Plus de 23 millions de personnes tombent malades chaque année en mangeant des aliments contaminés, selon l'OMS. Et selon un autre rapport, il y a autant de virus différents qu'il y a d'étoiles dans le ciel. Pour empêcher notre corps de devenir malade, la meilleure solution est de créer notre immunité de l'intérieur. Heureusement, c'est en fait facile à réaliser.
côté vif a dressé une liste de 10 aliments que vous pouvez consommer pour augmenter votre système immunitaire naturellement. Et à la fin, vous trouverez une section bonus sur un superaliment qui fait des merveilles pour votre corps.
Mis à part une once d'amandes ayant la même valeur de calcium que 1/4 tasse de lait, ces merveilleux nutriments peuvent aider à garder votre corps en forme. Selon les chercheurs, les amandes augmentent le système immunitaire, en particulier contre les virus. Rise en vitamine E et en fibres, ils peuvent également garder votre glycémie en échec.
Une collation parfaitement saine, les graines de tournesol peuvent également s'avérer être votre sauveur en ce qui concerne l'immunité. Ils réduisent le risque de diverses maladies chroniques comme la maladie d'Alzheimer, ils gardent votre cœur en bonne santé et ils empêchent également la maladie. Il fait également des merveilles pour s'attendre aux mères et aide le fœtus à se développer en santé.
Riche en antioxydants, la papaye est un choix savoureux chargé d'avantages. Certains d'entre eux incluent la lutte contre l'inflammation, la réduction du risque de cancer et la digestion sous contrôle.
Avec la vitamine C, la vitamine K et la vitamine E, les Kiwis peuvent aider avec l'asthme et renforcer le système immunitaire. Ils peuvent également prévenir des conditions comme le rhume et la grippe. De plus, les kiwis peuvent aider à la digestion et servir de protection contre la perte de vision.
Cette épice facilement disponible fait des merveilles pour votre corps. Il abaisse le cholestérol, soulage la douleur de la période et augmente la capacité du corps à lutter contre les infections dans l'ensemble.
Les sureauries sont pleines d'antioxydants et sont souvent utilisées pour traiter diverses maladies. Ces baies violettes peuvent lutter contre le stress et améliorer le fonctionnement interne de votre système immunitaire.
Un cadeau aux amateurs de fruits de mer, les huîtres sont faibles en calories mais pleines de valeur nutritionnelle. Ils sont une excellente source d'acides gras oméga-3 et de protéines. La consommation d'huîtres peut également s'assurer que votre système immunitaire continue de fonctionner, grâce au zinc présent. Ils réduisent également le risque de diabète.
Ce n'est pas un mystère que les épinards sont bons pour votre santé, mais apparemment, cette puissance nutritive est également idéale pour votre immunité. Les épinards sont une grande source de magnésium qui est nécessaire pour maintenir la fonction nerveuse, un cœur sain, une bonne pression artérielle et des muscles forts.
Non seulement la pastèque peut garder votre peau et vos cheveux en bonne santé, mais elle peut également améliorer votre digestion et réduire l'inflammation dans votre corps.
Selon un rapport, la vitamine C peut donner un coup de pouce à votre système immunitaire de 20 manières! Pour n'en nommer que quelques-uns, il peut garder vos globules blancs en bonne santé, tuer des cellules indésirables ou mauvaises et augmenter la production d'anticorps.
En plus de construire l'immunité, il y a beaucoup plus de bonnes amandes peuvent apporter à votre corps. Ils réduisent le cholestérol, ajoutent plus d'antioxydants à votre circulation sanguine, vous aident à perdre des livres et même de garder les yeux en bonne santé. Les amandes gardent également votre peau claire et peuvent améliorer vos capacités de réflexion.
Étiez-vous conscient des avantages de ces aliments? Que faites-vous pour augmenter votre immunité?