La perte de poids est souvent une affaire lente, donc vous souhaitez qu'il y ait un moyen d'accélérer un peu les choses. Eh bien, allez-y et réjouissez-vous des régimes, car il existe de nombreux moyens indirects pour brûler plus de calories, supprimer votre appétit et améliorer votre tonus musculaire.
côté vif collecté quelques petits conseils et astuces pour une perte de poids en douceur et nous ne pourrions pas être plus heureux de les partager avec vous.
Imaginez une bougie parfumée à la vanille. Sons sweet , droite? La vanille est célèbre comme une saveur dans la crème glacée et la cuisson, les choses à peine associées à la perte de poids. Mais il s'avère que lorsque nous passons beaucoup de temps autour d'une odeur savoureuse, cela arrête notre appétit. La vanille tue spécifiquement le désir de bonbons, en particulier du chocolat. Donc, remplir votre maison avec le parfum de la vanille est un bon moyen de garder les envies à distance.
Il ne fait aucun doute que manger des fruits et des légumes fait des merveilles pour votre santé. Mais ils sont encore plus bénéfiques lorsqu'ils sont consommés avec une peau. Les peelings sont remplis d'antioxydants et fibre , ce qui aide à réduire la faim et vous permet de vous sentir plus plein plus longtemps. De bonnes bactéries qui vivent dans la microflore de notre estomac se nourrissent également de fibres et produisent des acides gras, renforçant les sentiments de satiété.
Et en bonus, manger des pelures peut aider à prévenir certaines maladies désagréables, comme le cancer et la maladie d'Alzheimer.
Nous regarder manger un impact de façon spectaculaire combien Nous mangeons, selon une étude. Cette étude impliquait 185 étudiants, la moitié mangeait un gâteau au chocolat, l'autre moitié - une salade de fruits. Les étudiants qui devaient manger du gâteau devant le miroir ne s'amusaient pas du tout, contrairement aux étudiants qui mangent la salade. Apparemment, nous n'aimons pas l'image visuelle de la suralimentation ou de la mangeoir de nous, de cette façon, nous sommes moins susceptibles de nous adonner.
Il y a beaucoup de bonnes raisons d'améliorer votre posture. Cela vous fait paraître plus maigre et plus grand, et cela renforce également vos muscles abdominaux. Cela peut vous aider à améliorer vos niveaux d'énergie et à vous débarrasser de la fatigue induite par le régime alimentaire. Donc, si vous en faites une habitude, vous travaillerez sur vos muscles AB pendant que vous êtes assis et debout - constamment et sans effort!
Appuyer sur, rythmer, se tortiller, changer et secouer - tous ces mouvements supplémentaires tout au long de la journée ne font que vous faire dépenser plus d'énergie et brûler plus de calories. Ajout d'une quantité substantielle - entre 100 et 800 calories. Lorsque les chercheurs ont suralimenté les personnes de 1 000 calories par jour, ceux qui ont agité se sont battus de poids beaucoup plus efficacement. Alors, ne le considérez pas comme un tic, mais comme un petit exercice spontané.
La vitamine D aide non seulement à soutenir votre système immunitaire et à renforcer vos os et vos dents, mais il affecte également votre graisse corporelle. Qu'il supprime la formation et le stockage des cellules graisseuses ou produit de la sérotonine qui aide à contrôler l'appétit, la vitamine D fait le travail. Alors, essayez de contacter davantage les œufs, les champignons et les poissons chargés de cette vitamine.
Croyez-le ou non, porter des talons hauts donne à vos jambes et à la colonne vertébrale un «jour de jambe» à part entière. Les talons aiguilles exigent de garder votre posture droite (c'est en soi un exercice!) Et aider à façonner les muscles de vos mollets, améliorant leur ton et leur force. Ainsi, le simple fait de marcher dans ceux-ci a sa juste part de brûlure des calories quotidiennes. Cela dit, soyez conscient des risques pour la santé qui proviennent du port constant des talons hauts.
Envisagez d'introduire plus de chaleur dans votre alimentation:les aliments épicés peuvent être d'une grande aide pour réduire l'appétit et augmenter les dépenses énergétiques. Par exemple, le poivre noir empêche la formation de cellules graisseuses, le gingembre et la glycémie contrôlent la glycémie, le curcuma et la brûlure du cumin, et le poivre de Cayenne augmente votre métabolisme. Et ne mentionnons même pas les saveurs incroyables qu'ils apportent à votre nourriture!
Quelles sont vos méthodes de perte de poids?