Le lait au chocolat est plus efficace que toute autre boisson sportive, découvre l'étude

Un régime athlétique n'indique pas exactement quelque chose de sucré et de savoureux. Pourtant, une revue de nombreuses études nous convainc autrement. Le lait au chocolat, auparavant méprisé comme une boisson à la malbouffe qui mène à l'obésité infantile, fait un retour avec une nouvelle réputation imprévue:la boisson parfaite pour les gars et les filles sportives après un entraînement exténuant.

côté vif a étudié le curieux cas de lait au chocolat et est pressé de partager les résultats avec vous.

Le lait au chocolat est parfait nutritionnel

Après une séance d'entraînement, les athlètes peuvent réduire les douleurs musculaires et la raideur en consommant la bonne quantité de protéines et de glucides. Le rapport idéal est de 4 grammes de glucides à 1 gramme de protéines. Et contrairement aux boissons pour sportifs ou même au lait ordinaire, le lait au chocolat atteint parfaitement ce rapport.

• Comme le lait, il contient beaucoup de nutriments, notamment le calcium, le magnésium, les vitamines A, B, D et le potassium. Bien que le lait manque de glucides et de calories, le lait au chocolat compense cela avec les sucres et le cacao.
• C'est aussi une boisson bien plus équilibrée sur la nutrition que les boissons pour sportifs car le lait au chocolat contient des graisses saines et des minéraux naturels.

Le lait au chocolat est une excellente boisson de récupération

La récupération est une période importante après des entraînements intenses. Au cours de cette période, les athlètes doivent:

• Réhydrater après tout cette transpiration
• Remplacez les nutriments qu'ils viennent de dépenser

Le lait au chocolat refrouve les pertes du corps - à la fois dans les fluides et les nutriments. Il offre un temps de récupération plus court que les boissons pour sportifs et renouvelle les muscles épuisés plus rapidement, les restaurant à leur potentiel de pointe. La recherche a montré que les athlètes qui buvaient du lait au chocolat fonctionnaient beaucoup mieux après une pause que ceux qui buvaient des boissons pour sportifs. Cela aide donc les athlètes à augmenter leur pouvoir et à améliorer globalement leur entraînement.

Le lait au chocolat est essentiel pour la réparation musculaire

Les 30 à 45 premières minutes après l'entraînement sont la fenêtre d'opportunité pour les athlètes lorsque les muscles sont les plus réceptifs aux protéines et au sucre qu'ils utiliseront pour se reconstruire. Le lait au chocolat crée une augmentation instantanée de l'insuline, transportant du sucre dans le tissu musculaire. Il répare le tissu et favorise la croissance musculaire mieux que les boissons pour sportifs. Sa protéine nous aide également à perdre de la graisse et à gagner plus de muscle maigre que toutes les autres alternatives.

Comment vous entraînez-vous? Quelles collations après l'entraînement préférez-vous?