Il peut être très frustrant de gagner votre poids et ne pas savoir ce qui en cause peut vous rendre plus instable. Même si les régimes aident à perdre du poids, c'est aussi le principal facteur de réintégration des graisses et de se faire prendre dans le régime yo-yo. Cependant, il y a des raisons que vous ne le savez peut-être pas qui font partie de votre vie quotidienne.
côté vif veut vous aider à arrêter de prendre du poids et enfin profiter du corps sur lequel vous avez travaillé tout ce temps.
Oui, il est possible pour un entraînement de provoquer une prise de poids, eh bien, au moins temporairement. Cela peut être un signe que vous travaillez très dur pour voir de bons résultats. En effet, l'exercice endommage le tissu musculaire et que le processus de réparation permet aux muscles de se développer et de devenir plus forts. Cependant, en attendant, l'inflammation se produit, et avec l'accumulation de liquide, vous pouvez confondre ce gain de poids temporaire en tant que graisse supplémentaire.
Lorsque vous prenez du poids involontairement après le perdre intentionnellement, il est connu sous le nom de régime yo-yo. Si ce modèle se poursuit, vous risquez de prendre du poids au fil du temps. Dans certains cas, une alimentation restrictive pourrait entraîner une prise de poids à l'avenir en raison des réponses physiologiques du corps aux changements de plénitude et de faim.
Si vous prévoyez de perdre du poids en suivant un régime restrictif, vous gagnerez probablement votre graisse dans les 5 ans. Mais pour garder le poids, vous devez changer votre style de vie au lieu de suivre un régime. Cela signifie éliminer les aliments sucrés et transformés, en ajoutant de l'exercice à votre routine et en mangeant des aliments nutritifs riches en protéines et en fibres.
Si vous négligez les fibres et les protéines, cela pourrait être la raison pour laquelle votre graisse revient. Fibre aide à contrôler votre appétit et vous donne la sensation que vous êtes plus plein plus longtemps. Augmentez votre consommation de légumineuses, de haricots et de légumes pour obtenir une bonne quantité de fibres. Manger 14 grammes de fibres chaque jour peut diminuer votre apport calorique jusqu'à 10%.
De plus, un manque de protéines peut également vous faire prendre du poids. Les protéines vous font également rester plus plein plus longtemps, même sans manger trop de nourriture. En outre, il peut préserver votre masse musculaire et augmenter votre métabolisme, ce qui est important pour maintenir un poids santé.
Notre vie sociale est importante lorsqu'il s'agit de maintenir un bon équilibre entre le travail et le temps personnel. Cependant, si vous aimez passer du temps avec vos amis et collègues, vous êtes souvent tenté de boire et de manger plus. Cela signifie qu'en assister à plus d'événements sociaux, vous ajoutez des calories qui pourraient vous conduire à prendre du poids.
Si vous magasinez sans liste d'épicerie, cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous gagnez du poids. Les listes de courses vous aident non seulement à économiser du temps et de l'argent, mais ils peuvent également vous empêcher d'effectuer des achats impulsifs, ce que la plupart du temps, sont malsains.
Boire des boissons gazeuses, des jus et d'autres types de boissons pourrait être la raison pour laquelle vous gagnez votre poids. Nos cerveaux ne calculent pas les calories des boissons car elles les calculent à partir de la nourriture. Cela signifie que vous mangerez toujours la nourriture plus tard et que vous contribuerez à votre gain de graisse.
Le manque de sommeil et d'épuisement est lié à une prise de poids rapide. En effet, cela fait partie des changements hormonaux qui viennent avec le fait de ne pas avoir la motivation de l'exercice. De plus, si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez de gagner de la graisse du ventre. Une étude confirme que si vous dormez 7 heures ou plus par nuit, vous aurez 33% de meilleures chances de perdre le poids supplémentaire.
Avez-vous récupéré votre graisse après avoir suivi un régime? Avez-vous des conseils à partager avec nous pour garder le poids perdu pour de bon?