Rappelez-vous à l'époque où les cous de dinde ne pouvaient être trouvés qu'à notre table de dîner? Malheureusement, plus nous vieillissons, plus il est courant pour nous de voir cette peau flattée et ridée sous notre menton. Et tandis que beaucoup recherchent une chirurgie esthétique pour se débarrasser de cette caractéristique, des études ont montré qu'un exercice du visage et du cou quotidien de 30 minutes pourrait apporter des améliorations significatives dans le rajeunissement du visage.
Et à cause de cela, côté lumineux Choisissez les meilleurs exercices de cou que vous pouvez commencer aujourd'hui à commencer à dire au revoir à la «dinde» vivant en vous.
1. Le front Push
Vous pouvez faire cet exercice assis ou debout - choisissez ce qui est plus confortable pour vous.
- Mettez vos mains sur votre front et poussez votre tête contre vos mains. Ne déplacez pas votre tête ou vos mains, appliquez simplement une pression.
- Tenez cette position pendant 10 secondes.
- Répétez le même mouvement, mais avec vos mains sur votre cou et en appuyant sur votre tête en arrière. Alors maintenez ceci pendant 10 secondes.
2. Le cou de cygne
Un mouvement de yoga classique, cet exercice est simple mais efficace.
- Tournez votre tête vers votre côté gauche, inclinant doucement en arrière. Sentir les muscles sous vos oreilles.
- Tenez-vous pendant 6 à 8 secondes.
- Retournez la tête au centre et répétez le même mouvement pour votre côté droit.
3. Le SMOOCH
Pour cet exercice, choisissez une chaise confortable et asseyez-vous le dos droit.
- Soulevez la tête et regardez le plafond.
- Avec vos lèvres, commencez à faire des mouvements de baiser.
- Envoyez 20 baisers à votre plafond et repos.
4. Les poissons avalés
Maintenant que vous êtes assis, vous pouvez commencer à faire ce prochain exercice.
- Regardez à nouveau le plafond, mais cette fois, placez votre main droite à votre clavicule et appliquez une pression douce et vers le bas.
- Enroulez vos lèvres autour de vos dents et commencez à ouvrir et fermer la bouche.
- Répétez ce mouvement 5 fois.
- Communiquez les mains et répétez l'action 5 fois de plus.
5. Le lifting du cou
Maintenant, allongez-vous sur un tapis avec votre estomac vers le haut, les genoux pliés et vos bras droits le long de votre torse.
- Commencez lentement à lever la tête et votre cou du sol.
- La tête toujours en l'air, tournez doucement la tête vers la droite puis vers la gauche.
- Face à votre tête vers la position de départ et baissez votre tête vers le sol.
- Répétez autant de fois que vous le pouvez avant de vous sentir fatigué.
6. Le chien vers le haut
Toujours allongé, faites face à votre estomac avec vos jambes droites.
- Avec vos coudes positionnés juste sous vos épaules, redressez vos deux bras.
- Inclinez votre menton et poussez pour que votre corps soit en position C inverse.
- Tenez pendant plusieurs secondes puis répétez.
7. L'étirement de la déglutition
Maintenant, vous pouvez retourner à la position assise et regarder à nouveau le plafond.
- Inclinez votre tête vers l'arrière, appuyez sur votre langue sur le toit de votre bouche et avalez.
- Avec votre tête encore inclinée et votre langue pressée vers le toit de votre bouche, tournez votre tête vers la droite et avalez.
- Retournez à la position initiale et avalez.
- Tournez votre tête vers la gauche et avalez.
- Pour chaque direction, répétez 4 fois.
Quelle est la meilleure heure de la journée pour que vous commencez à faire ces exercices?
