Comment calculer la bonne quantité d'eau que vous devez boire tous les jours

Chaque année, les gens boivent plus de 4 billions de mètres cubes d'eau douce. Vous avez probablement entendu dire que vous, seul, vous devez boire 8 tasses d'eau par jour pour que tous les processus de votre corps fonctionnent bien. Cependant, le nombre n'est pas entièrement correct, et dans cet article, nous expliquerons comment les choses se trouvent réellement.

Nous à côté vif Vous voulez partager la formule avec vous. Cela vous aidera à identifier la quantité d'eau que vous devez boire par jour.

Comment le mythe concernant les «8 verres d'eau par jour» est devenue

Tous nos organes sont constitués d'eau - le cœur et le cerveau sont à 73% d'eau tandis que les poumons sont à 83% d'eau, par exemple. L'idée qu'une personne doit boire 8 verres d'eau par jour pour garder ces organes et tout le corps hydraté est très populaire.

Cependant, ces 8 verres dont nous entendons parler si souvent ne sont pas une règle mais une suggestion de milieu de gamme. Il est probablement devenu populaire car il semble être un milieu doré pour tout le monde. En fait, votre corps peut avoir besoin de plus ou moins d'eau.

Facteurs qui influencent la quantité d'eau dont vous avez besoin

• Sex et âge: À différents âges, notre corps contient une quantité différente d'eau elle-même. Ainsi, il en a besoin d'une quantité différente pour rester hydraté. Différents sexes contiennent également différentes quantités d'eau dans le corps.
• poids :Les études indiquent que les adultes avec un indice de masse corporelle plus élevé sont plus susceptibles de rester déshydratés. De plus, en plus de vous garder adéquatement hydraté, l'eau peut également vous aider à perdre du poids.
• Environnement: Si vous vivez par temps chaud, vous avez évidemment besoin de plus d'eau; Et si vous vivez près de la mer ou de l'océan, où l'humidité est plus élevée, votre organisme en nécessiterait moins.
• Exercices: Si vous êtes un athlète ou que vous faites simplement de l'exercice régulièrement, vous transpirerez plus qu'une personne qui a une occupation stationnaire. Ainsi, vous devez remplacer le liquide que vous perdez.

De plus, nous ne pouvons pas oublier des conditions spéciales, telles que:

• Grossesse et allaitement: Pendant la grossesse, les études suggèrent que les femmes devraient boire plus d'eau que d'habitude.
• État de santé global: Des choses comme une fièvre ou une diarrhée font perdre le corps à l'eau plus rapidement que d'habitude. Il est important de boire de l'eau pour éviter la déshydratation.

Comment calculer la quantité d'eau dont vous avez besoin

Il existe une formule qui vous aidera à calculer la quantité d'eau dont votre corps a besoin:

• La quantité d'eau en litres que vous devez boire par jour est égale à votre poids en kilogrammes multiplié par 0,033.

Une fois que vous avez calculé le montant, vous pouvez faire un horaire qui vous aidera à vous rappeler de boire autant d'eau que vous en avez besoin. Par exemple, il est préférable de commencer votre journée avec un verre ou 2 d'eau à jeun. Entre autres choses, l'eau le matin augmente votre énergie et accélère votre métabolisme; Ainsi, cela vous aidera à rester bien et joyeux toute la journée.

Remarque: Comme il a été mentionné ci-dessus, différentes conditions peuvent influencer ces données, il est donc important d'écouter ce que votre corps vous dit.

Produits qui peuvent remplacer l'eau

Bien que les experts suggèrent de boire de l'eau pure afin d'obtenir tous les liquides dont vous avez besoin, certaines personnes ne peuvent pas boire autant d'eau pendant la journée.

Les gens peuvent remplacer une partie de leur consommation d'eau avec différents fruits et légumes qui contiennent beaucoup d'eau. Pastèque, oranges et concombres est composé de plus de 80% d'eau. Et différentes soupes et boissons, comme le café ou le thé, peuvent également remplacer plusieurs tasses d'eau.

Saviez-vous la quantité exacte d'eau dont vous aviez besoin en une journée? La consommation régulière de la consommation d'alcool est-elle une partie de votre routine? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.