certaines des méthodes les plus populaires pour promouvoir la croissance des cheveux impliquent des poses de yoga. Uttanasana, qui est également appelée pose de pliage debout, stimule le flux sanguin vers le cuir chevelu. Il soulage également le stress, l'une des principales causes de perte de cheveux.
1. Tenez-vous debout avec vos mains dans l'air.
2. Avec vos genoux droits, essayez de toucher vos pieds avec les pointes de vos doigts. Au début, cela pourrait être difficile à faire. Mais le faire 5 à 10 fois par jour vous permettra de vous améliorer rapidement, et vos cheveux vous adoreront.
Vous pouvez également effectuer des vajrasana, ou pose de diamant, ce qui aide à éviter la perte de cheveux et favorise la croissance des cheveux. Cet exercice ne doit être fait qu'après le déjeuner ou le dîner.
1. Commencez par s'agenouiller sur le sol, avec vos fesses touchant vos talons.
2. Ensuite, gardez vos mains sur vos cuisses et permettez-vous de vous asseoir dans cette position confortable. L'objectif est d'essayer de rester positionné de cette façon aussi longtemps que vous le pouvez.
Certains exercices de respiration tels que Kapal Bhati Pranayama, qui est une pratique réalisée en yoga, sont excellents pour favoriser la croissance des cheveux. Kapal Bhati en anglais signifie «front brillant», et vous pouvez facilement effectuer cet exercice vous-même à la maison aujourd'hui.
L'exercice «front brillant» implique une série d'inhalations et d'expirations.
1. Commencez par vous asseoir dans une position confortable avec le dos droit.
2. Ensuite, respirez profondément et pendant que vous le faites, tirez votre estomac le plus possible. Gardez l'expiration brief et l'inhalation plus longtemps.
3. Effectuez ceci 20 fois pour terminer un tour.
Kapal Bhati Pranayama est excellent pour renforcer les cheveux endommagés et aider la croissance de nouveaux cheveux en pompant de l'oxygène frais au cuir chevelu. Il maintient également les racines des cheveux fortes et retarde le grisonnement prématuré des cheveux.
Cette méthode d'inversion est une technique populaire pour stimuler la croissance des cheveux. Cette technique est composée de 2 parties. Tout d'abord, vous voudrez effectuer un massage de la tête pour stimuler vos follicules pileux. Ensuite, la deuxième partie implique de suspendre à l'envers pour augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu
1. Commencez par appliquer de l'huile d'olive, de l'huile d'argan ou de l'huile de noix de coco sur vos cheveux et effectuez un massage en se concentrant sur le cuir chevelu et en peignant soigneusement les cheveux.
2. Utilisez vos doigts pour masser votre tête en rond, basculant entre un mouvement dans le sens horaire et dans le sens antihoraire pendant environ 5 minutes.
3. Postez sur votre lit la tête suspendue et votre cou soutenu par le bord du lit.
4. Restez dans cette position pendant 4 minutes, et vous avez terminé!
Une fois que les 4 minutes se sont écoulées, manœuvrez lentement votre tête vers une position naturelle et lavez l'huile de vos cheveux. Il est conseillé d'effectuer cela chaque jour pendant une semaine chaque mois pour stimuler la croissance des cheveux. Si vous voulez faire l'étape supplémentaire, vous pouvez mesurer vos cheveux chaque semaine et noter vos progrès.
Un autre excellent moyen de promouvoir la croissance des cheveux consiste à effectuer des exercices cardio régulièrement, et ceux-ci devraient faire partie de votre routine de soins capillaires. Un de ces exercices est le saut côte à côte qui, comme son nom l'indique, implique le saut d'un côté à l'autre.
1. Commencez par vous tenir droit avec un écart de largeur de la hanche entre les deux pieds. Gardez vos bras placés comme si vous faisiez du jogging.
2. Ensuite, pliez légèrement vos genoux et sautez latéralement, de gauche à droite.
3. Continuez à répéter ce processus.
La façon dont cela contribue à la croissance des cheveux est grâce à la libération de sébum, une substance huileuse qui empêche votre cuir chevelu et vos cheveux de sécher. Pour aller plus loin, vous voudrez peut-être vous détendre dans un bain de vapeur après avoir fini de faire de l'exercice, car il augmente encore plus la production de sébum.
Avez-vous déjà essayé l'un de ces exercices? Si oui, veuillez nous dire comment cela s'est passé dans les commentaires!